Jantung adalah salah satu organ tubuh yang berperan penting dalam sistem peredaran manusia. Organ ini memiliki beberapa bagian yang nantinya akan menjadi satu-kesatuan untuk menjadi transportasi oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh[1].
Fungsi alat vital ini tentunya harus dijaga kesehatannya dengan baik. Jika tidak, nantinya akan memberikan dampak negatif yang mengganggu kesehatan serta aktivitas. Adapun ciri-ciri jantung tidak sehat dapat Anda lihat pada penjelasan berikut ini.
Tanda Jantung Tidak Sehat
Sesak napas mungkin pernah terjadi pada seseorang yang memiliki alergi atau mengalami anemia. Di sisi lain, sesak napas disebabkan oleh jantung yang tidak bekerja dengan baik. Hal ini kemudian juga dapat menyebabkan terbentuknya gumpalan darah. Karenanya, pulmonary embolism pun bisa terjadi. [2]
- Mudah Lelah
Jantung yang bermasalah biasanya membuat darah tidak tersebar ke seluruh tubuh. Ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah. Tanda ini akan terlihat jelas terutama pada Anda yang suka olahraga. Misalnya, biasanya Anda mampu berlari lima keliling lapangan, tiba-tiba Anda merasa sangat lelah walau hanya berlari dua putaran saja. Ini juga dapat disertai dengan sering terjadinya flu. [3]
- Kaki Bengkak
Gagal jantung dapat menjadi penyebab deep vein thrombosis yang diartikan sebagai kondisi dimana terdapat gumpalan darah pada satu atau lebih vena. Secara umum, gumpalan ini akan menyebabkan bengkak di daerah kaki. [4]
Salah satu penyebabnya adalah terjadinya gagal jantung dimana kondisi ini memungkinkan jantung dan paru-paru tidak berfungsi dengan baik. Dalam keadaan yang lebih serius, hal ini bisa menyebabkan pulmonary embolism. [4]
- Mendengkur saat Tidur
Gagal jantung dapat menjadi salah satu penyebab orang mendengkur keras saat tidur. Hal ini masih berkaitan dengan sleep anea. Dengkuran pada penderita sleep anea terjadi karena pembuluh darah yang mengencang akibat dari kadar oksigen yang turun. [3]
- Merasa Mual dan Sakit pada Bagian Perut
Sakit perut dan mual disebabkan oleh banyak faktor. Bisa saja penderitanya pengalami GERD, asam lambung, atau gangguan pencernaan. Namun, kondisi seperti dapat dikaitkan dengan adanya masalah pada jantung. [2]
- Mengalami Disfungsi Ereksi
Salah satu tanda awal terjadinya jantung koroner adalah terjadinya disfungsi ereksi pada laki-laki. Penyakit ini menyebabkan adanya kesalahan dalam penyebaran darah sehingga bisa langsung mengarahkan ereksi pada penis. [2]
- Merasa Pusing
Oksigen yang tidak cukup pada daerah otak dapat menyebabkan pusing. Ini bisa terjadi karena adanya masalah pada jantung. Gravitasi dapat membuat darah lebih banyak mengalir ke arah kaki sehingga jantung harus mengeluarkan tenaga ekstra untuk membawanya ke arah otak. Karenanya, jantung tidak boleh bermasalah jika ingin terhindar dari pusing. [2]
Cara Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung yang bermasalah dapat menimbulkan gejala yang mengganggu. Karenanya, di bawah ini akan dijelaskan cara meningkatkan kesehatan jantung.
- Menghindari Obesitas
Obesitas yang ditandai dengan menumpuknya lemak jahat dan menjadi penyebab terjadinya diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan tentunya penyakit jantung. Contoh penyakit jantung yang bisa menghampiri adalah gagal jantung. Kondisi tersebut dapat membuat darah tidak dipompa dengan baik. [5]
Untuk itu, cobalah untuk menurunkan berat badan agar kesehatan jantung dapat meningkat. Menurunkan berat badan walau hanya sedikit sudah memberikan peluang besar untuk terhindar dari serangan jantung. [6]
- Sempatkan Waktu untuk Berolahraga
Untuk membuat jantung menjadi lebih kuat, Anda harus melatih jantung tersebut dengan melakukan olahraga. Olahraga dapat membantu untuk memompa jantung dan bisa juga membantu untuk mengurangi berat badan. [6]
Dalam melakukannya, Anda tidak perlu memerlukan waktu yang banyak. Hanya dengan 30 menit per hari, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya. Anda juga tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Anda bisa memulainya dengan berjalan cepat atau bersepeda. [6]
- Konsumsi Makanan Sehat
Untuk Anda yang sering mengkonsumsi makanan fast food dan junk food, berubahalah dari sekarang. Mulai dari sekarang, aturlah pola makan Anda untuk menempuh jantung yang lebih sehat. Makanan sehat dapat menjadi perisai yang mampu melindungi jantung dari penyakit. Cobalah terbiasa untuk mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan dan susu rendah lemak. [6]
- Hindari Rokok
Rokok dapat menjadi penyebab terjadinya penyakit jantung. Untuk itu, meningkatkan kesehatan jantung itu sendiri dapat dilakukan dengan berhenti merokok. Selain itu, rokok juga bisa memberikan dampak negatif pada orang sekitar. [5]
- Menurunkan Tekanan Darah
Hirpetensi atau tekanan darah tinggi sering dikaitkan sebagai penyebab serangan jantung dan stroke. Karenanya, Anda harus mengontrol tekanan darah. Semakin tinggi tekanan darah maka semakin tinggi juga risiko yang akan diterima. Cobalah untuk mempertahankan tekanan darah di bawah 120/80. [5]
- Menjaga Kadar Glukosa
Diabetes memungkinkan penderitanya untuk terkena penyakit jantung dan stroke. Gula yang harusnya diletakkan di tempat yang benar akan berantakan bagi penderita diabetes. Gula yang seharusnya dikirim ke otot, bisa tetap berada di dalam darah dan menjadi penghambat aliran dan sirkulasi pada darah. Karenanya, beberapa organ penting, seperti jantung dapat mengalami kerusakan. [6]
- Menjaga Kadar Kolestrol
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda harus mengontrol lemak jahat yang ada di dalam tubuh Anda. Ini dikarenakan lemak jahat yang berlebihan dapat memperburuk kinerja jantung Anda dalam mengedarkan darah. Hal ini bisa terjadi karena adanya plak yang terbentuk di arteri. [6]
- Kurangi Peradangan
Dalam tubuh dapat timbul peradangan kronis karena kelebihan kolestrol jahat dan kebiasaan buruk seperti merokok, obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi. Pada akhirnya hal ini akan menyebabkan masalah pada jantung. Untuk itu, Anda harus selalu membiasakan diri untuk melakukan pola hidup yang sehat. [9]
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan jantung. Jantung adalah alat vital yang apabila terkena masalah akan berdampak negatif pada kondisi kesehatan dan mengganggu aktivitas Anda. Untuk itu, tetap jaga kesehatan jantung walau sesibuk apapun.