Pernahkah Anda merasakan tubuh tiba-tiba sakit setelah bangun tidur? Padahal sebelum tidur Anda tidak merasakan sakit sama sekali. Jika hal itu terjadi, sebenarnya ada beberapa faktor yang menyebabkan. Faktor tersebut adalah:
Daftar isi
Jika Anda merasa sakit ketika bangun tidur, maka hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah perlengkapan tidur itu sendiri, khususnya kasur dan bantal. Hal ini sebenarnya sama ketika Anda ingin mendaki gunung dengan sepatu yang tidak pas, Anda akan merasakan sakit pada kaki. [1]
Seperti itu pula ketika tidur. Kasur yang baik adalah kasur yang dapat memberikan kenyamanan dan beberapa cirinya adalah:
Hal yang perlu Anda ingat adalah bahwa kenyamanan tidur akan berubah seiring dengan pertambahan usia. Semakin bertambahnya usia, maka Anda membutuhkan tempat tidur yang lebih empuk. [1]
Percaya atau tidak bahwa kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan badan sakit ketika bangun tidur. Kelebihan berat badan ini membuat sendi, otot, tendon, dan ligamen tegang, sehingga inilah yang menyebabkan tubuh sakit ketika bangun tidur. [2]
Anda juga dapat merasakan sakit setelah bangun tidur karena olahraga. Kenapa bisa?
Hal tersebut itu bisa karena olahraga menyebabkan robekan kecil pada otot. Hal ini bisa saja menyebabkan rasa pegal dan kaku pada otot selama 24-72 jam setelah olahraga. [3]
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tubuh sakit ketika pagi hari setelah bangun tidur Hal ini merupakan penyebab yang umum ketika nyeri meradang di bagian punggung atas dan bawah. [3]
Kondisi postur yang buruk ini banyak dialami oleh orang dewasa yang bekerja karena mereka tidak menjalani gaya hidup yang aktif. Seharian menghabiskan waktu di depan komputer yang menyebabkan tubuhnya bungkuk. Alhasil, akan terjadi ketidakseimbangan otot yang berakibat kekakuan dan nyeri. [3]
Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri pada punggung dan bagian tubuh yang lain ketika pagi hari. Hal lain yang bisa saja dirasakan adalah mudah lelah, berkeringat dan bahkan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengobati nyeri otot. [3]
Fibromyalgia merupakan sebuah kondisi medis yang memengaruhi otak untuk memproses sinyal rasa sakit. Gejala utama yang dirasakan adalah nyeri muskuloskeletal. Selain itu, beberapa gejala lain adalah depresi, kegelisahan, Irritable Bowl Syndrome (IBS), kelelahan, kurang tidur yang disebabkan oleh rasa sakit, sakit kepala. [3]
Bertambahnya usia dialami oleh seluruh orang. Namun ternyata, penuaan dapat menjadi salah satu penyebab sakit ketika bangun tidur di pagi hari. Ketika usia bertambah, maka kaku, pegal, nyeri, dan bangun tidur yang tidak sejak akan sering terjadi. [1]
Penyakit autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh salah mengira bahwa sel-sel sehat tubuh adalah sel-sel jahat. Akibatnya, sistem kekebalan akan menyerang sel sehat tersebut dan menyebabkan peradangan. [1]
Kondisi ini juga dapat menyebabkan Anda mengalami rasa sakit ketika bangun tidur di pagi hari. Selain itu, Anda juga mungkin mengalami kurang tidur. [1]
1. Dr. Michael Breus. Why You Wake Sore, Stiff, and Unrested. Sleep Doctor; 2017.
2. Anonim. Why Do I Have Painful Body Aches After Sleeping? And How Can I Stop Them?. Algester Medical Centre; 2021.
3. Jonathan Warren. Waking Up with Body Aches - Causes & Preventions. Time 4 sleep; 2019.
4. Carol Eustice & Tamar Brionez, MD. Causes of Morning Stiffness From Arthritis. Verywell Health; 2020.
5. Anonim. 4 Things To Do If You Wake Up Feeling Achy. PT Link Therapy; 2021.
6. Margaret Boyles. Why We Wake Up Stiff and Achy Tips For Overcoming Morning Soreness. The Old Farmer’s Almanac; 2019.