17 Efek Samping Kebanyakan Makan Alpukat

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info

Alpukat menjadi makanan sehat dan juga rasanya yang nikmati membuat buah satu ini direkomendasikan di hampir setiap orang. Dan juga khususnya bagi yang suka diet. Namun, siapa sangka dari beberapa manfaat kesehatan ada juga efek samping jika buah ini dikonsumsi secara berlebihan.[1]

Berikut ini berbagai manfaat buah alpukat bagi kesehatan yang perlu diketahui:[3]

  • Kanker.
  • Radang sendi dan osteoporosis
  • Depresi
  • Peradangan
  • Vitamin E
  • Pencernaan.
  • Tekanan darah.
  • Jantung.
  • Penglihatan
  • Membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi.

Alpukat memang dikenal dengan buah yang memiliki tekstur lembut, banyak mengandung vitamin C, vitamin B, besi, kalsium, dan sebagainya, sehingga baik untuk tubuh.[1]. Lalu apa hubungannya jika buah ini dikonsumsi berlebihan bagi kesehatan tubuh?, untuk itu beberapa penjelasan seperti bahasan berikut ini.

1. Tidak baik untuk ibu hamil dan menyusui

Alpukat terlihat baik untuk kesehatan, tetapi kenyataannya bahwa ini harus dihindari oleh wanita hamil dan menyusui. Alpukat mengurangi produksi ASI dan bahkan diketahui bisa merusak kelenjar susu. Belum lagi perut bayi yang terlalu sensitif untuk menelan alpukat atau sisa-sisanya.[1]

2. Kemungkinan menaikan berat badan

Meskipun alpukat terdiri dari lemak ‘sehat’, jika Anda makan terlalu banyak buah ini, maka bisa mendapatkan berat badan berlebih. Karena buah alpukat sebenarnya sangat tinggi kalori.[1]

3. Masalah hati

Alpukat mengandung dua komponen yang disebut estragole ( merupakan senyawa organik alami ) dan anethole ( senyawa organik yang luas digunakan sebagai bahan perasa ) , yang bisa menyebabkan kerusakan pada hati jika dikonsumsi berlebihan.[1]

4. Interaksi obat

Jika Anda makan alpukat dalam jumlah besar, itu sebenarnya dapat mengganggu efektivitas obat antiinflamasi yang Anda konsumsi. [1]

5. Masalah perut

Orang dengan masalah perut tertentu, mungkin ketika mereka makan alpukat, mereka mengalami beberapa ketidaknyamanan. Biasanya berupa kembung atau mulas.[1] Dan gejala lain yang berhubungan dengan masalah perut dan pencernaan.[1]

6. Alergi

Ada orang yang bisa mengalami reaksi alergi jika makan buah alpukat terlalu banyak. Dimana mereka akan merasakan gejala seperti gatal-gatal, kulit bengkak, eksim, dan gatal-gatal. [1]

7. Intoleransi lateks

Jika Anda memiliki intoleransi terhadapa zat lateks, maka harus menghindari alpukat. Alpukat diketahui dapat meningkatkan kadar lgE serum, yang bisameningkatkan kepekaan terhadap alpukat.[1]

8. Menurunkan kolesterol HDL

Meskipun ini menjadi salah satu lemak baik, alpukat sebenarnya merugikan jika dimakan terlalu banyak, karena bisa menurunkan kadar kolesterol HDL, yang merupakan jenis baik yang dibutuhkan tubuh.[1]

9. Pengencer darah

Secara umum, alpukat berfungsi sebagai pengencer darah, tapi jika tidak berhati-hati dapat berkembang menjadi masalah kesehatan. Jika menggunakan obat apa pun dan dengan memakan alpukat dapat berinteraksi secara negatif dengan obat tertentu.[1]

10. Hipersensitivitas

Jika Anda adalah orang yang memiliki hipersensitivitas, maka alpukat menjadi hal yang harus dihindari. Karena jika kebanyakan makan buah ini terbukti bisa meningkatkan efek dan intensitas hipersensitivitas.[1]

11. Meningkatkan Kadar Kalium Tinggi

Alpukat memiliki banyak kandungan potasium, hal ini tidak baik apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Karena bisa membayakan kondisi kesehatan jika kadar potasiuam berlebih dalam tubuhn dan bisa menyebabkan gejala mulai dari lemah otot, kesemutan, sampai gangguan irama jantung.[1]

12. Membuat perut menjadi kram

Efek lain mengkonsumsi alpukat terlalu sering atau berlebih bisa menyebabkan perut menjadi kram. Pencernaan yang tidak bia mentolerir kelebihan alpukat sehingga membuat saluran cerna mudah terinfeksi dan jika sudah memiliki riwayat penyakit yang berhubungan dengan sistem cerna akan memperparah.[1]

13. Diare

Hal ini juga berlaku untuk efek seperti diare, kebanyakan makan alpukat dalam waktu sering menjadi pemuci perut terasa begah, kembung dan akhirnya diare akut. Karena itu lebih disarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat dalam takaran yang secukupnya.[1]

14. Infeksi saluran cerna

Selanjutnya efek samping makan alpukat berlebih juga memicu terjadinya masalah pada pencernaan dan konsisi lambung juga usus bermasalah. Hal ini yang memicu perut menjadi kembung, perut begah, sampai diare serius.[1]

15. Malnutrisi

Efek lain yang perlu di waspadai yaitu bisa menyebabkan malnutrisi. Hal ini karena makan alpukat secara berlebih bisa membuat rasa kenyang dalam waktu lama. Dan, ketika merasa kenyang, keinginan untuk mengonsumsi makanan lain akan menjadi sangat berkurang.[1]

16. Menurunkan kerja obat

Mengkonsumsi alpukat berlebihan juga dapat menurunkan kinerja obat anti peradangan menurun. Danjuga memicu terjadinya pengenceran darah, sehingga luka yang terjadi akan lebih lama sembuhnya.[1]

17. Terjadinya defisiensi nutrisi

Kandungan pada alpukat yang kurang kandungan protein dan kalsium. Maka kekurangan protein bisa membuat jaringan dan massa otot melemah. Dan asupan kalsium yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tulang, seperti osteoporosis. Alpukat juga tidak banyak mengandung zat besi yang baik untuk tubuh, sehingga lebih rentan terkena letih, lemah, lesu karena anemia.[1]

Tips Mengkonsumsi Buah Alpukat Yang Benar

Siapa saja yang menyukai buah ini dapat memasukkan alpukat ke dalam makanan dengan berbagai cara. Dengan cara misalnya, membuat puding yang lezat, sedangkan alpukat yang lebih padat sangat bagus untuk diiris dan ditambahkan ke salad atau sandwich.[2]

Sebaiknya pilih buah alpukat segar dan sudah matang, buah ini bisa dikonsumsi sesuai kebutuhan dalam sehari. Tapi ingat jangan berlebihan, cukup makan 2 sampai 3 buah alpukat dalam sehari sudah mencukupi kebutuhan nutrisi.[2] Untuk mengetahui seberapa matang alpukat, tekan kulitnya dengan lembut. Jika kulitnya benar-benar kencang, alpukat belum matang. Jika kulitnya lembut mala, alpukat siap untuk dimakan.[2]

Siapa saja dapat menggunakan alpukat dalam banyak bentuk lain, seperti minyak untuk memasak atau untuk melembabkan kulit atau rambut. [2]

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment