Banyak orang hanya melihat semangka sebagai buah yang enak dan segar, padahal banyak manfaat kesehatan semangga yang dapat dirasakan oleh tubuh. Semangka mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, phytonutrient citrulline, beta karoten, likopen, dan komponen lain yang diperlukan tubuh. [1]
Para peneliti juga berpendapat bahwa semangka merupakan Viagra alami. Hal ini disebabkan karena kandungan asam amino yang disebut citrulline, dimana membantu merelaksasi dan mendilatasi pembuluh darah seperti viagra. [3]
Penelitian terdahulu sangatlah menjanjikan, dan tidak ada atau hanya sedikit risiko yang berhubungan dengan mengonsumsi buah semangka. Hal ini menandakan bahwa pria dapat minum jus semangka atau suplemen citrulline dengan aman. [2]
Berikut adalah beberapa manfaat semangka untuk pria. [1]
Daftar isi
Kandungan likopen dalam tomat tidak seberapa jika dibandingkan dengan semangka. Likopen merupakan sebuah komponen dengan kemampuan antioksidan yang sangat baik untuk jantung, kulit, dan prostat. [1]
Salah satu studi yang dipublikasi dalam Food and Nutrition Sciences oleh Olusoji Abiodun Owoade of Ladoke Akintola University of Technology mengatakan, semangka merupakan salah satu target buah yang menarik untuk dijadikan sumber antioksidan bagi penderita stres oksidatif. Sifat antioksidan dalam semangka yang kuat dapat menjadikan semangka sebagai alternatif pengobatan herbal. [4]
Mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung likopen, seperti semangka, sebanyak 3 kali seminggu sebelum prosedur operasi prostatektomi akan menghasilkan efek penurunan yang drastis terhadap kerusakan kelenjar prostat. [1]
Daging dan kulit semangka mengandung fitonutrien (citrulline) yang cukup tinggi. Kandungan citrulline ini mengandung banyak manfaat terhadap tubuh, salah satunya adalah untuk merelaksasi pembuluh darah seperti pada obat kuat untuk masalah disfungsi erektil. [1]
Beberapa penelitian mengatakan bahwa tubuh dapat mengonversi citrulline menjadi asam amino lain yang disebut dengan arginine. Arginine kemudian dikonversi tubuh menjadi nitrit oksida. Senyawa inilah yang melebarkan pembuluh darah. [2]
Mengonsumsi citrulline secara rutin dapat meningkatkan oksidan nitrat yang dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih santai dan darah mengalir dengan lebih lancar. Peningkatkan aliran darah ini juga dapat mengatasi kasus disfungsi erektil ringan. [1]
Ada sekitar 15 sampai 20 mg likopen didalam satu buah semangka. Jumlah tersebut sangat bermanfaat, tidak hanya untuk melawan sel kanker, namun juga untuk meningkatkan produksi sperma sebanyak 67% dan perbaikan kualitas sperma sebanyak 63%. [1]
Sebuah studi yang dipublikasi dalam European Journal of Medicinal Plants mengatakan bahwa ekstrak kulit semangka dapat secara signifikan meningkatkan jumlah sperma dan semua hormon reproduksi. Semangka juga dikatakan dapat menurunkan persentasi spermatosit yang mati. [4]
Kandungan citrulline dalam semangka dapat meningkatkan produksi nitrit oksida dalam tubuh. Senyawa ini memiliki peran yang sangat penting dalam peningkatkan gairah seksual pada pria. [1]
Karena buah semangka sangat berair, konsentrasi citrulline tertinggi dapat anda peroleh dari jus buah semangka yang telah terkonsentrasi. [2]
Menurut sebuah penelitian tahun 2011, pria yang minum suplemen citrulline melakukan hubungan seksual lebih banyak dibandingkan dengan yang minum plasebo. Rata-rata pria melakukan hubungan seksual perbulan adalah 1.37 kali dan meningkat hingga 2.3 kali per bulan setelah mengonsumsi suplemen citrulline selama 1 bulan. [2]
Kandungan likopen dalam semangka yang cukup tinggi juga bermain peran dalam penurunan risiko pembentukan kanker prostat. Dengan mengonsumsi 20 mg likopen 2 kali sehari selama 3 bulan, risiko kanker prostat dapat menurun secara drastis.. [1]
Kandungan beta karoten dalam semangka juga sangat bermain peran dalam mengatasi penyakit kanker lainnya dan penyakit jantung. [4]
Asam amino citrulline dalam semangka dapat membantu meningkatkan produksi nitroksida, dimana tergolong komponen penting untuk sistem ereksi pria. Citrulline dapat dengan mudah diserap tubuh dan masuk ke pembuluh darah dalam konsentrasi yang maksimal. [1]
Semangka juga mengandung banyak vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6. Vitamin-vitamin tersebut, khususnya vitamin B6, memiliki peran penting dalam membentuk hormon seks pada pria. [1]
Vitamin B12 dan asam folat (folic acid) dalam buah yang sangat berair ini sangat bermanfaat untuk membentuk materi genetik pada sperma.
Hal ini menandakan bahwa semangka secara tidak langsung dapat memperbaiki kelainan sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan meningkatkan kapabilita gerak dari sperma. [1]
Seng (zinc) yang terkandung dalam semangka berguna untuk meningkatkan testosterone, memperbaiki fertilitas, serta meningkatkan produksi perma. Selain semangka, hati ayam memiliki kemampuan yang sama dengan semangka dalam meningkatkan kadar testosterone pada pria. [1]
Tidak hanya bagian daging buahnya yang bermanfaat, biji semangka juga memiliki manfaat bagi tubuh. Salah satu senyawa dalam biji semangka dapat meningkatkan fertilitas pada pria karena kandungan antioksidan yang disebut dengan likopen. [1]
Untuk mendapatkan manfaat ini, anda dapat minum jus semangka yang berisi daging buah semangka beserta bijinya secara rutin. Masih banyak manfaat biji semangka lain yang dapat anda rasakan. [1]
Beberapa tips dalam mengonsumsi semangka untuk pria adalah sebagai berikut [1,2,3] :
1. Benadine Nonye. Health Benefits of Taking Watermelon Fruits for Males and Females Fertility. Agric 4 Profits; 2020.
2. Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT & Zawn Villines. Can Watermelon Help with Erectile Dysfunction?. Medical News Today; 2017.
3. Kathleen Doheny. Watermelon: A Natural Viaga?. Web MD; 2008.
4. Chukwuma Muanya. How Watermelon Boosts Spem Quality, by Studies. Guardian; 2016.