Cara Mencuci Tangan yang Benar (WHO 11 Tahapan)

Tinjauan Medis : dr. Angelia Chandra
Budaya mencuci tangan sebenarnya sudah ada sejak lama, namun sering terlupakan akibat kesibukan di masa modern ini. Mencuci tangan merupakan salah satu tindakan sederhana yang mampu mencegah berbagai macamShow More penularan penyakit. Namun mencuci tangan yang baik bukanlah sekedar membasahi tangan dengan air. Perlu diketahui langkah mencuci tangan yang benar seperti memakai sabun, mencuci di bawah air mengalir, durasi mencuci tangan dan kapan-kapan saja waktu yang tepat mencuci tangan. Karena dengan mencuci tangan yang baik bukan hanya akan melindungi diri sendiri dari penularan penyakit namun juga akan melindungi keluarga dan orang lain disekitarnya. Apabila dalam keadaan sangat terpaksa dimana cuci tangan tidak tersedia boleh menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol, kemudian setelah itu carilah tempat untuk mencuci tangan yang layak.Show Less

Biasanya, ketika suatu jenis penyakit mulai mewabah, orang-orang baru sadar akan pentingnya menjaga kebersihan agar tidak tertular. Padahal, melakukan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan harus dilakukan kapan saja, setiap hari, dan sepanjang waktu.

Mengapa Cuci Tangan Penting?

Kuman dan penyakit bisa menyebar melalui berbagi cara, termasuk: ^[4]

• Menyentuh tangan yang kotor
• Mengganti popok
• Melalui air dan makanan yang terkontaminasi
• Melalui butiran di udara yang terlepas ketika seseorang batuk atau bersin
• Di permukaan meja dan sebagainya yang terkontaminasi
• Melalui kontak dengan cairan tubuh dari orang yang sakit

Ketika tangan kita, terutama anak-anak terkena kuman, seringnya kita tidak sadar lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut.

Inilah tempat masuknya kuman ke dalam tubuh yang kemudian menyebabkan penyakit. Yang paling umum adalah flu, dan kalau satu orang di rumah sudah terinfeksi, biasanya anggota keluarga yang lain akan ikut tertular.^[4]

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, dan salah satu cara pencegahan berpindahnya virus dan bakteri adalah dengan mencuci tangan dengan benar.

Ini adalah cara paling utama untuk melindungi diri dari penyebaran banyak jenis penyakit, mulai dari influenza hingga penyakit yang lebih serius seperti meningitis, bronkitis, hepatitis A, dan berbagi jenis diare. ^{[1, 3, 4]}

Kapan Harus Cuci Tangan?

Mencuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri Anda dan keluarga agar terhindar dari penyakit. Namun, cuci tangan pun ada aturannya agar kuman dan bakteri bisa tuntas dibersihkan. ^{[1, 2, 3, 4]}

Selalu ingat untuk mencuci tangan pada saat-saat berikut: ^{[1, 4]}

• Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
• Sebelum dan sesudah memegang bahan makanan mentah seperti daging dan sayuran
• Sebelum makan
• Sebelum dan sesudah mengurus orang yang sedang sakit
• Sebelum dan sesudah mengobati luka
• Sesudah menggunakan toilet
• Sesudah mengganti popok atau membersihkan anak yang menggunakan toilet
• Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin
• Setelah menyentuh binatang, memberi makan binatang, atau membersihkan kotorannya
• Setelah memegang makanan untuk binatang peliharaan
• Setelah membersihkan kandang binatang peliharaan
• Setelah menyentuh sampah atau tempat sampah

Langkah-Langkah Mencuci Tangan

Mengikuti peraturan yang dikeluarkan oleh WHO, ada 12 langkah rutin yang harus dilakukan untuk mencuci tangan agar kuman dan bakteri benar-benar hilang: ^[2]

1. Basahi tangan dengan air mengalir
2. Ambil sabun yang cukup untuk menutupi seluruh tangan
3. Gosokkan kedua telapak tangan
4. Letakkan telapak tangan kanan diatas punggung tangan kiri, silangkan jari-jari, lalu sela-sela jari saling digosokkan terutama di bagian ceruknya. Ulangi dengan posisi tangan ditukar
5. Katupkan kedua tangan, jari saling bersilang, lalu kembali gosok sela-sela jari
6. Bagian belakang (telapak) jari-jari menghadap telapak tangan dengan arah yang berlawanan, lalu kaitkan dan lakukan gerakan menggosok ujung-ujung jari
7. Genggam ibu jari kiri dengan tangan kanan, lalu gosok memutar. Ulangi pada tangan lainnya.
8. Letakkan ujung-ujung jari tangan kiri di telapak tangan kanan, lalu gosok memutar. Ulangi pada tangan yang lainnya. Gunanya agar ujung-ujung jari dan kuku tercuci bersih
9. Bilas tangan dengan air mengalir
10. Keringkan tangan dengan tissue
11. Gunakan tissue tadi untuk memegang keran saat menutupnya
12. Tangan Anda sudah aman dan bersih

Untuk melakukan semua langkah-langkah diatas secara optimal, waktu yang dibutuhkan adalah sekitar 20 detik atau dua kali lagu ‘Happy Birthday’ (yang bisa dinyanyikan dalam hati untuk menghitung waktu, atau bersama si kecil di rumah untuk membantunya ingat dan terbiasa).^[2]

Manfaat Mencuci Tangan

Mencuci tangan yang benar bisa membersihkan kotoran, virus dan bakteri yang menempel agar tidak menyebar melalui tangan kita ke orang dan benda-benda di sekeliling.

Mencuci tangan juga bisa mencegah diri kita terinfeksi penyakit dan menularkannya ke orang lain.

Yang paling penting adalah mencuci tangan sebelum dan sesudah mengunjungi orang sakit, baik di rumah maupun di rumah sakit, karena virus dan bakteri paling banyak ada di sana.

Jika tidak ada air dan sabun, maka cairan pembersih tangan (hand sanitizer) yang berbahan dasar alkohol bisa digunakan sebagai pengganti pada saat darurat. ^{[1, 4]}

Jangan meremehkan kekuatan mencuci tangan yang benar. Karena, walaupun sangat sederhana dan mudah namun bisa menyelamatkan diri kita dan keluarga dari berbagai macam penyakit.

Medical Research & Source ↓ Medical Research & Source ↓

1) Anonim. 2019. Centers for Disease Control and Prevention. When and How to Wash Your Hands.
2) Anonim. 2020. World Health Organization. Clean hands protect against infection.
3) Anonim. 2019. National Health Service. How to wash your hands.
4) Rupal Christine Gupta, MD. 2014. Rady Children Hospital San Diego. Why Is Hand Washing So Important?