Pernahkah anda merasa penasaran, apakah anda tergolong sebagai orang cerdas? Tahukah anda bahwa tidak semua orang memang terlahir jenius, namun menjadi cerdas adalah sebuah pilihan yang dapat kita usahakan.
Tak jarang definisi cerdas sendiri bagi satu orang dengan yang lainnya tidak sama. Karena tergantung dari tolok ukur dan perspektif individu masing-masing. Secara garis besar orang yang cerdas berarti menjadi orang yang mampu mengatasi atau melakukan sesuatu dengan cepat dan cermat [1].
Kecerdasan juga dapat diartikan sebagai kemampuan untuk mempelajari sesuatu berdasarkan pengalaman, beradaptasi, serta memilih dan membentuk lingkungan [2].
Menjadi orang yang cerdas tentu saja membutuhkan beberapa hal sebagai faktor pendukung. Karena seseorang bisa saja cerdas dalam satu hal namun tidak untuk hal lainnya.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjadi orang yang cerdas :
Daftar isi
Orang yang selalu merasa penasaran akan hal-hal di sekelilingnya biasanya akan memiliki kecenderungan untuk mencari tahu hal yang membuat mereka penasaran [1].
Kecerdasan sendiri merupakan sesuatu yang dapat diasah dan ditumbuhkan. Dengan memahami apa yang anda tidak tahu dan apa yang anda tahu, anda akan merasa ingin mencari tahu hal-hal yang tidak anda ketahui tersebut dan akan melatih cara anda mencari informasi [1].
Rasa penasaran yang tinggi tentu tidak akan terpenuhi jika kita tidak mencari jawaban. Oleh karena itu carilah sumber informasi sebanyak mungkin yang kredibel untuk mendukung keingintahuan anda. Latihlah otak anda untuk menggali informasi sebanyak mungkin guna memperluas wawasan [1].
Kecerdasan terutama yang berhubungan dengan pengetahuan dan hal spesifik biasanya membutuhkan pendidikan tertentu. Pendidikan yang tepat akan sangat berpengaruh terhadap kecerdasan seseorang.
Selain itu sumber dan cara mendidik atau cara memperoleh pengetahuan juga akan mempengaruhi seberapa cepat seseorang dapat menangkap hal tersebut dan meningkatkan kemampuan mereka [3].
Faktor lingkungan juga sangat mempengaruhi kecerdasan seseorang. Hal ini mencakup lingkungan keluarga, kerja, serta lingkungan sosial lainnya.
Hal ini dikarenakan seseorang akan lebih mudah mempelajari serta menyesuaikan diri dengan terjun langsung di lingkungan masyarakat atau mempelajari dari orang-orang di sekitarnya [3].
Sudah menjadi hal umum bahwa nutrisi serta makanan yang sehat dapat berperan penting dalam membentuk kecerdasan seseorang. Kemampuan otak akan dapat berjalan dengan optimal jika gizi serta nutrisinya dipenuhi setiap hari dan berasal dari makanan dan minuman yang sehat [3].
Dengan menjaga pola makan yang sehat, tidak hanya kecerdasan kita yang terjaga, namun juga dapat meningkatkan kesehatan. Kita juga dapat menurunkan berbagai risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya.
Game atau kegiatan yang menarik dan edukatif seperti memory game diketahui mampu membantu meningkatkan kecerdasan dan daya ingat akan bahasa, ruang serta objek dan kemampuan kognitif secara keseluruhan [4].
Pasti anda bingung, apa hubungan dari olahraga dengan kecerdasan? Ternyata olahraga fisik mampu meningkatkan aliran oksigen, glukosa, dan nutrisi ke dalam otak sehingga otak dapat bekerja secara optimal [5].
Olahraga juga dapat menstimulasi neuroplastisitas, yakni kemampuan otak untuk mengubah struktur dan juga fungsinya. Kemampuan ini sangat erat kaitannya dengan kecerdasan dan juga meningkatkan volume otak [5].
Selain memory game, catur merupakan salah satu olahraga otak yang sangat direkomendasikan. Saat bermain catur maka kita akan meningkatkan beberapa aspek kemampuan seperti konsentrasi, pemecahan masalah, dan stimulasi 2 bagian otak baik kiri maupun kanan [5].
Sudah dijelaskan sebelumnya bahwa lingkungan sangat berpengaruh terhadap kecerdasan seseorang. Dalam hal ini tidak hanya lingkungan keluarga namun juga lingkungan kerja.
Memiliki karir di tempat kerja yang melibatkan kompleksitas hubungan, sistem yang terelaborasi, dan juga adanya tantangan untuk menyelesaikan kasus atau masalah sulit akan sangat membantu melatih kecerdasan anda. Baik itu kecerdasan emosional maupun kecerdasan intelektual [5].
Ada kalanya kita membutuhkan ketenangan serta renungan untuk mempertajam insting dan kecerdasan. Dengan bermeditasi anda dapat melatih kemampuan untuk meningkatkan kualitas memori, adaptasi, dan pemecahan masalah [5].
Dalam hal ini meditasi juga dapat digunakan untuk meningkatkan efisiensi dalam memproses informasi serta meningkatkan kemampuan untuk mengkontrol emosi [5].
Suplemen tambahan seperti minyak ikan diketahui dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan dan fungsi organ otak. Dengan mengkonsumsi minyak ikan maka otak anda akan mendapatkan nutrisi tambahan dan kerja otak akan lebih optimal lagi [5]. Vitamin seperti vitamin A, E, Vitamin B2, Vitamin D3 akan sangat baik untuk kesehatan [3].
Berdasarkan riset diketahui bahwa rokok dapat menyebabkan penurunan IQ sebanyak kurang lebih 7 poin. Oleh karena itu sangat disarankan untuk menghindari rokok atau mengurangi konsumsi rokok [5].
Selain itu alkohol juga diketahui dapat berpengaruh terhadap kecerdasan. Berdasarkan studi, pria dewasa maupun lanjut usia dapat menurunkan risiko terkena hilang ingatan sebesar 60%. Batasilah konsumsi alkohol anda jika ingin otak dan kemampuan mental anda tetap bertahan sesuai dengan usia anda [5].
Kurang tidur diketahui dapat berpengaruh terhadap kesehatan kita baik fisik maupun mental. Untuk menjaga kesehatan mental anda dan mempertahankan kerja otak agar tetap optimal, maka anda harus mencukupkan waktu tidur harian [5].
Banyak orang yang karena keterbatasan waktu berusaha untuk melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking. Padahal kenyataannya multitasking justru akan membuat anda tidak produktif dan menghilangkan 40% produktivitas anda [5].
Selain itu melakukan banyak hal sekaligus justru akan membuat mental anda terganggu. Sangat disarankan untuk melakukan satu hal dengan fokus dan teliti jika anda ingin meningkatkan kecerdasan [5].
Kemampuan otak dapat berkembang dengan melakukan beberapa game latihan yang bersifat ringan. Ada banyak game mudah yang dapat anda lakukan untuk melatih otak termasuk diantaranya puzzle [6].
Beberapa latihan ringan dapat meningkatkan kemampuan otak anda secara bertahap. Hal tersebut akan memberikan hasil positif termasuk membuat anda lebih rileks dan santai [6].
1. Matthew Buckley. What Does It Mean to Be Smart? Psychreg; 2020.
2. Robert J. Sternberg, PhD. Intelligence. Natioanal Center for Biotechnology Information; 2012.
3. Anonim. Is Intelligence Determined by Genetics? Medline Plus: Trusted Health Information for You; 2020.
4. Harmen B. Gudde, Debra Griffiths, and Kenny R. Coventry. The (Spatial) Memory Game: Testing the Relationship Between Spatial Language, Object Knowledge, and Spatial Cognition. National Center for Biotechnology Information; 2018.
5. Patrick Alban, DC and Deane Alban. Proven Ways to Increase IQ and Intelligence. Be Brain Fit: Better Mind, Better Life; 2020.
6. Anonim. Can You Increase Your Intelligence? The Neuroscience of Getting Smarter. Health Guidance; 2019.