Konsumsi alkohol pada takaran tertentu diketahui dapat memicu efek samping berupa pusing atau sakit kepala dengan durasi 30 menint hingga 3 jam [1]. Kondisi tersebut dapat muncul karena adanya respon tubuh terhadap bahaya yang ditimbulkan dari alkohol pada tingkat konsumsi tertentu. Berikut beberapa penyebab pusing dan efek negatif lainnya saat mengkonsumsi alkohol [2]:
- Kandungan ethanol pada alkohol mungkin memicu dehidrasi serta meningkatkan tekanan darah dan juga mengganggu kinerja aliran darah menuju otak.
- Terdapat zat kimia dalam alkohol yang disinyalir dapat berpengaruh terhadap sistem imun dan juga berinteraksi dengan zat kimia pada otak yang menyebabkan pusing dan migrain.
- Alkohol juga dapat memicu stress atau perasaan negatif setelah mengkonsumsinya yang kemudian menyebabkan pusing.
- Reaksi fisik individu yang berbeda terhadap substansi pada alkohol yang dikonsumsi.
Kenali beberapa cara menghilangkan pusing setelah minum alkohol berikut ini, yang mungkin dapat menolong anda dikemudian hari:
Daftar isi
1. Gunakan Obat Pereda Sakit
Anda dapat menemukan obat yang dapat meredakan sakit kepala tersebut di toko obat. Namun yang harus diperhatikan adalah, penggunaan obat-obatan tersebut juga memiliki dampak negatif terutama pada liver, jadi pastikan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsinya terutama setelah minum alkohol, hanya saat genting saja [1].
2. Minum Air Putih
Minum air putih setelah mengkonsumsi alkohol sangat disarankan terutama untuk menghilangkan atau menurunkan dampak negatif setelah dan mengurangi risiko mabuk dan pusing.
Pada beberapa kasus diketahui bahwa gejala pusing dan mabuk setelah minum alkohol berkurang setelah adanya konsumsi air putih yang cukup [2].
3. Konsumsi Makanan dan Minuman Kaya Karbohidrat
Minum alkohol dapat menurunkan kadar gula dalam darah, dimana hal tersebut mungkin menjadi pemicu rasa lelah dan juga pusing yang dialami setelah mengkonsumsinya. Padahal asupan tersebut sangat penting untuk membuat otak kita bekerja.
Cobalah untuk makan dan minum jus atau asupan lain yang kaya akan karbohidrat untuk mengganti kadar gula yang hilang dan mengembalikannya ke kondisi normal [2]. Roti juga merupakan kombinasi yang dapat digunakan untuk membantu meningkatkan kadar gula dalam darah atau sereal yang kaya akan nutrisi [1].
4. Istirahat yang Cukup
Pusing yang timbul setelah minum alkohol dapat pula diatasi dengan cara sederhana yakni istirahat. Cobalah untuk berbaring dan tidur sejenak karena kurang tidur justru akan memperburuk kondisi anda [1].
5. Minum Teh atau Kopi
Kandungan kafein pada teh dan juga kopi mungkin tidak memiliki efek anti-mabuk tertentu yang dapat serta merta mengatasi efek lanjutan dari konsumsi alkohol. Namun keduanya merupakan stimulan penting yang dapat anda gunakan untuk mengatasi pening atau pusing yang muncul setelah konsumsi alkohol [2].
Perlu dijadikan catatan bahwa untuk kopi memiliki sifat diuretik sehingga sangat mungkin akan memperburuk dehidrasi yang disebabkan setelah konsumsi alkohol.
6. Konsumsi Jahe Atau Garam
Terdengar cukup aneh namun jika anda tidak benar-benar dalam situasi genting yang mengharuskan konsumsi kafein, anda dapat mengkonsumsi jahe dan garam sebagai pengganti. Efek dehidrasi yang disebabkan oleh kafein sebenarnya harus dihindari ketika ingin menghilangkan pusing setelah minum [3].
Efek yang sama akan didapatkan dari konsumsi jahe maupun garam (sodium) yang merupakan vasokonstriktor. Garam juga sangat penting karena merupakan elektrolit yang bekerja untuk membantu koneksi neuron dalam tubuh serta mencegah ketidakseimbangan elektrolit yang keluar ketika mengalami dehidrasi setelah minum alkohol [3].
7. Cari Ruangan yang Gelap dan Tenang
Saat mengalami pusing akibat efek konsumsi alkohol anda disarankan untuk tidur dan berbaring. Agar tubuh anda cepat kembali normal serta pusing tersebut membaik, sangat disarankan untuk istirahat dan berbaring di ruangan yang gelap dengan mata tertutup [3].
Pastikan juga untuk mencari ruangan yang kedap suara atau jauh dari gangguan dan tidak terpapar suara yang bising karena hal tersebut akan mempercepat proses penyembuhan anda.
8. Konsumsi Buah-buahan
Pada umumnya untuk meredakan efek negatif dari minum alkohol adalah dengan konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Makanan pendamping yang cocok untuk hal tersebut tentu saja buah-buahan. Anda dapat mengkonsumsi berbagai macam buah dengan alkohol untuk menjaga agar anda tidak mengalami pusing setelah minum alkohol [4].
Tips Minum Alkohol yang Aman
Pada kategori tertentu, alkohol cukup aman untuk dikonsumsi serta tidak akan memberikan efek samping yang fatal terhadap tubuh anda. Berikut beberapa tips minum alkohol yang aman untuk anda terapkan [4, 5]:
- Perhatikan kualitas serta kuantitas alkohol yang anda konsumsi, untuk memastikan efek samping yang akan anda alami.
- Jika anda bukan peminum sebaiknya konsumsi alkohol dalam jumlah dan kadar yang sedikit.
- Cobalah untuk mengkonsumsi alkohol yang mengandung sedikit congener (ethanol murni, vodka, dan gin), karena hal tersebut dapat menurunkan risiko anda mengalami efek samping alkohol dibandingkan dengan minuman yang mengandung congener (brandy, whiskey, dan anggur merah).
- Konsumsi alkohol beserta dengan buah atau makanan ringan lainnya yang mengandung karbohidrat serta jangan lupa untuk mengkonsumsi air yang cukup.
- Konsumsi air cukup akan menghindarkan anda dari dehidrasi yang timbul setelah mengkonsumsi alkohol dengan jumlah tertentu.
- Kenali batas seberapa banyak konsumsi alkohol yang dapat diterima oleh tubuh anda, dan rencanakan dengan baik jika anda memang ingin mengkonsumsi alkohol.
- Sebelum minum alkohol, sangat disarankan untuk anda makan terlebih dahulu.
- Anda juga harus memperhatikan apa saja makanan atau obat yang sedang anda konsumsi sebelum minum alkohol. Jangan mencampurkan alkohol dengan obat atau makanan lain yang berpotensi menyebabkan anda keracunan atau mengganggu kesehatan anda.
- Jika anda sedang hamil atau merencanakan kehamilan, segera hindari konsumsi alkohol dalam bentuk dan jenis apapun.
- Pastikan anda tidak berkendara setelah minum alkohol atau pastikan ada orang yang tidak minum untuk mengantarkan anda pulang, karena hal tersebut berisiko memicu kecelakaan atau hal yang tidak diinginkan.
Anda juga harus paham bahwa konsumsi alkohol pada sejumlah individu berpotensi menimbulkan keracunan. Berikut beberapa tanda-tanda bahwa anda keracunan alkohol [6]:
- Bingung dan mengalami kepanikan
- Rasa mual diiringi dengan muntah
- Nafas yang tidak beraturan atau cenderung melambat
- Kulit yang membiru atau cyanosis.
- Kulit menjadi pucat dengan suhu tubuh yang menurun drastis (hipotermia)
- Tidak sadarkan diri dan juga mengalami demam.
Pastikan untuk selalu memperhatikan keselamatan dan kesehatan anda sebelum mengkonsumsi alkohol. Ingat dampak jangka panjangnya terhadap kesehatan anda.