Penyebab Bayi Susah Tidur Siang dan Cara Mengatasinya

Bayi baru lahir memiliki jam tidur yang panjang, bertambahnya usia maka pola tidur bayi juga berubah. Tidur yang berkualitas sangat penting bagi bayi, termasuk juga tidur siang.

Tidur siang dibutuhkan bayi, balita hingga anak-anak agar pertumbuhan mereka optimal, namun seringkali bayi susah tidur siang. Apa penyebab dan mengapa bayi sulit tidur siang?

Penyebab Bayi Susah Tidur Siang

Jika bayi anda sulit untuk tidur siang, bisa disebabkan beberapa faktor yang memang membutuhkan perhatian dan tindakan yang lebih dari orang tua. Berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan bayi susah tidur siang.

• Bayi Tidak Merasa Lelah

Bayi akan sulit tidur jika ia masih memiliki energi lebih, memaksa bayi untuk tidur siang di saat mereka masih aktif justru akan membuat bayi rewel. Seiring pertumbuhan bayi, mereka membutuhkan waktu yang lebih panjang untuk terjaga karena semakin bayi besar mereka juga semakin aktif. ^{[1, 2]}

• Bayi Terlalu Lelah

Penyebab bayi sulit tidur siang tak hanya karena bayi belum lelah, namun bisa jadi bayi sudah terlalu lelah. Tak seperti orang dewasa yang akan mudah tertidur saat kelelahan, bayi justru akan sulit untuk tidur. Bayi yang lelah dapat disebabkan di hari sebelumnya bayi tidak tidur siang, tidurnya di malam hari terganggu, tidur terlalu malam atau bangun terlalu pagi. ^{[1, 2]}

• Bayi Membutuhkan Jadwal Tidur Yang Rutin

Sama dengan anak-anak, bayi juga butuh dibiasakan untuk rutinitas tidur yang teratur, dengan begitu bayi akan memiliki ritme tidur yang teratur dan secara otomatis tahu kapan saatnya tidur siang.

Lakukan kebiasaan-kebiasaan yang konsisten saat mengajak anak untuk tidur siang, buatlah suasana yang nyaman dan konsisten jika saat tidur siang tiba. ^{[1, 2]}

• Lingkungan Yang Tidak Mendukung

Bayi sulit tidur siang juga bisa disebabkan lingkungan yang tidak mendukung suasana tidur siang. Bayi yang baru lahir mungkin tidak ada masalah dengan ”di mana ia tidur”, namun bayi yang usianya lebih besar atau balita, membutuhkan tempat yang nyaman untuk tidur siang. ^{[1, 2]}

Lingkungan yang tidak mendukung bayi untuk tidur siang misalnya saja anda dan bayi anda sedang di dalam mobil, sedang menempuh perjalanan atau sedang berada di tempat publik yang ramai. Meskipun bayi merasa sudah lelah dan ingin tidur siang, namun bayi susah tidur karena lingkungan tidak mendukung suasana tidur siangnya.

• Bayi Lapar

Jika bayi anda susah tidur siang, atau terbangun di tengah-tengah tidur siangnya bisa jadi bayi anda lapar. Seiring bertambahnya usia bayi anda, porsi makan mereka juga semakin banyak. Berikan porsi yang cukup agar bayi tidak merasa lapar saat tidur siang. ^[1]

• Perubahan Perkembangan Pada Bayi

Bisa jadi bayi anda sedang di masa transisi dari satu tahap perekembangan ke tahapan yang lain, hal yang wajar jika bayi menjadi susah tidur siang. Kuncinya adalah kesabaran dan konsistensi untuk mengajak anak anda tidur siang. ^[1]

Apakah Bayi Harus Tidur Siang

Apakah bayi membutuhkan tidur siang? jawabannya adalah, “Ya, bayi membutuhkan tidur siang”. Tidur adalah salah satu bagian penting bagi perkembangan fisik dan mental bayi. Tidur juga bermanfaat agar anak-anak memiliki kesehatan yang baik. ^{[1, 4]}

Manfaat tidur siang bagi bayi tak hanya untuk perkembangan dan kesehatannya saja, namun juga membantu bayi agar tidak kelelahan, biasanya bayi yang lelah membuat suasana hatinya juga terganggu dan hal ini dapat membuat bayi sulit untuk tidur di malam hari. Dan, orang tua juga dapat merasakan manfaat bayi tidur siang, karena di saat bayi tidur siang, baik bunda atau ayah setidaknya dapat beristirahat atau melakukan hal lain.

Berapa Lama Durasi Bayi Tidur Siang

Bayi yang baru lahir memiliki waktu tidur yang panjang, dalam sehari bayi yang baru lahir rata-rata tidur selama 16 jam setiap hari. Di siang hari, bayi yang baru lahir dapat tidur di siang hari selama 3-4 jam, dan di tengah tidur siangnya biasanya bayi juga menyusu. Bayi yang baru lahir biasanya hanya terjaga selama 1 hingga 2 jam, kemudian bayi akan tertidur kembali. ^[3]

Seiring usia bayi yang bertambah, waktu tidurnya juga berubah. Waktu tidur siang bayi yang lebih besar dapat lebih mudah diprediksi oleh orang tua.

Waktu tidur bayi berusia 4 hingga 12 bulan biasanya membutuhkan 2 kali tidur siang, di pagi menjelang siang dan saat menjelang sore. Saat usianya semakin besar, biasanya di usia 10-12 bulan, bayi bisa jadi tidak membutuhkan tidur di pagi hari. ^[3]

Di masa usia menjelang 12 bulan atau 1 tahun, untuk membantu bayi menyesuaikan dengan perubahan waktu tidur cobalah untuk menambah 30 menit waktu tidur di siang dan malam hari. Sampai usia 3 tahun, biasanya anak-anak masih membutuhkan tidur siang setidaknya 1 sampai 2 jam. ^[3]

Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur Siang

Setelah mengetahui apa saja penyebab bayi susah tidur siang, selanjutnya orang tua dapat mencoba cara-cara berikut agar bayi tidak susah tidur di siang hari dan mendapatkan kenyamanan serta manfaat dari tidur siangnya. ^[3]

• Ciptakan lingkungan yang tenang, sedikit gelap agar suasana hati bayi nyaman
• Lakukan kebiasaan rutin, misalnya dengan memijat bayi atau menyanyikan lagu. Selain membuat bayi nyaman, bayi juga belajar dari kebiasaan tersebut dan mengetahui bahwa itu adalah jadwal ia tidur siang.
• Bersihkan tempat tidur bayi dari benda atau mainan, agar selama tidur siang bayi aman dan nyaman.
• Lakukan tidur siang bayi secara konsisten setiap hari, dengan jam yang sama dan durasi tidur siang yang sama setiap harinya.

Medical Research & Source ↓ Medical Research & Source ↓

1. Karen Gill, M.D. & Kimberly Zapata. Reasons Your Baby Won’t Nap, and How You Can Help Them Fall Asleep. Healthline; 2020.
2. Emily DeJeu. Baby Won’t Nap? Here Are 7 Reasons Why (#7 Is Surprising!). Baby Sleep Site; 2020.
3. Anonim. Baby naps: Daytime sleep tips. Mayo Clinic; 2020.
4. Rupal Christine Gupta, MD. Naps. Kids Health From Nemours; 2016.