Sembelit atau konstipasi adalah istilah untuk kondisi sulit buang air besar [1].
Atau, sembelit juga merupakan istilah untuk frekuensi buang air besar yang lebih sedikit dari normalnya [1].
Sembelit ditandai dengan sejumlah kondisi seperti berikut [1] :
Pada beberapa kasus sembelit, buang air besar menjadi lebih sulit dari biasanya dan penderita harus sampai memerlukan bantuan agar feses bisa keluar [1].
Umumnya, bantuan agar feses bisa keluar adalah dengan penggunaan obat yang dimasukkan ke dalam dubur/anus [2].
Namun, ada cara lain yang juga tergolong sederhana untuk membantu keluarnya feses, yakni dengan memijat perut [3,4].
Begini cara memijat perut agar lancar BAB dan juga cara memijat usus; manfaatnya dapat dirasakan apabila melakukannya secara benar.
Memijat bagian perut ketika sering susah buang air besar menjadi salah satu cara untuk memicu kontraksi otot perut [3,5].
Terjadinya kontraksi otot perut berguna sebagai penggerak usus dan pelancar pencernaan terutama pada penderita ileus pasca operasi [3,5].
Ileus pasca operasi sendiri adalah gangguan pada saluran cerna yang dialami setelah seseorang menjalani prosedur operasi [8].
Ileus pasca operasi ditandai dengan sembelit (feses sulit keluar), mual, distensi abdomen, hingga muntah-muntah [8].
Dengan cara memijat perut seperti berikut, hambatan pada saluran cerna dapat diharapkan berkurang atau hilang [3,4,5,7].
Pemijatan pada perut ini telah diteliti bermanfaat bagi penderita sembelit agar lebih lancar dalam buang air besar, termasuk aman bagi bayi dan anak-anak [3,5,6,7].
Selain itu, beberapa manfaat ini bisa didapat dengan melakukan pijatan secara benar [6] :
Memijat bagian usus berbeda cara dari memijat perut seperti di atas, sebab pemijatan yang ditujuan pada usus besar biasanya menandakan pemijatan perut secara lebih dalam [3,5].
Berikut ini adalah cara pijat yang bisa dipraktekkan untuk bagian usus besar [3,5,7] :
Pemijatan yang dilakukan untuk bagian usus besar ini diyakini bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, seperti [9] :
Ibu hamil juga sangat rentan mengalami sembelit atau susah buang air besar [3].
Pada kehamilan trimester pertama, hindari sama sekali aktivitas memijat perut, baik dilakukan sendiri maupun dengan bantuan terapis profesional [3].
Pijat perut saat hamil hanya boleh saat kehamilan mencapai trimester kedua hingga ketiga dengan kondisi medis dan kehamilan yang baik [3].
Pijat pun sebaiknya dilakukan oleh terapis profesional alih-alih dilakukan sendiri [3].
Pijatan pun harus dilakukan secara perlahan agar tidak berbahaya bagi kehamilan [3].
Agar bayi lancar buang air besar, memberi pijatan pada bagian perutnya akan sangat membantu. Ikatan antara orang tua dan si kecil pun akan semakin erat selama proses pijatan.
Pijatan pada bayi sebaiknya dilakukan sepelan dan selembut mungkin, yakni dengan langkah-langkah yang sama dengan saat memijat perut, seperti berikut [3] :
Periksakan si kecil segera apabila mengalami perdarahan dari anus, muntah, mual, tubuh lemah, dan konstipasi/sembelit lebih dari 1 minggu [3].
Hindari memberi pijatan bila bayi juga mengalami nyeri 1 jam lebih pada bagian rektum dan perut [3].
Pastikan lebih dulu kondisi medis si kecil sebelum memijat bagian perut bayi agar tidak membahayakan kesehatannya [3].
Tips Lainnya Untuk Memperlancar BAB
Selain dengan memijat, perubahan pola hidup seperti berikut dapat dilakukan agar tidak mengalami sembelit [1,3,5] :
Jika dengan cara memijat perut agar lancar BAB sembelit tetap terjadi berulang kali, maka sebaiknya segera ke dokter untuk memeriksakan diri.
1. Sorangel Diaz; Khaled Bittar; & Magda D. Mendez. Constipation. National Center for Biotechnology Information; 2021.
2. Drugs.com. Laxative (Rectal). Drugs.com; 2022.
3. Gerhard Whitworth, R.N. & Emily Cronkleton. How to Massage for Constipation Relief. Healthline; 2018.
4. Marybetts Sinclair, LMT. The use of abdominal massage to treat chronic constipation. Journal of Bodywork and Movement Therapies; 2011.
5. Gregory Minnis, DPT, Jenna Fletcher & Beth Sissons. How to perform massage techniques to relieve constipation. Medical News Today; 2022.
6. Anonim. Does abdominal massage relieve constipation?. Nursing Times; 2011.
7. National Health Service. Self-abdominal massage. National Health Service; 2019.
8. Lucas Buchanan & Faiz Tuma. Postoperative Ileus. National Center for Biotechnology Information; 2021.
9. Healing Hands. Colon Massage. Healing Hands; 2022.