Apakah Anda sering tiba-tiba melamun saat sedang beraktivitas, misalnya saja, membayangkan liburan di pantai atau makan masakan favorit Anda? Berapa kali biasanya Anda melamun dalam sehari? [5]
Melamun seringkali dianggap sebagai suatu kegiatan yang negatif. Meskipun begitu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa melamun ternyata memiliki berbagai manfaat. Berikut adalah beberapa manfaat melamun. [1, 5]
Daftar isi
Ketika Anda melamun dan membiarkan pikiran mengembara ke mana-mana, ternyata hal ini bisa memicu otak untuk berinovasi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa melamun memiliki korelasi dengan tingkat kreativitas yang tinggi. [2]
Dengan kata lain, melamun bisa membuat Anda lebih kreatif dalam memecahkan masalah. [2]
Lamunan bukan sekadar pelarian dari kenyataan, akan tetapi membiarkan pikiran Anda mengembara sesaat agar pikiran Anda menjadi fresh kembali. Dengan begitu, Anda akan dapat kembali menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi dengan pola pendekatan baru. [6]
Selain memiliki perspektif baru, melamun juga akan menghindarkan Anda dari memaksakan solusi yang tidak tepat saat berusaha memecahkan suatu masalah. [6]
Dalam satu studi yang meneliti tentang pola pemikiran internal yang berbeda, para peneliti menyimpulkan bahwa melamun sangat penting karena proses kognitif ini dapat memunculkan ide-ide baru. [6]
Penelitian menunjukkan bahwa melamun membantu kita melatih diri untuk lebih berhasil saat berinteraksi sosial dengan orang lain. [2]
Seorang ahli saraf cognitive dari Neuroscience Research Australia mengatakan bahwa skill dalam pergaulan sosial bergantung pada bagian otak yang juga digunakan untuk mengingat, melamun, dan berimajinasi. Jadi, tak herankalau dengan melamun Anda pun akan lebih mudah bergaul dengan orang lain. [2]
Penelitian juga menyebutkan bahwa melamun bisa sangat bermanfaat untuk membantu Anda tetap fokus dalam meraih cita-cita. [3]
Jadi, berfantasi tentang pencapaian suatu tujuan ternyata dapat membantu Anda untuk tetap termotivasi dan berkomitmen, dan membuat Anda terdorong untuk bertindak demi mencapai tujuan tersebut. [3]
Hasil penelitian ilmu saraf menunjukkan bahwa lamunan dapat mengaktifkan koneksi di serangkaian wilayah otak yang berhubungan dengan daya krativitas, sehingga otak akan lebih mudah untuk berpikir kreatif dan Anda akan mudah mendapatkan ide-ide baru. [3]
Para peneliti menemukan bahwa orang yang suka melamun cenderung lebih sabar dan mampu mengambil keputusan yang lebih baik. Hal ini disebabkan karena dengan melamun, manusia bisa melepaskan diri sejenak dari ketidaknyamanan dalam kehidupan nyata. [3]
Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang biasa mengambil jeda di saat bekerja untuk melamun sejenak mampu bekerja lebih baik dibandingkan dengan mereka yang bekerja tanpa henti. [3]
Ahli saraf mengatakan bahwa melamun memiliki fungsi yang sangat penting untuk melatih kerja otak, sebab melamun dan berpikir sebenarnya adalah efek dari struktur fisik otak Anda yang terus berubah sebagai respons terhadap informasi baru. [4]
Saat sedang melamun, Anda seringkali merenungkan apa yang mungkin dipikirkan atau dirasakan orang lain. Hal itu dapat membuat Anda jadi lebih berempati dan berpikiran terbuka terhadap sesuatu yang baru. [4]
Dengan begitu, secara otomatis hal tersebut dapat memperbaiki interaksi Anda dengan orang-orang dan meningkatkan komunikasi serta koneksi dengan orang lain. [4]
Penelitian telah membuktikan bahwa melamun adalah termasuk jenis hipnosis diri yang dapat menurunkan tingkat stres. Penurunan tingkat stres sendiri memiliki efek positif dalam menjaga agar tubuh Anda tetap sehat. [4]
Bukan itu saja, tetapi melamun juga dikaitkan dengan otak yang lebih sehat dan membantu Anda tidur lebih nyenyak, asalkan mimpi Anda tidak terlalu terstruktur dan serius. [4]
Melamun bisa membuat Anda menjadi lebih kreatif, meningkatkan memori otak, meningkatkan kinerja, dan menurunkan tingkat stres. Jadi tak heran kalau Anda akan dapat lebih mudah meraih cita-cita atau goals Anda dengan bantuan lamunan. [4, 6]
Penelitian menyebutkan bahwa ketika Anda melamun, jaringan otak yang bertugas untuk memecahkan masalah ternyata bisa bekerja lebih aktif daripada ketika Anda berfokus pada tugas-tugas rutin. [4,6]
Jadi saat Anda sedang bingung bagaimana cara memecahkan suatu masalah, tak ada salahnya untuk melamun sebentar dan biarkan otak Anda membantu memecahkan masalah tersebut. [4, 6]
Atlet dan pekerja seni biasanya menggunakan teknik ini sebelum bertanding atau tampil di atas panggung. Mereka biasanya mem-visualisasikan pertandingan atau pertunjukan yang akan dilakukan terlebih dahulu. [6]
Contohnya saja, seorang atlet melamun membayangkan pertandingan yang dihadapi dan kemenangan yang diraih. Metode ini mempersiapkan otak mereka untuk sukses, jadi seperti berlatih secara mental daripada fisik untuk mendapatkan hasil yang terbaik. [6]
Dengan semua manfaat melamun yang tadi sudah kita bahas di atas, tidak heran jika Anda merasa jauh lebih bahagia saat bisa melamun selama beberapa saat setiap harinya. [4]
Hal tersebut karena melamun bisa memunculkan harapan dan antisipasi tentang masa depan, yang sangat terkait dengan perasaan gembira dan bahagia. [4]
Untuk bisa benar-benar memanfaatkan lamunan, cobalah membebaskan diri Anda dari “hal-hal” berbasis rasa khawatir atau ketakutan, dan biarkan pikiran Anda mengembara dengan bebas. [4]
Melamun sudah terlalu lama dianggap buruk dan tak ada gunanya. Namun, semoga penjelasan di atas bisa memberikan informasi bahwa ternyata ada banyak manfaat yang bisa diambil dari kegiatan melamun. [6]
Jadi, jika Anda sedang merasa frustrasi dalam menghadapi sebuah situasi, masalah, atau hanya ingin meningkatkan daya kreativitas Anda, cobalah melamun dan rasakan efek positifnya. [6]
1. Joseph Stromberg. The Benefits of Daydreaming. Smithsonian Magazine; 2012.
2. Lindsay Kolowich. Why Do We Daydream? The Unexpected Benefits of Zoning Out. Think Growth; 2016.
3. Annabel Blake. The 3 Scientific Benefits of Daydreaming. Future Minds Lab; 2018.
4. Judith Fleyshgakker. 10 Benefits to Daydreaming!. Life Hack; 2021.
5. Susan Krauss Whitbourne Ph.D. & Gary Drevitch. Why Daydreaming Can Improve Your Mental Health. Psychology Today; 2019.
6. Barbara Field. 5 Positive Effects of Daydreaming. Very Well Mind; 2021.