Manfaat Kompres Air Dingin, Risiko dan Tips Melakukannya

Tinjauan Medis : dr. Maria Arlene, Sp.Ak
Kompres dingin dapat memiliki manfaat seperti meredakan nyeri, bengkak, atau pada kondisi cedera. Anda dapat membeli kompres dingin di apotek atau membuatnya sendiri di rumah. Anda dapat menggunakan kompresShow More dingin untuk meredakan sakit kepala dengan menempelkan handuk yang telah direndam air dingin pada area kepala. Kompres dingin juga dapat berguna untuk menghentikan perdarahan, mengurangi bengkak dan peradangan, membantu meredakan memar, dan mengurangi nyeri. Jangan menempelkan es langsung pada permukaan kulit karena dapat menimbulkan luka. Hindari juga menggunakan es dalam jangka waktu lama, dan menggunakan kompres dingin pada luka yang ukurannya besar. Show Less

Sudah umum diketahui banyak orang ketika tubuh mengalami demam, suhu tubuh meningkat, pertolongan cepat yang dapat dilakukan adalah kompres dengan air dingin agar suhu tubuh menurun.

Tapi sebenarnya, kompres air dingin tak hanya bermanfaat untuk menurunkan demam. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan kompres air dingin, salah satunya untuk mengatasi cedera otot.

Kapan Harus Kompres Air Dingin

Penting bagi kita untuk mengetahui kapan kompres air dingin dapat atau aman dilakukan. Kecelakaan kecil seringkali dialami semua orang, seperti nyeri otot, memar atau luka gores yang mengeluarkan darah. Kompres dingin dapat dilakukan saat kita mengalami luka memar, nyeri otot atau tergores mengeluarkan darah. ^{[1, 2]}

Kompres air dingin secara efektif dapat mengurangi perdarahan, namun perlu diingat jika luka dan perdarahan yang dialami serius atau terbuka, maka jangan lakukan kompres air dingin. Kompres air dingin dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri akibat artrithis. ^{[1, 3]}

Resiko Kompres Air Dingin

Memang benar bahwa kompres air dingin adalah cara cepat untuk mengobati luka, meskipun begitu kompres air dingin juga memiliki resiko atau efek samping, dengan catatan jika tidak dilakukan dengan benar. ^[2]

• Kompres air dingin atau kompres es dapat melukai kulit dan membakar kulit, jika air dingin atau es diletakkan langsung ke permukaan kulit yang terluka
• Dapat mengakibatkan radang dingin, jika kompres air dingin dilakukan terlalu lama

Untuk mengurangi resiko yang tidak diinginkan akibat kompres air dingin atau kompres es, maka ada beberapa kondisi yang tidak dianjurkan untuk melakukan tindakan kompres air dingin atau kompres es yaitu : ^[4]

• Jika kondisi kram, kompres es dapat memperparah kram
• Jika bagian yang terluka atau nyeri terasa dingin atau sudah mati rasa
• Luka terbuka atau kulit melepuh
• Jika seseorang memiliki cedera vaskular yang mempengaruhi aliran darah
• Jika seseorang sangat sensitif terhadap dingin

Manfaat Kompres Air Dingin

Ada beberapa manfaat yang didapatkan dengan kompres air dingin, yang utama tentu saja manfaatnya sebagai langkah atau tindakan cepat untuk mengurangi rasa nyeri dan menghentikan perdarahan. Berikut manfaat kompres air dingin. ^[3]

• Mempercepat penyembuhan akibat luka, seperti meredakan memar akibat pendarahan di dalam.
• Mengurangi bengkak pada bagian yang mengalami peradangan
• Membantu mengembalikan kondisi otot setelah berolah raga
• Mempercepat proses penyembuhan luka, karena dapat membantu mempercepat tumbuhnya jaringan tisu

Kompres air dingin secara spesifik juga bermanfaat untuk beberapa kondisi berikut : ^[1]

• Alergi di bagian mata
• Hemorrhoid atau ambeien
• Sakit kepala
• Nyeri pinggang atau encok
• Tendonitis ^[2]

Meskipun kompres air dingin bermanfaat untuk meredakan nyeri, namun harap diingat kompres air es tidak efektif jika nyeri yang sudah terjadi cukup lama, seperti nyeri punggung. Kompres hangat akan lebih efektif untuk mengurangi nyeri punggung. ^[4]

Tips Kompres Air Dingin

Penggunaan kompres air dingin dapat bermanfaat jika dilakukan dengan tepat dan dengan cara yang benar. Kompres air dingin atau kompres es dapat bekerja secara efektif mengobati dan meredakan luka jika dilakukan segera, minimal dilakukan dalam 48 jam pertama setelah terluka. ^[2]

Beberapa langkah berikut wajib diikuti agar kompres air dingin dapat bekerja secara efektif :

• Istirahatkan area yang terluka, jangan melakukan kegiatan fisik yang menggunakan bagian tersebut
• Lakukan pengkompresan air dingin atau es dengan segera pada bagian yang terluka, sehingga dengan cepat dapat mengatasi pendarahan, memar dan mengurangi peradangan.
• Gunakan perban elastis untuk mengkompres air dingin atau es.
• Letakkan area yang terluka lebih tinggi dari pada jantung anda. Misalnya jika bagian kaki yang terluka, berbaring dan ganjal bagian kaki agar letaknya tinggi. Begitu juga jika area lengan yang terluka.

Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan untuk menghindari resiko yang tidak diinginkan : ^{[2, 4]}

• Hindari mengkompres dengan air dingin selama lebih dari 20 menit, dalam sekali pengkompresan
• Pengkompresan dapat dilakukan berulang dalam sehari
• Jika dalam 48-72 jam kompres air dingin tidak memberi perubahan, segera periksakan ke dokter

Cara Melakukan Kompres Air Dingin

Mengkompres luka dengan air dingin atau es dapat dijadikan pertolonga pertama di rumah, berikut cara sederhana untuk membuat kompres air dingin yang aman. ^[1]

• Masukkan es batu ke dalam kantong bersih lalu bungkus dengan kain tipis sebelum diletakkan pada bagian yang terluka
• Basahi handuk dengan air dingin, lalu masukkan ke dalam kantog plastik. Diamkan di dalam freezer selama 15 menit sebelum dipakai untuk mengkompres bagian yang terluka. Kompres dingin menggunakan handuk terasa lebih nyaman untuk area mata.

Medical Research & Source ↓ Medical Research & Source ↓

1. Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP & Jenna Fletcher. How to make and use a cold compress. Medical News Today; 2018.
2. Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN & Jennifer Purdie. Everything You Need to Know About Using a Cold Compress. Healthline; 2017.
3. Anonim. When To Use A Cold Or Warm Compress For Pain And Swelling. Tailor Made Health; 2019.
4. Gregory Minnis, DPT & Yvette Brazier Hot or cold: Which therapy works best?. Medical News Today; 2017.