Daftar isi
Sebuah fobia dapat diartikan menjadi sebuah rasa takut yang mendalam akan sesuatu sehingga menyebabkan sedikit rasa terancam, namun tidak sampai membuat gelisah. Gamophobia adalah rasa takut terhadap komitmen pernikahan. [2]
Gamophobia bukanlah rasa takut yang dapat terjadi pada siapapun mengenai komitmen jangka panjang. Gamophobia lebih kepada seseorang yang merasa takut akan komitmen sehingga hidupnya berubah sampai mengarah ke ansietas dan serangan panik. [2]
Statistik pada fobia tertentu sangat sulit untuk dibuat. Diestimasikan 12,5 persen orang dewasa di Amerika memiliki fobia tertentu, termasuk fobia terbang, fobia laba-laba, dan fobia jarum. [2]
Berapa banyak orang yang menderita gamophobia sangatlah sulit untuk dicari angkanya. Tidak semua orang mencari bantuan profesional ataupun mendapatkan sebuah diagnosa. [2]
Jadi, jika memikirkan komitmen jangka panjang atau pernikahan membuat anda berkeringat, jantung berdebar, atau pusing, maka anda mungkin saja memiliki gamophobia. [2]
Menjadi khawatir sebelum berkomitmen adalah hal bagus dan bukan sebuah indikasi dari fobia. Gamophobia yang sesungguhnya memiliki gejala yang lebih besar, seperti [2] :
Hanya dengan memikirkan komitmen, tubuh anda dapat bereaksi dan menimbulkan gejala, seperti [2,3] :
Gejala psikologis yang sering muncul pada gamophobia adalah [3] :
Fobia yang spesifik seperti gamophobia dapat muncul pada kehidupan orang dewasa. Hal ini dapat terjadi karena campuran dan luapan dari berbagai masalah, mungkin juga sebuah respon yang diperoleh dari mengamati sikap orang tua ataupun kerabat dekat. [2]
Rasa takut terhadap komitmen juga dapat muncul karena trauma tertentu, seperti masalah rumah tangga orang tua ataupun perceraian. Penderita gamophobia mungkin saja tumbuh dan berkembang pada lingkungan yang menggambarkan bahwa masalah pernikahan tidak bisa diselesaikan dan penderita tidak mau masuk kedalamnya. [2]
Sebuah area di otak, yang disebut amigdala, bermain peran dalam fobia. Amigdala merekam semua reaksi anda terhadap peristiwa-peristiwa yang pernah terjadi dan mengingatkan anda akan perasaan anda saat terjadi peristiwa serupa. [3]
Gamophobia juga dapat muncul karena jejak hubungan sebelumnya yang tidak berjalan dengan baik ataupun perasaan seperti ditinggal oleh seseorang yang pernah berkomitmen dengan penderita. [2]
Setiap orang dapat memilih jalan hidupnya masing-masing. Anda memiliki alasan yang sempurna untuk tidak berkomitmen. Ini adalah pilihan pribadi dimana diri anda sendirilah yang menentukan kesenangan dan arti hidup anda. [2]
Pada sisi lain, rasa takut yang tidak beralasan dapat merubah hidup seseorang. Kondisi ini terjadi apabila gamophobia sudah membuat kebebasan memilih hilang serta menghambat kehidupan. [2]
Penelitian tahun 2016 menunjukan bahwa fobia membuat seseorang memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap penyakit fisik. [2]
Jika anda tidak dapat menyelesaikan gamophobia sendiri, anda memerlukan seseorang yang profesional pada bidang kesehatan mental. Menjadi penting untuk bertemu profesional jika anda mengalami [2] :
Saat anda sudah terdiagnosa, anda dapat mulai untuk mengatasinya. Introspeksi diri dan rasa ingin berubah harus ada dalam diri anda. Jika anda merasa kesusahan untuk mengatasinya sendiri, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan yaitu [2] :
Perilaku adalah sesuatu yang dipelajari dan dapat dirubah. Anda akan mengidentifikasi sendiri perilaku apa yang menyebabkan anda merasa takut dan strategi-strategi penanganannya. [2]
Terapi perilaku kognitif membantu anda melihat seberapa berpengaruhnya pikiran anda terhadap perilaku. Terapis anda akan memberikan rencana bertahap. Saat berprogres, anda akan belajar bagaimana cara untuk merubah pikiran dan pola perilaku. [2]
Pada terapi bicara dan terapi psikodinamik, atau yang lebih dikenal dengan psikoterapi, anda dapat mengekspresikan perasaan anda tanpa merasa akan dihakimi. Bicaralah pada terapi anda secara individu, bersama dengan pasangan anda, ataupun pada sesi berkelompok. [2]
Obat tidak selamanya diperlukan pada penanganan fobia. Jika anda juga mengalami kondisi lain yang mendasai gamophia, dokter anda mungkin meresepkan obat anti depresan, obat gangguan ansietas, dan obat gangguan panik. [2]
Jika pernikahan membuat anda takut, namun and tidak ingin membiarkannya, inilah beberapa cara untuk mencegah gamophobia. [1]
Disamping perubahan pada nama belakang dan perasaan menjadi istri atau suami seseorang, tidak ada yang terlalu berdampak pada hubungan anda setelah menikah. Rasa pasangan baru akan cepat hilang juga seiring berjalannya waktu. [1]
Saat anda berada di sekitar pasangan suami-istri yang bahagia, anda minimal dapat menemukan gambaran lain dari pernikahan. Jika memungkinkan, bicaralah dengan mereka mengenai rasa cemas anda, dan tanyalah beberapa tips untuk mendapatkan kebahagiaan seperti mereka. [1]
Saat anda mengetahui akar masalah dari rasa kekhawatiran anda, melangkah ke pernikahan ataupun sebuah komitmen dapat terasa lebih mudah. Atasi setiap masalah secara perlahan dan bertahap. [1]
Apakah realistik? Apakah anda takut terhadap pernikahan karena fantasi dalam pikiran anda? Banyak orang takut pernikahannya gagal, namun faktanya banyak juga pernikahan yang berhasil. [1]
Jika pasangan anda menderita gamophobia, tidak berarti perasaan mereka dalam menyayangi anda tidaklah tulus. Ini adalah sebuah fobia, tidak ada hubungannya dengan anda. Tidak berarti juga perasaan anda tidak bernilai. [2]
Apakah pasangan anda tidak ada niat untuk berubah? Pertimbanganlah dengan matang. Jika anda harus berkomitmen, anda harus memutuskannya. Jika anda tidak merasa perlu mengunci sebuah hubungan, maka semua akan baik-baik saja. [2]
Apakah pasangan anda mau berubah? Anda dapat membantunya. Biarkan pasangan anda membicarakan semua ketakutannya tanpa rasa dihakimi. Biarkan mereka memiliki waktu untuk memulai langkah-langkah kecil. Bantu mereka dengan mencari terapis dan pergilah bersamanya. [2]
1. Kenya Foy. 5 Ways to Get Over Your Gamophobia (Assuming You Event Want to). Hello Giggles; 2017.
2. Nathan Greene, PsyD & Ann Pietrangelo. Gamophobia, The Fear of Commitment and Marriage. Healthline; 2021.
3. Sarah Lewis, PharmD. Gamophobia (Fear of Marriage). Health Grades; 2020.