6 Gerakan Yoga Untuk Pembesaran Prostat

Pembesaran prostat atau hiperplasia prostat jinak adalah sebuah kondisi yang berisiko terjadi pada pria, yakni ketika pembesaran terjadi pada kelenjar prostat [1]. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon seiring bertambah tuanya usia dan kerap ditandai dengan gangguan pada buang air kecil [1]. Pembesaran prostat umumnya menimbulkan gejala seperti [1] : Saat buang air kecil […]

Amankah Makan Sekali Sehari? – Manfaat dan Risikonya

Bagi orang-orang, khususnya para wanita, rata-rata akan memilih untuk mengurangi makan secara ekstrem ketika sedang berdiet menurunkan berat badan. Makan sekali sehari adalah salah satu cara yang ditempuh agar berat badan turun dengan lebih cepat. Walaupun memang tergolong efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat, hal ini belum tentu baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena […]

7 Manfaat Positive Self-Talk

Self-talk adalah dialog yang dilakukan dengan diri sendiri dan oleh sebab itu hal ini disebut juga dengan istilah dialog internal [1,2,3,4]. Alam pikiran bawah sadar yang kerap memengaruhi dialog internal tersebut dan biasanya mengungkapkan ide, pertanyaan, keyakinan atau pikiran-pikiran lainnya dari diri sendiri, bisa positif maupun negatif [1,2]. Jika self-talk cenderung negatif, maka hal ini […]

7 Gerakan Yoga Yang Bisa Dilakukan Di Pesawat

Menempuh perjalanan udara yang cukup panjang lumayan membuat stres [1,2,3]. Namun saat fisik mulai tak terasa nyaman dan diri sendiri dilanda kebosanan dan stres, peregangan tetap bisa dilakukan walau tidak ada cukup ruang di tempat duduk [1,2,3]. Agar tekanan dan ketegangan pada otot berkurang, beberapa gerakan Yoga berikut ini bisa dilakukan di pesawat secara sederhana […]

7 Olahraga Untuk Menghilangkan Lemak Di Punggung Bawah

Bagian punggung bawah rentan menjadi lokasi penumpukan lemak, terutama jika pola makan tidak sehat [1]. Memiliki kebiasaan jarang berolahraga, makan makanan tidak sehat, stres hingga insomnia mampu menyebabkan penumpukan lemak, terutama pada bagian perut dan punggung bawah [1]. Meski melakukan diet tertentu bisa mengurangi lemak tersebut, diperlukan olahraga untuk menghilangkan penumpukan lemak di punggung bawah […]

6 Jenis Olahraga Untuk Menguatkan Otot Sartorius

Otot sartorius adalah jenis otot yang ada pada pinggul dan berada di sepanjang paha bagian depan [1,2]. Oleh sebab itu, fungsi otot sartorius yang utama adalah untuk mendukung gerakan pinggul hingga bagian lutut [1,2]. Untuk otot ini semakin berfungsi maksimal dan lebih kuat, terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan sesering mungkin [1,2]. Bahkan jenis-jenis […]

3 Fungsi Otot Sartorius

Otot termasuk bagian penting dalam tubuh manusia agar tubuh bisa bergerak dan memiliki keseimbangan yang baik [1,2]. Otot pun berperan besar dalam pembentkan dinding organ vital lainnya, termasuk berfungsi membuat jantung berdetak normal dan tulang kerangka bergerak maksimal [1]. Otot dalam tubuh manusia bermacam-macam, salah satunya otot sartorius, yakni otot panjang yang tipis berada di […]

Diet 20/20 : Manfaat – Cara Kerja – Risiko

Apa Itu Diet 20/20? Diet 20/20 adalah salah satu metode menurunkan berat badan yang berfokus pada 20 power foods [1,2]. Diet ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Phil McGraw melalui bukunya yang bertajuk sama, yaitu “The 20/20 Diet: Turn Your Weight Loss Vision Into Reality” [1,2]. Diet 20/20 diciptakan oleh Dr. Phil untuk orang-orang yang […]

5 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan Rambut

Memiliki rambut kuat dan sehat adalah impian semua orang. Untuk itu, banyak cara yang dilakukan seperti rajin ke salon dan memilih produk yang tepat untuk mendapatkannya. Ada alternatif lain yang mungkin bisa Anda coba yaitu dengan meningkatkan kadar kolagen. Kolagen dapat ditemukan secara alami di dalam tubuh. Namun, ada beberapa sumber kolagen yang bisa didapatkan […]

7 Cara Mengelola Stres yang Harus Diketahui

Stres merupakan sesuatu yang tidak bisa dihindarkan di abad 21 in. Stres dapat berakibat pada menurunnya kesehatan, kesejahteraan, dan status ekonomi. Stres juga bisa menimbulkan berbagai gejala seperti gelisah, susah tidur, nafsu makan berkurang atau berlebih, hingga sakit kepala. [1] Stres merupakan suatu proses yang kompleks yang terjadi karena adanya ancaman baik secara mental atau […]