Ibu hamil membutuhkan makanan dan juga minuman, yang menyehatkan bagi ibu dan anak yang di kandungnya. Tidak hanya butuh makan dan minuman, ternyata ibu hamil juga butuh tidur siang seperti yang lainnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat tidur siang bagi ibu hamil, dan ada baiknya tidur siang ini bisa dilakukan setiap hari atau rutin.
Ibu hamil haruslah mempunyai ingatan atau yang baik, untuk membuat ingatan ibu hamil bisa tajam, ada baiknya ibu hamil bisa tidur siang secara rutin. Tidur siang ini membantu atau membuat bagian otak menjadi lebih aktif untuk bisa mengingat banyak hal. [1]
Ingatan yang mampu diingat oleh ibu hamil, mulai dari ingatan verbal atau kata-kata. Tidak hanya ingatan verbal atau kata-kata, tidur siang juga membantu ibu hamil untuk mengingat yang baru saja dilihatnya. Oleh karena itulah sangat penting sekali bagi ibu hamil untuk tidur pada saat siang hari. [1]
Perubahan perasan atau mood seringkali terjadi, pada ibu yang sedang mengandung. Biasanya perubahan mood pada ibu yang hamil tersebut akan terjadi pada saat ibu hamil tidak terpenuhi keinginannya. Untuk memperbaiki mood atau perasaan pada ibu hamil ada baiknya ibu hamil melakukan tidur siang. Hal tersebut karena tidur siang mampu membuat tubuh menjadi lebih relax, sehingga mood ibu juga akan menjadi bagus. [1]
Usahakan ibu hamil melakukan tidur secara rutin pada saat siang hari. Nantinya ibu hamil akan mendapatkan mood yang bagus, setelah melakukan tidur siang. Bila mood bagus, nantinya ibu hamil bisa ceria saat bertemu dengan orang lain. [1]
Jantung yang sehat juga sangatlah diperlukan, pada ibu yang sedang hamil. Untuk ibu hamil yang ingin terjaga kesehatan jantungnya, ada baiknya ibu hamil untuk tidur pada saat siang hari. Tidur siang ini dapat menurunkan tekanan darah, sehingga nantinya ibu hamil bisa terjaga kesehatan jantungnya. [1]
Untuk melakukan tidur saat siang hari, ibu hamil bisa tidur dengan waktu selama 60 menit atau sekitar 1 jam. Nantinya perlahan lahan tekanan darah bisa turun, sehingga ibu hamil nantinya bisa terhindar dari penyakit jantung. Bila penyakit jantung terhindar, nantinya ibu hamil bisa kerja dan melakukan aktivitas yang lainnya. [1]
Apabila ibu yang sedang hamil ingin terjaga kesehatan tubuhnya, ada baiknya ibu hamil untuk melakukan tidur saat siang hari. Mengapa tidur siang hari bisa meningkatkan imunitas tubuh? Karena saat tidur siang, dapat meningkatkan sistem pertahanan dalam tubuh. Dengan cara tersebut, nantinya ibu hamil bisa sehat dan terhindar dari beberapa penyakit. [2]
Untuk meningkatkan imunitas tubuh pada ibu hamil, ibu hamil juga bisa mengonsumsi makanan sehat seperti sayur atau buah buahan. Sayur sayuran dan buah-buahan tersebut berguna bagi kesehatan ibu hamil, dan juga bagi anak yang di kandungnya. [2]
Ibu hamil tidak hanya berdiam diri di rumah saja, namun ibu hamil juga harus produktif dan aktif saat di rumah. Untuk meningkatkan produktifitas pada ibu hamil, ada baiknya untuk tidur pada saat siang hari. Tidur siang pada saat siang hari akan membuat tubuh relax, sehingga energi tubuh bisa menjadi bertambah. Itulah yang membuat ibu hamil, bisa menjadi lebih produktif lagi. [3]
Apabila ibu hamil bisa menjadi produktif dalam beraktivitas, ada baiknya ibu hamil bisa tidur siang secara rutin. Tidur selama kurang lebih 20 hingga 30 menit, agar nantinya ibu hamil bisa lebih produktif dan tubuh tidak menjadi lemas. Pastikan ibu hamil menjaga dirinya saat beraktivitas, agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan [3]
Tidur siang juga sangat berguna sekali bagi ibu yang sedang hamil, untuk membuat ibu hamil bisa menjadi waspada dan juga tetap fokus. Tidur siang ini akan membuat otak menjadi lebih fresh dan juga segar, sehingga ibu hamil bisa menjadi lebih waspada dan juga fokus saat beraktivitas. [3]
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, tidur siang yang bisa dilakukan adalah selama 20 hingga 30 menit saja. Nantinya ibu hamil akan bisa fokus saat beraktivitas, dan tidak terganggu dengan hal hal yang lainnya. [3]
Insomnia seringkali terjadi, pada saat kita memikirkan pekerjaan atau hal yang lainnya. Ibu yang sedang hamil juga dapat insomnia atau tidak bisa tidur malam hari, dan untuk mencegahnya bisa dilakukan dengan tidur siang. Tidur siang ini membantu ibu untuk bisa membuat pikiran jadi tenang, sehingga saat malam harinya anda bisa tidur dengan baik. [4]
Untuk tidur siang bagi ibu yang sedang hamil, ada baiknya ibu hamil bisa tidur siang kurang lebih 30 menit setiap harinya. Tidur siang secara rutin mampu memulihkan pikiran ibu hamil jadi baik, sehingga tidur malam pun juga bisa menjadi lebih nyenyak dibanding dengan sebelumnya. [4]
Berat badan yang terjaga adalah impian setiap wanita, termasuk bagi ibu yang sedang hamil. Ibu hamil akan terus bertambah berat badannya seiring berjalan waktu, dan untuk itu ibu hamil harus menjaga berat badannya dengan cara tidur saat siang hari. Hal tersebut karena tidur siang meningkatkan hormon leptin, sehingga ibu hamil tidak terlalu banyak makan sehingga berat badan terjaga. [5]
Apabila ibu hamil ingin tetap terjaga berat badannya, ibu hamil juga bisa mengonsumsi banyak air putih dan makanan sehat. Makanan sehat tersebut membuat tubuh ibu hamil terjaga kesehatannya, dan juga berat badannya pun juga tetap terjaga. Tambahkan juga kegiatan olahraga yang ringan, agar nantinya ibu hamil bisa tetap terjaga kesehatan tubuhnya. [5]
1. Rachel Reiff Ellis. Surprising Reasons to Get More Sleep. WEB MD ; 2021
2.Brittany Risher. Your Complete Guide to Taking the Best Nap of Your Life. Healthline ; 2020
3.MIchael Hyatt. 5 Reasons Why You Should Take a Nap Every Day. MIchael Hyatt ; 2016
4.Anonim. Sleep and Pregnancy. Family Doctor ; 2020
5.Anonim. The importance of sleep for parent. Blue Bell ; 2020