Pernah makan kacang kenari? Ternyata ada banyak manfaat kacang kenari untuk pria. Salah satu manfaatnya adalah menjaga kualitas sperma pada pria. Tentu ini sangat bermanfaat bagi Anda para pria yang ingin merencanakan punya anak. [1]
Selain menjaga kualitas kesehatan sperma pria, ada berbagai manfaat kacang kenari untuk pria selainya yang Anda perlu tahu. Berikut ini adalah 7 manfaat kacang kenari untuk pria yang diolah dari berbagai sumber:[1]
Bagi Anda para pria yang mengalami masalah kesuburan pada sperma maka kenari bisa menjadi salah satu solusi bagi Anda. Hal ini dibuktikan dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa makan kenari bisa meningkatkan kualitas sperma dalam porsi tertentu. [1]
Penelitian ini diikuti oleh 117 pria dengan usia 21 hingga 35 tahun yang terbiasa mengonsumsi makanan khas barat. Para pria tersebut mengonsumsi 2,5 ons kenari sehari selama 3 bulan sembari tetap melanjutkan pola makan yang mereka jalani. [1]
Hasilnya sperma mereka mengalami kenaikan baik dari bentuk, vitalitas dan mobilitas dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsi kacang kenari. [1]
Bagi Anda para pria yang memiliki penyakit tekanan darah maka mengonsumsi kacang kenari bisa menjadi solusi bagi Anda. Hal ini dibuktikan dari beberapa penelitian yang sudah menguji manfaat kacang kenari untuk menurunkan tekanan darah. [2]
Studi ini dilakukan oleh PREDIMED pada 7.500 orang dewasa yang memiliki resiko penyakit jantung. Orang dewasa tersebut menjalani diet mediterania yang mengonsumsi 1 ons (28 gram) kacang campuran setiap hari yang di mana setengahnya adalah kacang kenari. [2]
Hasilnya mereka yang menjalani gaya diet mediterania tersebut mengalami penurunan tekanan darah diastolik 0,65 mmHg lebih besar (angka bawah) daripada orang-orang yang menjalani diet kontrol jantung sehat tanpa mengonsumsi kacang kenari. [2]
Bagi Anda para pria yang sudah lanjut usia tentu pola makan yang sehat sangat dibutuhkan. Hal ini karena saat umur sudah lanjut usia maka fungsi organ banyak mengalami penurunan dibandingkan saat berusia muda. [2]
Dengan mengosumsi kacang kenari maka Anda bisa tetap menjalani hidup yang sehat di usia senja. Hal ini dibuktikan dari beberapa penelitian yang sudah menguji manfaat kacang kenari untuk kesehatan di usia senja.[2]
Dalam sebuah penelitian selama waktu 18 tahun yang melibatkan 50.000 orang dewasa lanjut usia menunjukkan bahwa pola makan sehat adalah kunci agar tetap sehat di usia senja. Kenari adalah satu makanan yang memberikan konstribusi dalam pola makan sehat tersebut. [2]
Kesulitan mengontrol berat badan adalah salah satu permasalahan yang dialami pria dewasa saat ini. Oleh karena itu perlu bagi Anda untuk tetap bisa mengontrol berat badan dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. [2]
Kenari adalah salah satu makanan yang bisa mengontrol nafsu makan Anda. Hal ini dibuktikan dari penelitian yang sudah menguji manfaat kenari untuk mengontrol nafsu makan yang dimiliki. [2]
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 10 orang gemuk, mengonsumsi smoothie yang dibuat dengan sekitar 1,75 ons (48 gram) kenari sekali sehari dalam lima hari terbukti dapat menurunkan nafsu makan dan rasa lapar dibandingkan dengan minuman plasebo yang sama kalori dan nutrisinya. [2]
Selain itu, setelah lima hari mengonsumsi smoothie dari kenari, otak mereka dapat memberi isyarat untuk menolak makanan yang sangat menggoda untuk dikonsumsi. Makanan tersebut seperti kue dan kentang goreng. [2]
Meskipun kecil, ternyata manfaat kenari untuk pria berdampak besar terhadap fungsi otak apabila dikonsumsi. Hal ini dibuktikan dari penelitian yang menunjukkan bahwa kenari dapat mendukung fungsi otak. [2]
Penelitian yang melibatkan orang dewasa yang sudah lanjut usia membuktikan bahwa dengan mengonsumsi kenari dapat mendukung fungsi otak lebih baik. Hal ini termasuk dengan pemrosesan lebih cepat, lebih banyak fleksibiltas mental dan memori yang lebih baik. [2]
Selain pada manusia, manfaat kenari juga dibuktikan dari penelitian yang melibatkan hewan. Hal ini karena nutrisi dalam kenari yang mengandung lemak tak jenuh ganda, polifenol dan vitamin E dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan di otak Anda. [2]
Mengonsumsi kenari juga dapat mengurangi beberapa resiko kanker yang dialami. Resiko kanker tersebut seperti prostat, dan kolokretal. Risiko kanker ini banyak juga ditemui oleh para pria. [2]
Kandungan kenari yang kaya akan ellagitanin polifenol. Mikroba usus tertentu dapat mengubah senyawa yang menjadi urolitin. [2]
Urolitin tersebut memiliki sifat antiflimasi di usus Anda. Sifat ini yang menjadi salah satu cara agar Anda terlindungi dari kanker kolokteral. Sifat ini juga membantu Anda untuk melindungi resiko kanker yang selainnya. [2]
Selain itu urolitin memiliki sifat seperti hormon yang membantu memungkinkan mereka memblokir reseptor hormon yang berada dalam tubuh Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi resiko kanker terkait hormon, khususnya kanker prostat.[2]
Peradangan adalah sumber dari berbagai penyakit. Penyakit tersebut seperti jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer dan kanker, dan juga bisa disebabkan oleh stres oksidatif. [2]
Polifenol dalam kenari dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan. Ellagitannin yang terdapat dalam subkelompok polifenol juga bisa membantu melawan peradangan. [2]
Bakteri baik yang berad di usus Anda dapat mengubah ellagitannin menjadi senyawa yang disebut urolitin. Urolitin ini yang dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh Anda. [2]
ALA lemak omega 3, magnesium dan asam amino arginin dalam kenari dapat membantu Anda untuk mengurangi peradangan. [2]
Demikian adalah 7 manfaat kacang kenari untuk pria. Ternyata biji kenari yang kecil bisa memberikan banyak manfaat yang luar biasa. Manfaat ini tentu bisa Anda rasakan setelah mengonsumsi kenari dalam porsi dan waktu tertentu. [2]
Semoga artikel ini bisa membantu Anda terutama bagi pria yang ingin mendapatkan manfaat dari mengonsumsi kenari tersebut. Terutama bagi Anda para pria yang ingin mempunyai anak, mengonsumsi kenari bisa membantu menyuburkan sperma yang sudah dijelaskan di atas. [2]
1. Rita Rubin, Walnuts May Improve Sperm Quality in Healthy Men; WebMd, 2012.
2. Marsha McCulloch,13 Proven Health Benefits of Walnuts; Healthline, 2018.