Pilek Setiap pagi: Penyebab – Cara Mengatasi dan Mencegah

Penyakit pilek merupakan penyakit yang umum menyerang berbagai kalangan mulai dari usia muda, dewasa, tua, dan juga balita. Pilek biasanya disebabkan karena beberapa hal termasuk paparan virus (rhinoviruses) ^[2].

Pada dasarnya penyakit ini juga tidak membahayakan dan cenderung dapat sembuh dengan sendirinya setelah beberapa hari. Namun yang sangat mengganggu dari penyakit ini adalah gejala-gejala yang mengiringi dapat menghambat aktivitas dan menurunkan kualitas hidup ^[1].

Gejala ini dapat berupa hidung tersumbat, kesulitan bernafas, yang kemudian diikuti dengan rasa sakit pada tenggorokan, batuk, serta rasa cepat lelah akibat kurangnya mendapat waktu istirahat yang cukup ^[2,3].

Fakta Menarik Tentang Pilek Setiap Pagi

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pilek yang sering muncul di pagi hari, berikut beberapa fakta menarik tentang pilek yang patut anda ketahui :

• Pilek cenderung akan sembuh dengan sendirinya setelah satu minggu sejak anda menderita penyakit tersebut ^[1].
• Pilek seringkali diiringi dengan batuk yang akan bertahan 3 minggu setelah anda menderita pilek ^[1].
• Butuh waktu selama beberapa hari hingga pilek dapat berkembang menjadi penyakit yang mengganggu ^[1].
• Pilek kerapkali dianggap sebagai flu, meskipun pada umumnya gejala flu jauh lebih parah dibandingkan dengan pilek dan cenderung tidak berkembang secara bertahap ^[1].
• Hampir terdapat kurang lebih 200 virus yang dapat menyebabkan penyakit pilek ^[2]
• Pilek biasanya diiringi dengan rasa dingin disekujur tubuh saat penyakit tersebut berkembang dalam tubuh ^[3].
• Berdasarkan penelitian diketahui jika virus yang menyebabkan mayoritas penyakit pilek adalah Rhinovirus ^[4].
• Pada kasus anak-anak pilek biasanya akan diikuti dengan rasa sakit di telinga dan juga otitis ^[4].
• Meskipun relatif mudah disembuhkan, namun ada beberapa hal yang dapat digunakan untuk mempercepat proses penyembuhan pilek termasuk berkumur, memberikan ginsen, probiotik, dan menambah asupan zinc ^[4].
• Pilek yang muncul secara konsisten pada pagi atau malam hari dalam jangka waktu yang cukup lama kemungkinan besar merupakan bentul rinitis alergi ^[6].

Penyebab Pilek Setiap Pagi

Ada beberapa faktor yang mungkin memicu anda terkena pilek, salah satunya yang paling umum adalah keberadaan virus ^[1].

Namun pilek umumnya hanya bertahan beberapa hari. Jika pilek yang timbul muncul secara konsisten dalam periode yang cukup lama maka anda patut curiga bahwa hal tersebut termasuk rinitis alergi ^[6].

Rinitis alergi dapat terjadi karena reaksi tubuh terhadap paparan alergen atau zat yang menyebabkan reaksi alergi pada sebagian individu. Alergen ini dapat berupa debu, bulu binatang, serbuk sari bunga, jamur dan sebagainya ^[7].

Kapan Anda Harus ke Dokter

Pilek relatif mudah diobati karena biasanya hanya perlu meningkatkan kekuatan dan imunitas tubuh. Biasanya anda harus menemui dokter ketika gejala yang timbul sudah sangat mengganggu terutama jam istirahat anda ^[2].

Penyakit ini juga jarang menunjukkan tanda bahaya, namun memang pilek yang terjadi dan muncul setiap hari akan sangat menurunkan kualitas hidup anda sehari-hari ^[7].

Anda dapat segera menemui dokter jika hal berikut ini sudah terjadi ^[3] :

• Pilek sudah berkembang dan menunjukkan reaksi demam tinggi
• Meningokokus atau muncul ruam
• Leher terasa kaku
• Rasa lelah yang tidak biasa (hal ini kerap dialami pasien anak-anak)
• Munculnya meningisme
• Rasa kantuk yang luar biasa dan muncul secara mendadak meskipun anda sudah beristirahat.
• Otitis media
• Munculnya sinusitis
• Jika pilek yang muncul konsisten dan juga berlangsung dalam jangka waktu yang lama (bersifat mingguan bahkan bulanan) ^[5].

Cara Mengatasi Pilek Setiap Pagi

Tidak ada cara spesial yang dibutuhkan untuk mengatasi pilek, namun jika penyakit terus secara konsisten muncul tiap pagi hari tentu aktivitas kita akan terganggu. Berikut beberapa cara yang dapat anda tempuh untuk mengatasi pilek setiap pagi :

• Untuk meredakan gejala yang timbul saat pilek biasanya digunakan berbagai obat seperti ibuprofen, paracetamol, dan semprotan hidung dekongestan ^{[1, 3]}.
• Meningkatkan kekebalan tubuh serta kekuatan tubuh juga seringkali dilakukan agar gejala pilek dapat cepat segera pulih ^[1]
• Penggunaan produk yang mengandung zinc, vitamin C dan juga ekstrak echinacea dapat digunakan untuk mempercepat pemulihan ^[1]
• Produk herbal seperti madu serta jamu tradisional, kayu putih, minyak primrose juga dapat digunakan untuk meredakan gejala yang timbul seperti hidung tersumbat dan batuk-batuk ^[1].
• Pemberian madu berdasarkan penelitian terutama pada pasien anak dengan usia di atas 12 bulan pada malam hari, memberikan efek positif terhadap batuk yang mengiringi pilek serta meningkatkan kualitas tidur pasien ^[4].
• Penggunaan mesin uap (nebulizer) juga dapat digunakan untuk mempercepat sembuhnya pilek ^[3].
• Langkah tradisional seperti istirahat yang cukup, mempertahankan jumlah cairan tubuh dengan banyak minum air serta menjaga kelembapan udara di kamar juga merupakan cara mengatasi pilek ^[3].
• Terapi pengobatan dengan memberikan kombinasi antihistamin dan juga dekongestan akan mempercepat proses penyembuhan ^[4].
• Obat gosok serta obat batuk yang biasa beredar di pasaran (apotek) dapat anda gunakan untuk mengatasi gejala-gejala yang timbul dan menyertai penyakit pilek ^[4].
• Pada kasus pilek yang muncul akibat alergen, maka cara yang paling ampuh adalah dengan menghilangkan zat pemicu alergi tersebut. Terutama yang berada di area kamar atau tempat aktivitas sehari-hari ^[6].

Cara Mencegah Pilek Setiap Pagi

Ada beberapa langkah yang dapat ditempuh untuk mencegah timbulnya penyakit pilek, diantaranya adalah sebagai berikut :

• Penyakit pilek yang timbul setiap pagi ditengarai terjadi karena adanya alergen. Oleh karena itu menjaga kebersihan area sekitar rumah dan kebersihan diri juga diperlukan bagi pasien yang menderita pilek akibat alergi ^[6].
• Meningkatkan imunitas tubuh sangat penting agar kita dapat terhindar dari berbagai penyakit termasuk pilek. Konsumsi ginseng, madu, vitamin, dan ramuan herbal lainnya sangat disarankan ^[1,3,4]
• Menjaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan akan meminimalisir penyebaran virus, bakteri, serta zat pemicu alergi yang dapat menimbulkan pilek ^[1].
• Pengembangan vaksin terutama pada kasus pilek yang disebabkan oleh virus juga merupakan salah satu langkah yang digunakan untuk mencegah perkembangan penyakit tersebut ^[5].
• Memasang alat untuk menjaga kelembaban serta kebersihan udara dalam ruangan juga perlu dilakukan terutama pada kasus pilek yang disebabkan oleh alergi ^[6].
• Mengkonsumsi obat antihistamin sebelum tidur pada malam hari juga dapat mencegah terjadinya pilek di pagi hari ^[7].
• Jika memiliki reaksi alergi terhadap debu, bulu binatang maka sebaiknya segera menghilangkan alergen tersebut atau mandikan binatang anda secara berkala ^[7].

Medical Research & Source ↓ Medical Research & Source ↓

1. Institute for Quality and Efficiency in Health Care. Common colds: Overview. National Center for Biotechnology Information; 2006.
2. Anonim. Understanding a Common Cold Virus. National Institutes of Health; 2009.
3. Graham Worrall, MB BS MSc FCFP. Common cold. National Center for Biotechnology Information; 2011.
4. G. Michael Allan, MD and Bruce Arroll, MB ChB PhD. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. National Center for Biotechnology Information; 2014.
5. Dennis Wat. The common cold: a review of the literature. National Center for Biotechnology Information; 2004.
6. Shweta Akhouri; Steven A. House. Allergic Rhinitis. National Center for Biotechnology Information; 2020.
7. Valencia Higuera and Alana Biggers, MD, MPH. Healthline; 2020.