Sakit tenggorokan merupakan sebuah kondisi gangguan kesehatan umum yang ditandai dengan keringnya tenggorokan, gatal, nyeri dan terkadang terasa mengganjal hingga sulit menelan [1,2].
Infeksi virus adalah salah satu penyebab umum sakit tenggorokan [1,2].
Untuk mengatasi, penderita biasanya hanya memerlukan istirahat dan minum air putih lebih banyak [2].
Namun beberapa orang meyakini bahwa air putih hangat jauh lebih baik, ketahui faktanya apakah minum air hangat baik bagi penderita sakit tenggorokan.
Apakah minum air hangat bisa meredakan sakit tenggorokan?
Ya, minum air hangat bisa menjadi pereda sakit tenggorokan yang alami [3].
Pada dasarnya, minum air putih biasa pun sudah sangat bagus untuk tenggorokan yang sedang sakit [3].
Air putih diperlukan untuk menjaga agar tenggorokan tidak mudah kering sehingga rasa sakitnya pun akan ikut mereda [3].
Minum air hangat mampu meningkatkan produksi air liur sehingga tenggorokan akan terus dalam keadaan lembap [3].
Saat produksi air liur meningkat, tenggorokan terasa lebih nyaman di mana lama-kelamaan berbagai gejala sakit tenggorokan berkurang dan hilang [3].
Hal tersebut bahkan telah terbukti melalui sebuah penelitian terhadap 30 orang pasien sakit tenggorokan [4].
30 orang tersebut diberi minuman buah hangat yang rupanya dapat melegakan tenggorokan dalam waktu singkat dengan efek jangka panjang [4].
Minuman manis hangat bisa meningkatkan kadar opioid pada bagian otak yang mengatur dan mengendalikan rasa sakit [4].
Meski demikian, minuman manis hangat sebaiknya tidak diasup secara berlebihan dan pilih untuk lebih banyak minum air putih hangat.
Teh herbal hangat tanpa tambahan pemanis juga sangat dianjurkan jika ingin menghangatkan tenggorokan sekaligus meredakan rasa sakitnya [4,5].
Minuman hangat terbukti pula mampu meredakan batuk, hidung berair, dan kelelahan pada tubuh [4].
Selain itu, segelas air hangat yang dicampur dengan 1/4 atau 1/2 sendok teh garam meja bisa digunakan untuk berkumur [5,6].
Untuk tenggorokan sakit dan gatal ditambah dengan batuk berdahak, larutan air garam hangat untuk berkumur (tanpa ditelan) pun baik untuk tenggorokan [5,6].
Jika tenggorokan juga mengalami pembengkakan disertai dahak kental mengganggu, semuanya akan mereda ketika berkumur air garam hangat [5,6].
Selain minum air hangat, apa yang harus dilakukan untuk meredakan sakit tenggorokan?
Selain minum air hangat dan berkumur air garam hangat, berikut ini adalah beberapa hal yang perlu dilakukan agar sakit tenggorokan cepat mereda [5].
Karena kini sakit tenggorokan dan berbagai gejala terkaitnya dihubungkan dengan Covid-19, tidak ada salahnya untuk menjalani PCR, rapid test, atau swab antigen.
Ketiga opsi pemeriksaan tersebut lebih dianjurkan bagi penderita sakit tenggorokan yang harus tetap bekerja di luar dan berinteraksi dengan banyak orang.
Jika terdiagnosa positif Covid-19, maka sudah saatnya isolasi mandiri sampai gejala mereda dan tubuh pulih kembali.
1. Professor Tim Kenealy. Sore throat. BMJ Clinical Evidence; 2007.
2. Robert W. Wolford; Amandeep Goyal; Shehla Yasin Belgam Syed; & Timothy J. Schaefer. Pharyngitis. National Center for Biotechnology Information; 2022.
3. Yella Hewings-Martin, Ph.D & Jasmin Collier. Are hot drinks or ice pops better for sore throat?. Medical News Today; 2017.
4. A. Sanu & R. Eccles. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. Rhinology; 2008.
5. McKay Gorse. 6 Tips to Soothe A Sore Throat. Patient First; 2019.
6. Kimberly Holland. Help for Sore Throats. Healthline; 2013.