Kualitas hubungan suami istri mungkin akan mengalami penurunan seiring dengan lamanya pernikahan. Namun, bukan berarti tidak dapat diperbaiki [1].
Membuat kualitas hubungan suami istri menjadi lebih meningkat mungkin dapat dimulai dengan mengetahui kesukaan, ketidaksukaan, kebiasaan dan preferensi pasangan [1].
Selain itu, berikut ini merupakan beberapa cara yang mungkin dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan suami istri [2, 3, 4]:
Daftar isi
Banyak diantara pasangan suami istri yang memiliki masalah yang berkaitan dengan seksual. Kadang juga ada beberapa pasangan mungkin terlalu tertutup dengan permasalahan dalam dirinya.
Untuk orang-orang yang seperti ini, mengedukasi diri sendiri mungkin akan banyak membantu mengatasi masalahnya. Caranya mudah saja, dengan internet segala informasi bahkan dapat diakses dengan cepat dan mudah, termasuk tentang self help dalam berhubungan.
Namun, akan lebih baik juga jika edukasi ini juga dibagikan dengan pasangan. Dengan demikian, pasangan akan lebih memahami masalah pasangannya dan mencari solusi terbaik agar hubungan mereka lebih meningkat selanjutnya.
Untuk pasangan yang sudah lama menikah, maupun pasangan yang sudah berusia tua. Penurunan respon seksual mungkin akan terjadi sebagai bagian dari proses penuaan itu sendiri.
Jika hal ini terjadi, pastikan untuk tidak menghabiskan waktu dengan memikirkannya terus menerus. Mengingat, memikirkan saja tidak akan membantu atau bahkan akan memperburuk keadaan nantinya.
Untuk itu, daripada sibuk memikirkan masalah tersebut, akan lebih baik jika waktu digunakan untuk melakukan hubungan dengan pasangan di tempat yang nyaman, tenang maupun bebas gangguan.
Nikmati waktu yang ada, bahkan jika perubahan fisik mungkin akan butuh waktu yang lebih lama untuk terangsang maupun mencapai orgasme.
Jika pasangan telah berada pada periode perimenopause maupun memiliki kondisi berupa kekeringan vagina maka penggunaan pelumas akan membantu meningkatkan hubungan.
Untuk memilih pelumas yang cocok untuk kondisi pasangan, berkonsultasi dengan dokter akan sangat membantu. Begitupun jika penggunaan pelumas tidak membantu, dokter akan memberikan solusi lain agar hubungan suami istri tetap berkualitas.
Seringkali masalah di luar rumah mungkin akan terbawa ke dalam rumah beserta rasa lelah, tegang maupun kesal. Jika pasangn sedang menunjukkan gejala seperti ini, mungkin menunjukkan kasih sayang secara fisik dapat membuatnya lebih tenang.
Dalam hal ini, berciuman maupun berpelukan mungkin akan dapat meredakan emosi dan bahkan menambah serta menjaga ikatan emosional.
Terapi seksual dengan teknik menyentuh tertentu mungkin akan dapat membantu meningkatkan keintiman fisik hubungan suami istri tanpa rasa tertekan.
Untuk mengetahui teknik menyentuh tersebut pasangan dapat berkonsultasi dengan dokter maupun terapis. Selain itu, pasangan mungkin juga dapat mencari tahu dari buku-buku maupun situs-situs kesehatan lainnya.
Dari belajar teknik menyentuh bersama, pasangan mungkin akan menemukan preferensinya masing-masing. Dengan demikian, pasangan dapat mengikuti preferensi pasangannya untuk meningkatkan hubungan suami istri,
Posisi saat melakukan hubungan suami istri juga termasuk faktor yang dapat meningkatkan hubungan. Pada posisi tertentu, mungkin pasangan dapat membantu merangsang pasangannya mencapai orgasme.
Untuk orang-orang yang berkeinginan rendah dalam berhubungan, mungkin membutuhkan pemantik tertentu. Dalam hal ini, mungkin seseorang memiliki pengalaman atau menonton film yang membangkitkan gairahnya harus membagikannya kepada pasangannya.
Dengan demikian, pasangannya juga dapat memiliki keinginan yang sama dan mengetahui cara agar pasangannya tersebut lebih bergairah ketika berhubungan.
Melakukan latihan kegel, dengan melatih otot dasar panggul mungkin akan dapat membantu pasangan suami istri meningkatkan kebugaran seksualnya.
Latihan kegel ini dapat dilakukan di mana saja, bahkan ketika mengemudi, duduk maupun berdiri. Ulangi latihan setidaknya sebanyak 10 kali.
Sebelum melakukan hubungan, ada baiknya suami istri melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama, seperti bermain game, menonton film atau makan malam yang menyenangkan.
Selain itu, teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam atau yoga mungkin juga bukan ide yang buruk untuk dilakukan sebelum berhubungan. Dengan tubuh yang santai, hubungan suami istri mungkin akan lebih berkualitas.
Seorang wanita mungkin akan dapat belajar tentang respon seksualnya sendiri dengan menggunakan vibrator. Dengan demikian, wanita dapat memberitahukan pasangannya terkait preferensi yang disukainya saat berhubungan.
Jika banyak hal telah dilakukan untuk meningkatkan hubungan suami istri namun tidak kunjung ada peningkatan, maka jangan menyerah. Konsultasikan dengan dokter, maka penyebab masalah seksual akan dapat ditangani dengan lebih tepat.
Perhatian khusus yang diberikan kepada pasangan, khususnya tentang keinginan pasangan tidak hanya dapat meningkatkan kesenangan pasangan namun juga membangkitkan gairah diri sendiri.
Pastikan untuk selalu berkomunikasi dan memperhatikan setiap keinginan pasangan ketika berhubungan. Dengan demikian, hubungan mungkin akan lebih menyenangkan saat keduanya sama-sama mengerti keinginan masing-masing.
Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk menyebabkan tekanan darah tinggi bahkan menyebabkan disfungsi ereksi. Untuk itu, berhenti merokok adalah pilihan tepat jika ingin meningkatkan hubungan suami istri.
Kepuasan seksual mungkin dapat ditingkatkan dengan konsumsi obat-obatan herbal khususnya jika pasangan memiliki gangguan seksual seperti disfungsi ereksi. Adapun berikut ini merupakan beberapa herbal yang mungkin dapat bermanfaat [4]:
Meskipun beberapa penelitian telah mendukung manfaat herbal-herbal tersebut, konsultasi dengan dokter sebelum menggunakan pengobatan herbal sangat disarankan.
Mengingat, obat-obatan herbal mungkin memiliki efek samping, khususnya jika pasangan memiliki kondisi medis yang mengharuskannya rutin mengonsumsi obat lain.
Selain itu, dokter juga akan dapat membantu memantau perkembangan selama penggunaan obat-obatan herbal tersebut.
Gangguan kesehatan kronis seperti disfungsi ereksi akan sangat mempengaruhi kualitas hubungan suami istri. Untuk itu, penting mendapatkan penanganan medis yang tepat agar kondisi kronis ini segera membaik.
Selain perawatan medis, menjaga konsumsi makanan bergizi seimbang, tetap aktif secara fisik juga akan sangat membantu menangani kondisi kronis tersebut.
Pastikan juga tidak membiarkan diri stres karena akan semakin memperburuk keadaannya. Jika memiliki kondisi kronis yang membutuhkan konsumsi obat seperti diabetes atau penyakit jantung, maka sebaiknya disiplinkan diri untuk mengonsumsinya secara rutin sesuai resep dokter.
1. Sheri Stritof & Carly Snyder, MD. How to Have a Healthy Married Sex Life. Very Well Mind; 2021.
2. Anonim. 11 ways to help yourself to a better sex life. Health Harvard Edu; 2021.
3. Healthline Editorial Team & University of Illinois. 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance. Healthline; 2019.
4. Zawn Villines & Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST. How men can improve their sexual performance. Medical News Today; 2020.