Kulit pucat merupakan kondisi dimana kecerahan warna kulit tidak seperti kulit normal. Kondisi ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, diantaranya pigmen dan ketebalan kulit, serta sel darah merah [1,2].
Secara genetik, terdapat beberapa orang yang memiliki kulit pucat. Tentunya kondisi ini tidak perlu dikhawatirkan [1,2].
Namun, kondisi tersebut harus diwaspadai apabila terjadi pada orang yang memiliki warna kulit normal. Salah satunya ialah muka pucat ketika bangun tidur [1,2].
Tentunya hal tersebut disebabkan oleh banyak hal. Berikut di bawah ini beberapa penyebab muka pucat saat bangun tidur [1,2]:
Penyebab utama dari muka pucat saat bangun tidur ialah kulit yang mengalami dehidrasi atau kekurangan air. Hal tersebut disebabkan oleh sebagian kelembapan di kulit yang diserap oleh sarung bantal ketika sedang tertidur [1,2].
Selain itu, kulit akan mengeluarkan cairan selama tertidur. Untuk itu, sebaiknya minum air putih dalam jumlah yang cukup agar kulit tidak mengalami kondisi tersebut [1,2].
Beberapa gejala bahwa kulit tengah mengalami dehidrasi yaitu timbul rasa gatal, mata cekung dan menggelap. Selain itu, akan muncul juga garis-garis halus dan kerutan pada permukaan kulit [1,2].
Penyebab lain dari muka pucat saat bangun tidur yaitu anemia atau kekurangan sel darah merah. Kondisi ini dapat terjadi dikarenakan beberapa hal [1,2].
Salah satunya yaitu kurangnya asupan makanan yang mengandung zat besi. Padahal, sel darah merah memiliki peran yang cukup penting bagi tubuh yaitu membawa oksigen ke seluruh tubuh [1,2].
Stres merupakan respons tubuh terhadap ancaman atau bahaya. Stres dapat mempengaruhi berbagai aspek dalam kehidupan, seperti perilaku, kemampuan berpikir, emosi, dan kesehatan [1,2].
Stres juga dapat mengakibatkan muka pucat saat bangun tidur. Hal tersebut dikarenakan stres dapat mempengaruhi kualitas tidur [1,2].
Selain itu, hormon stres yang berlebihan juga dapat menyebabkan penurunan produksi melanin dan kolagen. Dimana, keduanya memiliki peran yang cukup penting untuk kesehatan kulit [1,2].
Gaya hidup dapat menjadi salah satu penyebab muka pucat saat bangun tidur. Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol sebaiknya dihindari [1,2].
Hal tersebut dikarenakan akan mempengaruhi penampilan seseorang ketika bangun tidur. Salah satunya akan mengakibatkan muka menjadi pucat ketika bangun tidur di pagi hari [1,2].
Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat juga akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh lainnya, seperti mempengaruhi kualitas kesehatan tubuh dan dapat menimbulkan kerusakan sel pada kulit [1,2].
Penampilan muka pucat saat bangun tidur tidak bisa disepelakan begitu saja. Hal tersebut dikarenakan muka pucat dapat menjadi tanda dan gejala dari masalah kesehatan tertentu [3].
Untuk itu, sebaiknya kondisi ini segera ditangani. Hal ini juga bertujuan untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan yang lebih serius lagi [3].
Cara yang tepat untuk mencegah muka pucat ketika bangun tidur yaitu dengan memperbaiki gaya hidupnya. Hal tersebut dikarenakan penyebab dari kondisi ini dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang [3].
Oleh karena itu, cara pencegahannya dilakukan dengan mengubah gaya hidupnya menuju kualitas hidup yang lebih baik lagi. Untuk mengubah gaya hidup, mulailah dari kebiasaan kecil terlebih dahulu [3].
Adapun berikut ini contoh beberapa aktivitas yang menunjukkan gaya hidup yang sehat [3]:
Melakukan olahraga secara rutin memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengurangi stres hingga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan serius lainnya [3].
Maka dari itu, penting bagi kita untuk berolahraga secara teratur [3].
Sekitar 60 persen dari tubuh yaitu terdiri dari air. Untuk itu, penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh seperti yang dianjurkan[3].
Jumlah kebutuhan air per hari yang dianjurkan untuk laki-laki sekitar 2 liter. Sedangkan untuk perempuan sekitar 1,2 liter [3].
Dengan meminum air putih yang cukup, maka beberapa fungsi dalam tubuh akan berjalan dengan baik. Beberapa manfaat dari minum air putih yang cukup yaitu meningkatkan sirkulasi darah, melancarkan proses pencernaan, dan membantu proses metabolisme tubuh [3].
Selain kedua cara di atas, hal yang tak kalah penting ialah mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Dengan mengonsumsinya, berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh akan terpenuhi [3].
Dengan begitu, fungsi-fungsi dalam tubuh akan berjalan dengan baik. Hindari juga meminum minuman beralkohol dan merokok [3].
1. John Staughton. What Causes Our “Just Woke Up” Face?. scienceabc; 2021.
2. Lyn Guenther, Chuck W Lynde, Anneke Andriessen, Benjamin Barankin. Pathway to Dry Skin Prevention and Treatment. 16(1):23-31. Journal of Cutaneous Maedicine and Surgery; 2012.
3. Dariush Farhud. Impact of Lifestyle on Health. 44(11):1442-1444. Iranian Journal of Public Health; 2015.