Yoga adalah olahraga ringan yang biasanya digunakan untuk membuat rileks dan menguatkan tubuh Anda [1]. Latihan lembut yang biasa dilakukan di atas matras ini sangat ideal untuk menjaga kekuatan dan kelenturan punggung dan pinggang [2]. Menurut hasil penelitian, yoga merupakan salah satu alat yang lebih efektif untuk membantu mengurangi nyeri terutama bagian pinggang yang sering […]
Category: Hidup Sehat
Merokok adalah kebiasaan tidak sehat yang mampu meningkatkan risiko berbagai penyakit serius mematikan. Bahkan menurut laporan CDC (Centers for Disease Control and Prevention), terdapat 14 dari 100 orang dewasa yang memiliki kebiasaan merokok tembakau di Amerika Serikat [1]. Sementara itu, di Indonesia menurut data Riskesdas (Riset Kesehatan Dasar), tak hanya orang dewasa yang memiliki kebiasaan […]
Kesehatan otot memegang peran penting dalam kebugaran umum tubuh. Otot yang sehat memungkinkan tubuh kita untuk bergerak dengan bebas dan kuat. Menjaga kesehatan otot sangat penting untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik[1, 2]. Massa otot yang lebih tinggi berkaitan dengan tingkat mortalitas yang lebih rendah, risiko diabetes lebih rendah dan insidensi disabilitas pada usia […]
Seiring bertambahnya usia, kulit secara alami ikut mengalami penuaan. Produksi serat kolagen dan elastis menjadi makin lambat sehingga menyebabkan kulit kehilangan elastisitas. Kulit pada orang berusia lanjut juga menjadi lebih tipis dan lebih rapuh, kelenjar kehilangan kemampuan untuk menjaga kelembaban kulit secara efektif, sehingga umum untuk orang berusia lanjut untuk memiliki kulit kering[1, 2]. Selain […]
Testosteron adalah hormon seks yang diproduksi oleh tubuh dan memiliki fungsi penting dalam tubuh. Hormon ini bisa ditemukan pada manusia dan hewan, tapi lebih sering dikaitkan dengan laki-laki. Perempuan juga memiliki hormon testosteron meskipun jumlahnya lebih sedikit dibanding laki-laki.[1] Pada laki-laki, level hormon testosteron berada dipuncaknya di masa remaja dan awal mereka tumbuh dewasa, dan […]
Suplemen menjadi salah satu pendukung dalam tubuh kita agar terhindar dari berbagai penyakit. Tetapi apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan menimbulkan dampak yang negatif bagi tubuh kita.[1] Bahaya suplemen berlebihan sendiri ada berbagai macam tergantung dari suplemen yang dikonsumsi oleh Anda. Lalu apa saja bahaya dari mengonsumsi suplemen secara berlebihan tersebut ? Berikut ini adalah […]
Kekuatan otot yang terdapat pada tubuh sangat penting untuk menunjang kesehatan, salah satunya ialah otot kaki. Banyak ahli yang mengemukakan bahwa otot dapat membantu membakar kalori, itu artinya jika seseorang memiliki massa otot yang lebih banyak di tubuhnya, maka otot istirahat mereka juga dapat membakar kalori [1]. Menjaga otot kaki agar senantiasa tetap kuat seiring […]
Pembentukan otot pada bagian perut, tidak hanya dilakukan oleh pria saja. Wanita juga bisa membentuk otot pada bagian perut, agar postur tubuh mereka nantinya bisa menjadi lebih bagus. Ada beberapa cara membentuk otot perut untuk wanita, dan sangat mudah sekali untuk dilakukan di rumah anda sendiri. Berikut ini adalah informasinya. Bagi wanita yang mempunyai lemak […]
Saat ini beberapa wanita di dunia ingin menambah massa otot demi kebahagiaan dan kesehatan diri mereka sendiri. Akan tetapi, beberapa wanita mungkin masih mengalami kendala dan kebingungan mengenai bagaimana cara menambah massa otot, khususnya dalam hal memilih olahraga untuk menambah massa otot untuk wanita yang tepat.[1] Pentingnya Meningkatkan Massa Otot Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang […]
Merawat kulit yang baik penting untuk dilakukan agar kulit terus sehat, tidak kering, dan membuat kulit terus berada dalam kondisi yang baik. Tidak hanya terlihat kusam, kulit yang tidak terawat dengan baik juga rentan terkena penyakit.[1] Selain meningkatkan penampilan, kulit yang merupakan organ terbesar pada tubuh membuatnya menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan secara umum. Kulit juga menjadi pertahanan pertama dari […]