6 Tips Merawat Gigi dan Gusi

Banyak orang yang menyepelekan kesehatan rongga mulit karena dianggap tidak membahayakan, namun jika rongga mulut tidak dirawat akan menimbulkan berbagai komplikasi diantaranya seperti bau mulut, karang gigi, atau sariawan. Komplikasi tersebut bisa menjadi masalah yang serius dan menimbulkan rasa tidak percaya diri.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara kesehatan mulut seseorang dengan kesehatan secara keseluruhan ^[4]. Para ahli juga beranggapan bahwa masalah kesehatan mulut menjadi beban kesehatan secara global. Oleh karena itu Anda harus memperhatikan kesehatan rongga mulut termasuk gigi dan gusi.

Tanpa adanya perawatan, gigi dapat rusak atau masalah gusi akan muncul dan dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan kehilangan gigi ^[4].

Anda dapat mencegah masalah ini dengan melakukan perawatan gigi dan gusi yang tepat, baik di lakukan di rumah maupun pergi ke dokter gigi. Berikut beberapa cara atau tips merawat gusi dan gigi agar sehat:

1. Sikat Gigi

Menjaga gigi tetap bersih dan sehat dimulai dengan perawatan rutin yaitu menyikat gigi, Sikat gigi yang benar dan sesuai aturan dapat membantu mencegah plak dan  menghilangkan bakteri yang menempel pada gigi ^[1]. Teknik sikat gigi sangat diperlukan untuk memastikan gigi dibersihkan dengan benar dan Anda tidak melukai jaringan lunak di sekitarnya ^[1].

Teknik sikat gigi yang tepat adalah lakukan gerakan melingkar kecil dan miringkan kepala sikat gigi ke arah gusi. Paastikan Anda membersihkan semua permukaan serta sepanjang garis gusi baik itu di bagian depan maupun belakang gigi ^[1]. Ada beberapa tips menyikat gigi yang dapat Anda terapkan di rumah yaitu:

• Sikat gigi dua kali sehari dengan masing-masing sesi selama 2 menit, ini dikenal sebagai aturan 2×2 ^[2].
• Sikatlah gigi Anda setiap habis makan, idealnya tunggulah selama 30 menit setelah makan. Hal ini akan memungkinkan enamel yang melunak dari asam selama makan untuk mengeras kembali dan tidak terkikis ^[2]. Apabila Anda tidak menyikat gigi setelah makan, maka akan meningkatkan risiko gigi berlubang ^[2]. Sebab ketika bakteri dalam plak bersentuhan dengan makanan, mereka akan menghasilkan asam penyebab gigi berlubang ^[2].
• Gunakan sikat gigi yang lembut dan lebih baik jika menggunakan pasta gigi berflouride ^[2]. Menurut hasil penelitian, pasta gigi yang mengandung fluoride merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi karena bertindak untuk melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan ^[3]. Menyikat gigi dengan sikat gigi berbulu keras dapat merusak email gigi dan gusi yang efeknya dapat mengakibatkan kerusakan permanen pada enamel pelindung gigi dan erosi gusi ^[4].
• Sikat gigi selama 30 detik pada setiap sisi mulut Anda yaitu sisi kanan atas, sisi kiri atas, sisi kanan bawah, dan sisi kiri bawah ^[1]. Jangan abaikan lidah Anda setiap kali menyikat gigi karena plak bisa juga menumpuk di lidah Anda yang dapat menyebabkan bau mulut dan masalah kesehatan lainnya ^[3].
• Selalu bilas sikat gigi sampai bersih dan simpan dalam bentuk kering agar dapat mencegah bakteri yang nantinya akan masuk ^[1].
• Ganti sikat gigi setiap 3 hingga 6 bulan agar sikat gigi mampu membersihkan gigi dengan benar ^[1]. Sikat gigi yang rusak tidak akan efektif jika digunakan untuk membersihkan permukaan gigi dan yang paling fatal adalah dapat menyebabkan kerusakan pada gusi ^[2].
• Jangan sampai Anda mengabaikan menyikat gigi di malam hari sebelum tidur karena faktanya menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari ^[3].

2. Floss Gigi

Floss gigi adalah teknik memanfaatkan benang gigi untuk menghilangkan apapun yang tidak dapat dikeluarkan oleh sikat gigi ^[1]. Flosing berguna untuk merangsang gusi, mengurangi plak, dan mengurangi peradangan di daerah gigi dan gusi ^[3].

Jika Anda hanya menyikat gigi  tanpa melakukan flossing atau menggunakan benang gigi, partikel kecil makanan dan endapan lain yang tertinggal pada akhirnya akan berkembang dan lama kelamaan menjadi pembusukan ^[1]. Untuk menghindari hal tersebut, pastikan Anda meluangkan waktu dua menit sehari untuk rutin menggunakan benang gigi ^[1].

Saat pertama kali mungkin dapat menyebabkan gusi yang sensitive terasa sakit, ini merupakan hal yang wajar dan akan hilang setelah Anda melakukan flossing selama beberapa hari ^[1]. Saat flossing pastikan menggeser ke atas ke bawah selurh gigi Anda. Jangan abaikan ruang sempit karena justru kegunaan utama flossing untuk membersihkan ruang sempit yang tidak dijangkau sikat gigi ^[1].

3. Jangan Merokok

Merokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh yang membuat tubuh sulit menyembuhkan jaringan termasuk yang ada di mulut ^[4]. Menurut para ahli, merokok menjadi faktir risiko penyakit gusi, mempengaruhi penampilan mulut, menyebabkan gigi dan lidah menguning, serta dapat menimbulkan bau mulut yang tidak sedap ^[4].

4. Konsumsi Makanan Sehat

Untuk gigi yang sehat, makanlah berbagai makanan yang mengandung sedikit gula dan pati karena makan ini menghasilkan asam paling banyak di mulut ^[2]. Saat lama berada di mulut, asam ini dapat mengikis email gigi dan menyebabkan gigi berlubang ^[3]. Kurangi juga kebiasaan mengemil makanan manis dan makanan ringan seperti permen, pai, kerupuk, buah kering, kismis dan keripik ^[2].

5. Minum Banyak Air

Air menjadi minuman yang paling baik untuk kesehatan Anda termasuk kesehatan mulut ^[3]. Sangat direkomendasikan untuk minum air setiap selesai makan karena ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di sela-sela sikat ^[3].

6. Temui Dokter Gigi secara Rutin

Tidak hanya menerapkan beberapa hal penting di rumah demi menjaga kesehatan mulut. Anda juga perlu mengunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun ^[3]. Minimal jika bertemu dokter gigi, Anda dapat melakukan pembersihan kalkulus, menghilangkan penumpukan plak dan karang gigi serta pemeriksaan gigi berlubang ^[1,3].

Dengan mengunjungi dokter gigi, Anda dapat mengetahui masalah dan menemukan solusi perawatan atas masalah kesehatan mulut Anda sehingga hal ini bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda. Sekali lagi, kesehatan mulut sangat penting sehingga Anda harus benar-benar memperhatikan dengan benar agar tidak menimbulkan masalah kesehatan di kemudian hari.

Medical Research & Source ↓ Medical Research & Source ↓

1. Anonim. 10 Tips for Healthy Teeth & Gums. Countryhillsdentistry
2. Evan Frisbee. Caring for Your Teeth and Gums. WebMD; 2020
3. Kristeen Cherney. 11 Ways to Keep Your Teeth Healthy. Healthline; 2019
4. Jennifer Berry. What to do for healthy teeth and gums. Medicals News Today; 2019