Apakah anda salah satu yang pernah merasakan sakit gigi? Atau gusi mengalami pembengkakan? Jika pernah tentu anda tidak mau mengalami kejadian tersebut berkali-kali.
Gigi dan gusi yang sehat akan membuat kita menikmati kegiatan makan dengan lebih baik. Dan tentunya gigi yang sehat juga akan mencegah kita terkena penyakit yang berkaitan dengan mulut. Kondisi gigi yang rusak atau keropos dan bolong acapkali disebabkan karena makanan dan bakteri [2].
Menjaga kesehatan gigi, gusi dan mulut secara keseluruhan wajib hukumnya jika anda ingin mendapatkan hidup yang berkualitas dan sehat tanpa rasa sakit dan ngilur yang disebabkan oleh sakit gigi. Berikut beberapa cara yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan gigi :
Daftar isi
Menggosok gigi secara teratur dengan cara yang benar sangat dianjurkan untuk mendapatkan gigi yang sehat dan mencegahnya dari kerusakan termasuk akibat tumpukan plak [1].
Gosoklah gigi setidaknya 2 kali sehari dengan menggunakan sikat gigi yang lembut dengan jangka waktu 2 menit setiap periode [2]. Utamakan untuk menggosok gigi sebelum tidur terutama setelah makan dan minum yang mengandung gula dan pemanis [3].
Pasta gigi berfluoride wajib digunakan untuk menyikat gigi anda karena dapat membantu untuk memperkuat enamel pada gigi dan mencegah kerusakan dan pembentukan karang gigi [2].
Pada kasus tertentu jika anda menderita penyakit atau mengkonsumsi obat-obatan yang dapat mempercepat kerusakan gigi anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak fluoride. Dokter gigi biasanya akan menyarankan pemberikan gel fluoride atau obat kumur berfluoride untuk digunakan di rumah [1].
Kecuali untuk anak-anak terutama pada usia 1-2 tahun, tidak diwajibkan untuk menggunakan pasta gigi dengan fluoride namun menggunakan pasta gigi jenis lain yang lebih aman untuk kesehatan mereka (mengurangi risiko akibat tertelan) [3].
Membersihkan gigi dengan sikat gigi dan pasta gigi saja biasanya tidak cukup untuk menyingkirkan plak yang membandel disela-sela gigi. Oleh karena itu disarankan untuk menggunakan dental floss setidaknya sekali dalam sehari setelah menggosok gigi diantara sela gigi dan juga di area gusi [1].
Sikat gigi memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan gigi anda. Karena rentan terhadap bakteri dan juga bentuknya relatif mudah berubah, setiap 3 hingga 4 bulan maksimal 6 bulan anda harus rajin mengganti sikat gigi anda. Bahkan jika memungkinkan lebih cepat, karena sikat gigi yang sudah rusak tidak akan dapat membersihkan gigi anda dengan maksimal [1].
Menggosok gigi yang benar wajib anda lakukan jika ingin mendapatkan gigi yang sehat. Untuk melakukannya anda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini [5]:
Meskipun sudah dibersihkan dengan seksama namun akan lebih baik lagi jika gigi dibersihkan dan diperiksakan secara rutin ke dokter. Pemeriksaan oleh dokter memungkinkan anda mendapatkan perawatan profesional sehingga meminimalkan risiko kerusakan gigi dan juga penyakit pada gusi [5].
Produk yang berhubungan dengan tembakau terutama rokok sangat berbahaya untuk kesehatan gusi dan gigi anda. Selain rokok dapat membuat gigi menjadi berwarna kusam dan kekuningan. Kandungan pada rokok tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang menyerang gusi [5].
Mengkonsumsi makanan dan minuman manis memang sangat sulit untuk ditolak. Selain rasanya yang dapat membuat mood kita membaik, makanan dan minuman ini juga bisa menjadi booster energi.
Namun anda harus berhati-hati jika ingin menjaga kesehatan gigi. Cobalah untuk mengurangi kebiasaan tersebut karena makanan dan minuman yang manis dapat meningkatkan risiko munculnya karang gigi. Segera gosok gigi anda setelah makan dan minum yang manis [2].
Jika anda memiliki gigi palsu, atau memakai kawat gigi dan penunjang lainnya, anda juga wajib untuk menjaga kebersihan alat-alat tersebut karena bersinggungan langsung dengan kesehatan gigi dan mulut anda [2].
Upayakan untuk menyikatnya dengan teratur dan juga bersihkan mereka di larutan pembersih yang memang digunakan untuk kesehatan gigi dan mulut [2].
Melakukan diet makan yang sehat juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan gigi anda [1]. Dengan konsumsi makanan yang sehat dan juga bernutrisi, risiko anda terkena penyakit yang berhubungan dengan gusi akan semakin menurun [2].
Selain makanan yang sehat dan bernutrisi, menerapkan gaya hidup yang sehat juga akan membantu untuk menjaga kesehatan gigi, gusi dan juga mulut secara keseluruhan [1].
Upayakan untuk minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup, jauhi alkohol dan kafein serta jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang terlalu manis dan juga terlalu asin [1].
Ada beberapa faktor yang dapat memicu kerusakan gigi menjadi lebih cepat. Berikut beberapa faktor yang harus anda hindari dan perhatikan:
1. Anonim. Taking Care of Your Teeth and Mouth. National Institute on Aging; 2020.
2. Anonim. Dental Care-Adult. Medline Plus; 2020.
3. Anonim. Dental Hygiene: How to Care for Your Childs Teeth. American Academy of Pediatric Dentistry; 2020.
4. Anonim. Dental Care Every Day: A Caregivers Guide. US Department of Health and Human Services; 2020.
5. Anonim. Oral Hygiene. National Institute of Dental and Craniofacial Research; 2020.
6. Anonim. Keep Your Mouth Healthy: Oral Care for Older Adults. News in Health; 2015.