Gigi berlubang umumnya dialami oleh oleh beberapa orang. Adapun gigi berlubang ini sendiri disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurangnya menjaga kebersihan gigi, pola makan yang tidak sehat hingga tidak memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi hingga mengkonsumsi makanan dan minuman yang merusak gigi terlalu sering. Akibatnya gigi pun menjadi berlubang.[1]
Gigi berlubang pastinya akan sangat mengganggu penampilan bahkan menyebabkan rasa sakit. Untuk itulah jika Anda tidak mau mengalami gigi berlubang maka pastikan untuk selalu berhati-hati dengan apa yang dikonsumsi. Usahakan untuk menghindari berbagai makanan dan minuman yang bisa saja merusak kesehatan gigi.[1]
Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang merusak gigi dan perlu Anda hindari atau batasi jumlahnya:
Minuman beku yang satu ini merupakan salah satu minuman yang bisa menyebabkan gusi dan gigi rusak. Secara umum kandungan gula yang ada di makanan manis dan dingin seperti es krim ini mengandung gula yang bisa menyebabkan pengikisan pada gigi. Bahkan jika dikonsumsi terlalu sering es krim juga bisa membuat gusi jadi iritasi.[2]
Nah gusi yang teriritasi tersebut lambat laun akan menjalar ke gigi dan membuat gigi berlubang. Untuk itulah pastikan membatasi makanan yang sifatnya manis. Selain itu usahakan untuk segera menggosok gigi jika Anda sudah selesai dan berkumur menggunakan mouthwash sebanyak dua kali sehari supaya keasaman pada makanan bisa dinetralkan.[2]
Minuman yang satu ini termasuk minuman yang bisa merusak kesehatan gigi. Banyak sekali masalah mulut dan gigi yang bisa terjadi karena mengkonsumsi minuman ini seperti mulut kering. Dalam kondisi mulut kering sendiri biasanya Anda akan mempunyai air liur yang sedikit. Padahal air liur ini sangat penting untuk membersihkan sisa makanan dan melindungi gigi dari pembusukan.[1]
Apabila kondisi mulut kering tersebut dibiarkan begitu saja tentunya akan berdampak pada kesehatan gigi. Gigi pun bisa berlubang karena kurangnya cairan atau air liur ini. untuk itulah jika Anda tak ingin mengalami ini sebaiknya hindarilah mengkonsumsi minuman beralkohol. Selain buruk untuk kesehatan gigi minuman ini juga tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.[1]
Pastinya Anda pernah beranggapan jika buah kering termasuk dalam camilan yang sehat untuk dikonsumsi. Hal ini tidak sepenuhnya salah. Meski begitu buah yang dikeringkan umumnya mempunyai rasa yang sangat manis dan bahkan teksturnya jadi lebih lengket.[2]
Nah saat Anda mengkonsumsi buah ini bisa saja buah akan menempel dan terjebak di sela maupun permukaan gigi dan meninggalkan gula disana. Akibatnya tingkat keasaman gigi akan naik dan bisa menyebabkan pengikisan hingga gigi berlubang. Jika Anda tidak mau hal ini terjadi usahakan untuk membatasi mengkonsumsi makanan yang satu ini.[2]
Menonton TV atau bersantai sambil menikmati keripik kentang pastinya akan terasa sangat menyenangkan. Namun keripik kentang ini mempunyai kandungan pati yang bisa berubah jadi gula. Apabila gula ini sudah Anda konsumsi dan terjebak di gigi maka akan menjadi makanan bakteri yang ada dalam plak.[1]
Untuk itulah keripik kentang ini termasuk salah satu makanan yang menyebabkan gigi berlubang dan rusak. Jadi Anda pun harus mulai membatasi untuk mengkonsumsi makanan yang satu ini. Apabila selesai makan usahakan untuk langsung sikat gigi supaya tidak menyebabkan plak.[2]
Buah jeruk memang dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C sangat tinggi dan baik untuk tubuh. Meski begitu Buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis, grapefruit hingga jeruk manis mempunyai sifat asam dan mengandung gula buah alami yang sangat tinggi di dalamnya. Gula alami ini merupakan salah satu kandungan yang bisa merusak dan mengikis gigi dan gusi.[1]
Untuk menghindarinya Anda harus membatasi konsumsi makanan ini. apabila ingin mendapatkan vitamin C maka Anda bisa mengkonsumsi makanan yang lainnya seperti suplemen dan aneka sayuran yang mengandung vitamin C tinggi dan zat asam rendah. Adapun beberapa jenis sayur yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi ada brokoli, dan kacang polong.[1]
Roti terutama roti putih atau makanan lain yang terbuat dari zat tepung bukanlah sahabat yang baik bagi gigi dan gusi. Hal ini karena makanan ini merupakan salah satu makanan yang bisa merusak kesehatan gigi dan gusi. Zat tepung merupakan karbohidrat sederhana yang menggantung di sekitar mulut Anda lalu kemudian larut dalam jenis gula sederhana.[1]
Gula tersebut kemudian bisa menjadi tempat berkembang bagi kuman mulut. Adapun kuman mulut sendiri merupakan jenis kuman yang menghasilkan asam yang bisa membuat gigi rusak. Jadi mulai saat ini usahakanlah untuk membatasi makanan yang satu ini supaya gigi tidak rusak.[1]
Pada dasarnya kandungan kafein pada kopi dan teh memang mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Sayangnya banyak orang yang mengkonsumsi minuman ini dengan cara menambahkan terlalu banyak gula ke dalamnya. Akibatnya minuman ini jadi mengandung gula berlebih yang bisa merusak gigi.[2]
Selain itu kedua minuman ini juga dapat menyebabkan mulut jadi kering dan membuat gigi ternoda atau berubah warna. Jadi apabila Anda ingin mengkonsumsi kedua minuman ini pastikan untuk segera mengosok gigi. Anda pun juga harus mengkonsumsi air putih yang banyak supaya mulut Anda tidak terlalu kering.[2]
Minuman yang bersoda merupakan salah satu minuman yang masuk dalam daftar yang bisa merusak kesehatan gigi. Kandungan asam, gula dan karbon dalam minuman bersoda bisa menyebabkan cepatnya pertumbuhan bakteri perusak gigi. Selain itu kandungan ini juga bisa menyebabkan pengikisan di lapisan enamel gigi Anda.[2]
Itulah daftar makanan dan minuman yang merusak gigi. Meskipun makanan dan minuman tersebut bisa menyebabkan kerusakan gigi bukan berarti tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Hanya saja Anda harus membatasinya saat mengkonsumsi makanan dan minuman yang ada diatas. Pastikan anda tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya.[2]
1. Stacey Feintuch, Peggy Pletcher, M.S., R.D., L.D., CDE. The 8 Worst Foods for Your Teeth. Healthline; 2016.
2. Anonim. The 25 Worst Foods and Drinks for Your Teeth and Gums. Nano-b; 2016.