Entah itu untuk mendengarkan musik, menonton film dari ponsel, atau mengobrol di telepon, sebagian besar dari kita saat ini sudah tidak bisa lepas dari earphones. Setiap hari, selama berjam-jam, telinga kita terpapar penggunaan earphones.
Apakah kebiasaan seperti ini bisa menimbulkan dampak buruk? Ketahui cara aman menggunakan earphones agar tidak menyebabkan kerusakan pada telinga maupun kesehatan tubuh secara umum.
Apa maksud dari peraturan ini? Cukup sederhana: [2, 4]
Jika harus menggunakan earphones lebih lama dari 90 menit, maka kurangi volume hingga dibawah 60 persen. Dengan demikian, risiko terjadinya gangguan pendengaran bisa dicegah.
Besar-kecilnya volume dan waktu penggunaan earphones adalah dua hal yang harus diseimbangkan untuk mencegah terjadinya kerusakan pendengaran akibat suara yang terlalu keras.
Banyak jenis earphones yang memungkinkan suara yang keluar lebih tinggi dari 85 desibel. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah bagi pengguna earphones, terutama anak-anak dan remaja yang tidak menyadari bahaya penggunaannya dalam jangka waktu lama. [1, 4]
Paparan suara keras yang berulang bisa menyebabkan kerusakan pada telinga bagian dalam yang bisa bersifat permanen dan mungkin baru akan disadari dampaknya ketika sudah terlambat untuk dicegah.
Mendengarkan suara keras secara berulang bisa menyebabkan telinga mengalami penuaan 50% lebih cepat. Jadi, ketika memasuki usia 50 tahun, kondisi pendengaran sudah mirip dengan orang berusia 80 tahun. [1]
Selain volume dan jumlah waktu yang digunakan untuk menggunakan earphones, kualitas earphones yang digunakan juga bisa berpengaruh pada kesehatan telinga.
Ada tiga jenis alat dengar yang biasa digunakan bersamaan dengan ponsel, masing-masing dengan kekurangan dan kelebihannya sendiri: [1]
Jangan pelit untuk mengeluarkan biaya lebih untuk membeli earphones yang kualitasnya bagus bila akan sering digunakan. Earphones yang mampu menghasilkan suara yang jernih tanpa harus menaikkan volume terlalu tinggi adalah yang ideal.
Bagaimana kita tahu mana earphones yang bagus dan mana yang kurang berkualitas? Bila kita bisa mendengarkan musik atau suara dengan jelas namun orang yang berdiri di sebelah kita tidak mendengar apa-apa, maka earphones yang digunakan sudah bagus.
Selalu ingat untuk tidak menggunakan earphones terlalu lama atau dengan volume yang terlalu keras, kembali ke tip nomer satu diatas. Beri waktu bagi telinga untuk beristirahat dengan melepas earphones setiap kali bisa, dan hindari menggunakannya saat tidur.
Bukan hanya masalah pendengaran yang bisa dialami pengguna earphones, tetapi juga gangguan kesehatan telinga secara umum seperti:
Paparan suara keras yang berulang dan terlalu lama dari earphones juga bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, misalnya: [2]
Menggunakan earphones memang sudah menjadi bagian dari kehidupan modern, dan tidak sedikit yang sudah tidak bisa lepas dari alat ini. Tetapi, penggunaan yang cerdas dan benar harus dilakukan agar telinga kita bisa tetap sehat dan digunakan untuk mendengarkan musik dan berbagai suara hingga akhir usia.
1. Sharon A. Sandridge, PhD. The Safe Way to Rock Out With Earbuds or Headphones Without Damaging Your Hearing. Cleveland Clinic; 2018.
2. UPMC Pinnacle. Are Earbuds Safe? UPMC Health Beat; 2019.
3. James Naples, MD, Valeria Duque, Au.D., CCC-A. Healthy headphone use: How loud and how long? Harvard Health Blog; 2020.
4. Joy Victory. How to prevent hearing loss from headphones or earbuds. Healthy Hearing; 2019.