Berolahraga rutin merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh [1].
Namun saat terkena Covid-19, penderita tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga apapun, terutama saat mengalami gejala berat [2].
Hanya saja, tepat setelah pulih dari Covid-19, ketahui apakah olahraga cukup baik bagi tubuh, termasuk melakukan pilates [3,4].
Bolehkah pilates setelah pulih dari Covid?
Boleh, namun tetap terdapat tahapan intensitas dan jenis olahraga yang diperhatikan sebelum melakukan pilates [3,4].
Saat seseorang menderita Covid-19, tandanya tubuh masih melawan virus [3,4].
Gejala Covid yang bersifat ringan biasanya tidak terlalu memengaruhi kondisi tubuh apabila ingin melakukan olahraga [3].
Meski tidak bergejala atau bergejala ringan, olahraga tetap tidak begitu dianjurkan karena penderita yang terdiagnosa Covid-19 justru lebih baik mengambil waktu beristirahat [3,5].
Saat imunitas tubuh kurang baik dan terdeteksi Covid-19 di dalam tubuh, gejala dapat memburuk sewaktu-waktu, terutama bila imun tubuh lemah [6].
Pastikan untuk memeriksakan diri kembali dan sudah terbukti negatif Covid-19, tubuh pun telah bugar kembali, saatnya untuk kembali melakukan olahraga [3,4].
Tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan tepat setelah sembuh dari Covid, maka mulai secara perlahan [3,4].
Saat memulai olahraga, termasuk pilates, hindari terburu-buru untuk melakukannya seperti sebelum mengidap Covid [3,4].
Setelah beristirahat dengan cukup dan memulihkan kekuatan imun, melakukan olahraga akan lebih aman [3,4].
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa diperhatikan sebelum memulai pilates maupun olahraga lainnya [3] :
Tips Olahraga Sebelum Memulai Pilates
Terdapat beberapa tahapan atau fase yang sebaiknya diperhatikan setelah pulih dari Covid dan hendak melakukan olahraga.
Berikut ini adalah hal-hal penting yang bisa dilakukan supaya menjaga tubuh tidak mudah drop saat pilates usai pulih dari Covid [3,4].
Pilates yang dilakukan rutin secara bertahap bersama dengan jenis olahraga lain siap mengembalikan keseimbangan, rentang gerak, dan kekuatan tubuh.
1. Centers for Disease Control and Prevention. Benefits of Physical Activity. Centers for Disease Control and Prevention; 2022.
2. Becky Upham & Justin Laube, MD. When and How Should You Restart Your Workouts After Having COVID-19?. Everyday Health; 2021.
3. Kristi Buick & Bridie Wilkins. Exercise after Covid: How and When To Get Moving Again Safely. Women's Health; 2021.
4. Body Reformers. Returning to Pilates After Covid. Body Reformers; 2022.
5. Alyssa Hui & Nick Blackmer. Can You Work Out If You Have COVID? Here’s What Experts Recommend. Verywell Health; 2022.
6. Centers for Disease Control and Prevention. People Who Are Immunocompromised. Centers for Disease Control and Prevention; 2022.