Konsumsi alkohol pada takaran tertentu diketahui dapat memicu efek samping berupa pusing atau sakit kepala dengan durasi 30 menint hingga 3 jam [1]. Kondisi tersebut dapat muncul karena adanya respon tubuh terhadap bahaya yang ditimbulkan dari alkohol pada tingkat konsumsi tertentu. Berikut beberapa penyebab pusing dan efek negatif lainnya saat mengkonsumsi alkohol [2]:
Kenali beberapa cara menghilangkan pusing setelah minum alkohol berikut ini, yang mungkin dapat menolong anda dikemudian hari:
Daftar isi
Anda dapat menemukan obat yang dapat meredakan sakit kepala tersebut di toko obat. Namun yang harus diperhatikan adalah, penggunaan obat-obatan tersebut juga memiliki dampak negatif terutama pada liver, jadi pastikan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsinya terutama setelah minum alkohol, hanya saat genting saja [1].
Minum air putih setelah mengkonsumsi alkohol sangat disarankan terutama untuk menghilangkan atau menurunkan dampak negatif setelah dan mengurangi risiko mabuk dan pusing.
Pada beberapa kasus diketahui bahwa gejala pusing dan mabuk setelah minum alkohol berkurang setelah adanya konsumsi air putih yang cukup [2].
Minum alkohol dapat menurunkan kadar gula dalam darah, dimana hal tersebut mungkin menjadi pemicu rasa lelah dan juga pusing yang dialami setelah mengkonsumsinya. Padahal asupan tersebut sangat penting untuk membuat otak kita bekerja.
Cobalah untuk makan dan minum jus atau asupan lain yang kaya akan karbohidrat untuk mengganti kadar gula yang hilang dan mengembalikannya ke kondisi normal [2]. Roti juga merupakan kombinasi yang dapat digunakan untuk membantu meningkatkan kadar gula dalam darah atau sereal yang kaya akan nutrisi [1].
Pusing yang timbul setelah minum alkohol dapat pula diatasi dengan cara sederhana yakni istirahat. Cobalah untuk berbaring dan tidur sejenak karena kurang tidur justru akan memperburuk kondisi anda [1].
Kandungan kafein pada teh dan juga kopi mungkin tidak memiliki efek anti-mabuk tertentu yang dapat serta merta mengatasi efek lanjutan dari konsumsi alkohol. Namun keduanya merupakan stimulan penting yang dapat anda gunakan untuk mengatasi pening atau pusing yang muncul setelah konsumsi alkohol [2].
Perlu dijadikan catatan bahwa untuk kopi memiliki sifat diuretik sehingga sangat mungkin akan memperburuk dehidrasi yang disebabkan setelah konsumsi alkohol.
Terdengar cukup aneh namun jika anda tidak benar-benar dalam situasi genting yang mengharuskan konsumsi kafein, anda dapat mengkonsumsi jahe dan garam sebagai pengganti. Efek dehidrasi yang disebabkan oleh kafein sebenarnya harus dihindari ketika ingin menghilangkan pusing setelah minum [3].
Efek yang sama akan didapatkan dari konsumsi jahe maupun garam (sodium) yang merupakan vasokonstriktor. Garam juga sangat penting karena merupakan elektrolit yang bekerja untuk membantu koneksi neuron dalam tubuh serta mencegah ketidakseimbangan elektrolit yang keluar ketika mengalami dehidrasi setelah minum alkohol [3].
Saat mengalami pusing akibat efek konsumsi alkohol anda disarankan untuk tidur dan berbaring. Agar tubuh anda cepat kembali normal serta pusing tersebut membaik, sangat disarankan untuk istirahat dan berbaring di ruangan yang gelap dengan mata tertutup [3].
Pastikan juga untuk mencari ruangan yang kedap suara atau jauh dari gangguan dan tidak terpapar suara yang bising karena hal tersebut akan mempercepat proses penyembuhan anda.
Pada umumnya untuk meredakan efek negatif dari minum alkohol adalah dengan konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Makanan pendamping yang cocok untuk hal tersebut tentu saja buah-buahan. Anda dapat mengkonsumsi berbagai macam buah dengan alkohol untuk menjaga agar anda tidak mengalami pusing setelah minum alkohol [4].
Pada kategori tertentu, alkohol cukup aman untuk dikonsumsi serta tidak akan memberikan efek samping yang fatal terhadap tubuh anda. Berikut beberapa tips minum alkohol yang aman untuk anda terapkan [4, 5]:
Anda juga harus paham bahwa konsumsi alkohol pada sejumlah individu berpotensi menimbulkan keracunan. Berikut beberapa tanda-tanda bahwa anda keracunan alkohol [6]:
Pastikan untuk selalu memperhatikan keselamatan dan kesehatan anda sebelum mengkonsumsi alkohol. Ingat dampak jangka panjangnya terhadap kesehatan anda.
1. Chaterine Nderi. Alcohol Headache After One Drink – Causes and Treatment. Best Doctor; 2018.
2. Anonim. 7 steps to cure your hangover. Harvard Health Publishing - Harvard Medical School; 2020.
3. Anonim. How to Get Rid of Hangover Headache. Health Guidance; 2019.
4. Robert Swift, M.D., Ph.D.; and Dena Davidson, Ph.D. Alcohol Hangover: Mechanisms and Mediators. Volume 2. Alcohol Health & Research World; 1998.
5. Anonim. Safe Drinking Tips for Young Adults. Prevention Lane - Public Health; 2021.
6. Nicolle Monico and Sophie Stein, MSN. Effects of Alcohol on the Body and Mind. American Addiction Centers - Alcohol Org; 2021.