9 Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Anak yang tidak mau makan terkadang membuat orang tua pusing sebab bagaimana pun, orang tua pasti menginginkan gizi anaknya terpenuhi. Artikel kami kali ini akan membahas cara meningkatkan nafsu makan anak. Sebelumnya, mari kita kenali beberapa hal yang menyebabkan anak tidak mau makan. ^[1]

Faktor penyebab anak tidak mau makan dapat berupa masalah medis maupun non–medis. Masalah tersebut dapat bervariasi dari mulai yang ringan hingga berat seperti: ^{[2, 3]}

• Anoreksia Infantil: Anoreksia infantil merupakan kondisi anak yang hanya makan sedikit dengan jeda waktu dan tidak sampai porsi seharusnya.
• Keengganan Makanan Sensorik: Kondisi ini merupakan kondisi yang dialami anak ketika anak hanya makan kesukaannya saja.
• Gangguan Makan Pasca-trauma: Anak juga bisa jera untuk makan lagi karena pernah ada pengalaman buruk. Misalnya, di dalam makanannya pernah ada hewan tertentu yang ditakuti atau yang lain sebagainya.
• Intoleransi Makanan: Intoleransi makanan merupakan kondisi yang mana anak tidak mampu mencerna zat tertentu pada makanan, mungkin juga sensitif tekstur tertentu.
• Eosinophilic Esophagitis: Kondisi ini membuat sel darah putih (eosinofil) pada tubuh anak yang seharusnya bertugas menangkal alergi justru menumpuk di kerongkongan (esofagus).
• Gangguan Oromotor: Gangguan oromotor merupakan kondisi anak mengalami gangguan otot dan syaraf hingga sulit mengunyah.
• Anoreksia Nervosa: Gangguan anoreksia nervosa tidak hanya dialami oleh orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Pada kondisi ini, anak takut bentuk tubuhnya jadi gemuk.
• Masalah Psikologis: Kondisi ini biasanya terlihat ketika anak mengalami sedih, stess, depresi tentang masalah sekolah, sahabat, atau lainnya. Dengan demikian, anak tidak akan mau untuk makan.
• Gangguan Tertentu: Kondisi ini biasanya berupa gangguan-gangguan lain yang membuat anak tidak mau melakukan sesuatu, seperti anak tidak suka pakai meja, hanya mau pakai garpu, dan sebagainya.

Berikut Angka Kecukupan Gizi (AKG) diambil dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013: ^[4]

Berikut adalah cara meningkatkan nafsu makan anak yang dapat Anda coba:

1. Pemberian Vitamin di Makanan

Ada beberapa vitamin dan zat yang bisa dikonsumsi anak-anak lewat makanan. Misalnya saja ada zinc yang bisa ditemukan pada daging-dagingan, tempe, kentang, madu, salmon, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Anak-anak juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C. ^[3]

Jangan lupa juga, orang tua juga perlu memberikan asupan omega 3, vitamin D, dan vitamin A yang ada pada sayuran, buah, dan minyak hati ikan kod. Probiotik dan serat juga penting untuk pencernaan anak dan bisa ditemukan pada alpukat, yoghurt, dan teh hijau. ^[3]

Lalu, untuk menambah nafsu makan, bisa juga memanfaatkan kandungan curcumin yang ada pada rempah-rempah, seperti jahe, kunyit, kayu manis, dan sebagainya. ^[3]

2. Pemberian Vitamin Berupa Suplemen

Ada beberapa kandungan suplemen yang bisa digunakan oleh orang tua untuk menumbuhkan nafsu makan, seperti vitamin B9, vitamin K, vitamin B1, echinacea, dan ekstra temulawak yang banyak dijual di apotek-apotek komersial. ^[3]

3. Pemberian Vitamin Berupa Obat Dokter

Dokter juga mungkin akan membantu dengan memberikan berbagai obat untuk menumbuhkan nafsu makan pada anak. Beberapa obat yang biasa digunakan oleh dokter, seperti zat stimulan, progesteron atau progestin sintetik pada Megestrol, derivat hormon testosteron sintetik pada Oxandrolone, L-carnitine, Allopurinol, dan Dronabinol. ^[3]

4. Olahraga

Perlu diingat bahwa untuk merangsang nafsu makan, anak perlu melakukan aktivitas fisik. Anak cenderung malas makan ketika mereka lelah. Olahraga kecil sekitar 10 sampai 15 menit sebelum makan dapat membantu anak untuk merasa lapar. ^[2]

5. Aturan Makanan

Anda sebagai orang tua bisa membuat makanan yang merangsang nafsu makan. Sajikan dalam porsi yang sedikit ditambah makanan ringan secara konsisten dengan jarak waktu 2-3 jam di antara waktu makan. Kebanyakan anak merasa nyaman dengan jadwal makan yang teratur. ^[1]

Anda juga bisa menawarkan makanan lain, seperti susu, jus, sup, atau makanan kecil bergizi setelah mereka makan dan bukan sebelum makan untuk menghindari mereka merasa kenyang. ^[1]

6. Variasi Makanan

Anda bisa mengganti jenis makanan yang tidak disukai dengan makanan sejenis (kandungan gizi harus sama) dalam bentuk lain atau dan campuran menu favorit. Contoh anak tidak suka nasi maka penggantinya kentang yang dihaluskan (perkedel) campur telur puyuh sehingga tetap memiliki kandungan protein. Selain itu, Anda juga bisa membuat menu makanan baru yang berbeda–beda setiap harinya. ^{[1, 2]}

7. Suasana Makan Menyenangkan

Anda juga bisa membuat suasana makan yang menyenangkan, seperti menemani anak makan atau undang saudara untuk makan bersama. Anda juga bisa mengajak anak sesekali keluar rumah, misalnya dengan makan di ayunan taman. ^[3]

Reward juga bisa membuat anak lebih bernafsu untuk makan. Anak akan termotivasi jika mendapat pujian, hadiah kecil, atau snack kesukaan ketika berhasil menghabiskan makanannya. ^[3]

8. Keterlibatan Anak

Anda bisa melibatkan anak saat membuat makanannya sendiri agar anak lebih termotivasi untuk makan. Selain itu, Anda juga bisa memberi kesempatan anak memegang sendok atau memilih wadah sendiri. ^[2]

9. Antisipasi Anak Menangis Saat Makan

Jika anak menangis, Anda bisa mengantisipasinya dengan memberi susu yang mengandung nutrisi makanan atau ASI bagi balita.Selain itu, Anda dapat menceritakan dongeng, bernyanyi atau memutar musik klasik. ^[1]

Mengubah kebiasaan anak yang sulit makan tidak mungkin hanya dilakukan dalam semalam. Anda perlu menerapkan langkah-langkah kecil setiap harinya untuk membantu meningkatkan nafsu makan anak Anda agar ia tumbuh sehat.^[1]

Medical Research & Source ↓ Medical Research & Source ↓

1. Ong C, et al. Managing the 'picky eater' dilemma. Singapore Medical Journal 55:184; 2014.
2. Leung AKC, et al. The 'picky eater': The toddler or preschooler who does not eat. Paediatrics and Child Health 17:454; 2012.
3. Green RJ, et al. How to improve eating behaviour during early childhood. Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition 1:1; 2015.
4. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan bagi Bangsa Indonesia.