Pilates merupakan sebuah olahraga ringan dan tidak berat, yang biasa dilakukan oleh wanita. Banyak yang menganggap bahwa pilates ini untuk wanita saja, namun ternyata pilates ini juga bisa dilakukan oleh pria. Inilah beberapa manfaat pilates untuk pria yang harus Anda tahu dan nantinya Anda bisa melakukan olahraga di rumah.
Apabila Anda bekerja lama di kantor atau di kursi, postur pada tulang anda nantinya bisa menjadi berubah. Tidak hanya bisa menjadi berubah, tulang Anda juga lama-lama akan sakit ketika berlama di kursi. Untuk mengatasi postur tulang yang berubah, ada baiknya Anda untuk melakukan olahraga pilates. [1]
Pada saat olahraga pilates ini Anda menggerakan semua badan dan nantinya gerakan tersebut membantu untuk perbaikan postur pada tulang. Perlahan-lahan nantinya postur tulang Anda akan kembali seperti semula dan tubuh Anda juga tidak akan menjadi sakit lagi. [1]
Stres adalah hal yang seringkali terjadi, ketika pekerjaan di kampus atau di kantor sedang menumpuk. Bila Anda ingin menghindari stres akibat pekerjaan yang menumpuk, pria bisa melakukan olahraga pilates. Pilates ini mampu untuk meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh, sehingga nantinya stres atau depresi saat bekerja akan lebih berkurang. Anda akan lebih bahagia, setelah Anda melakukan olahraga pilates ini. [1]
Apabila Anda ingin cepat hilang stresnya akibat bekerja Anda bisa melakukan olahraga ini 2 hingga 3 kali seminggu. Anda juga bisa melakukan olahraga ini bersama teman atau keluarga agar saat melakukan olahraga ini menjadi tambah menyenangkan. [1]
Panggul merupakan bagian tulang, yang berguna untuk melindungi organ organ sekitar perut. Untuk mencegah bagian panggul Anda menjadi tidak sehat, ada baiknya Anda untuk melakukan olahraga pilates. Saat pilates otot panggul akan digerakan atau diaktifkan sehingga kesehatan panggul Anda bisa terjaga. [1]
Jika kesehatan panggul Anda cukup terjaga, nantinya Anda akan terhindar dari inkontinensia urine. Selain terhindar dari inkontinensia urine, nantinya Anda juga akan terhindar dari penyakit kanker prostat. [1]
Otot lengan yang besar dan juga lebih mengembang adalah salah satu keinginan dari setiap pria. Untuk mengembangkan otot sampai akhirnya bisa membesar, Anda bisa melakukan olahraga pilates ini. Saat pilates ini otot pada bagian lengan akan terus digerakan, sehingga hal tersebut akan membuat otot bisa jadi mengembang. [2]
Tidak hanya dapat mengembangkan bagian otot saja, namun pilates ini juga membuat otot lengan Anda bisa menjadi lebih kuat dibanding dengan sebelumnya. Bila otot Anda nantinya sudah semakin kuat, maka Anda mudah untuk membawa barang-barang yang cukup berat. [2]
Perut yang sixpack juga adalah dambaan dari semua orang, termasuk bagi seorang pria. Apabila perut ingin menjadi sixpack atau berbentuk kotak-kotak, Anda juga dapat melakukan olahraga pilates ini. Olahraga pilates ini akan menekankan pada bagian perut, sehingga perlahan-lahan nantinya perut Anda menjadi lebih sixpack. [2]
Apabila Anda menginginkan perut yang cukup sixpack, ada baiknya anda untuk melakukan olahraga pilates ini secara rutin. Tambahkan jenis makanan dan minuman yang sehat, untuk mempercepat perut Anda menjadi sixpack. Penampilan Anda nantinya akan lebih menarik, jika perut Anda sudah berbentuk sixpack. [2]
Apabila Anda melakukan aktivitas sehari-hari, Anda memerlukan proses pernapasan yang baik. Untuk membuat pernafasan yang baik, Anda bisa melakukan olahraga pilates ini. Hal tersebut karena saat anda melakukan pilates, Anda akan diajak menarik nafas melalui dada. Setelah menarik nafas, perlahan Anda menghela napas tersebut. Perlahan setelah Anda melakukan hal tersebut, pernapasan Anda akan jadi lebih baik. [3]
Apabila Anda mengingkan pernapasan yang bagus dan lancar, Anda bisa melakukan olahraga pilates secara rutin saat pagi hari. Perlahan pernapasan Anda nantinya akan semakin baik dan tidak akan lagi mengalami sesak atau napas yang berat. [3]
Pada saat melakukan aktivitas sehari-hari, terkadang kita bisa terkena cedera pada bagian otot. Cedera pada bagian otot tersebut sangat mengganggu sekali dan membuat lengan juga sakit. Untuk mengatasi cidera pada bagian otot, Anda bisa melakukan olahraga pilates secara rutin. [3]
Olahrag pilates ini memfokuskan pada keseimbangan bagian otot dan jika sudah seimbang maka nantinya Anda akan terhindar dari cedera bagian otot. Anda nantinya bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik, apabila otot tidak mengalami cedera yang serius. [3]
Saat bekerja atau mengikuti berbagai kegiatan, pikiran kita haruslah fokus agar bisa mengikuti kegiatan tersebut. Pilates adalah salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membuat pikiran Anda menjadi lebih fokus. Hal tersebut karena pada saat pilates Anda akan fokus dengan gerakan Anda, sehingga membantu Anda untuk mendapatkan pikiran yang fokus. [4]
Anda bisa melakukan pilates ini secara rutin, di rumah Anda sendiri. Fokus untuk melakukan gerakan gerakan pilates tersebut, sehingga pikiran Anda nantinya bisa menjadi menjadi fokus. Perlahan pikiran Anda menjadi fokus dan mudah untuk mengingat banyak hal. [4]
Sakit punggung adalah hal yang sering terjadi karena berbagai aktivitas atau kegiatan berat yang kita lakukan. Namun Anda bisa menghilangkan sakit punggung tersebut dengan melakukan kegiatan olahraga pilates. Pilates akan menggerakan seluruh badan Anda termasuk tulang belakang dan gerakan tersebut perlahan akan mengurangi rasa nyeri pada punggung. [5]
Tidak hanya meredakan nyeri punggung akibat kegiatan berat, pilates ini juga dapat meredakan nyeri punggung akibat melakukan operasi. Gerakan-gerakan pada pilates tersebut akan membuat punggung Anda akan menjadi tidak sakit dan mereda. Nantinya Anda akan melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik apabila Anda setelah melakukan kegiatan pilates. [5]
1.Anonim. 10 Reasons Men Should Do Pilates, Too. The Physio Company ; 2020
2.Anonim. 5 Reasons Men Should Do Pilates. Mens Journal ; 2020
3.Anonim. 9 REASONS WHY MEN SHOULD DO PILATES. Plates Anytime ; 2019
4.Anonim. Benefits of Pilates for Men. Future Fit Training ; 2017
5.Anonim .5 benefits of Pilates for both men and women. Centr; 2020