Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang saat ini wajib dilakukan semua orang, mengingat saat ini kita sedang berada di tengah pandemi yang menjadikan kebugaran dan kesehatan tubuh sebagai tameng agar imunitas tubuh siap berhadapan dengan virus.
Namun olahraga yang dilakukan kadang-kadang juga menimbulkan permasalahan pada kondisi tubuh, salah satunya adalah pusing setelah berolahraga. Mungkin anda pernah mengalaminya? ada beberapa alasan mengapa anda mengalami pusing setelah berolahraga.
Daftar isi
Sakit kepala jenis ini dipicu oleh gerakan fisik tertentu, bahkan yang ringan seperti terbatuk atau saat melakukan olahraga berat. Rasa pusing karena gerakan tertentu dapat juga muncul setelah selesai berolahraga. [2]
Sakit kepala yang dirasakan biasanya seperti berdenyut di kedua sisi kepala dan dapat berlangsung selama beberapa menit atau dapat juga terasa lebih lama hingga beberapa hari. Orang sering menggambarkan sakit kepala saat beraktivitas sebagai nyeri berdenyut di kedua sisi kepala. Rasa sakit dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa hari. [2]
Pusing saat beraktivitas olahraga dapat juga menimbulkan gejala seperti muntah, leher kaku, penyumbatan dan masalah pengelihatan. [2]
Aktivitas olahraga yang anda lakukan mengakibatkan cairan tubuh keluar lebih banyak, jika anda tidak menggantikan cairan tubuh setelah berolahraga anda dapat mengalami dehidrasi yang menyebabkan anda sakit kepala. [1]
Cukupi cairan tubuh saat sedang berolahraga dan setelah berolahraga dengan minum air atau dapat juga dengan minuman yang mengandung elektrolit. [1]
Sakit kepala atau pusing akibat otot yang tegang adalah sakit kepala yang paling sering terjadi setelah berolahraga. Otot yang tegang saat berolahraga dapat diakibatkan salah gerakan saat berolahraga. Stres juga dapat menjadi pemicu sakit kepala akibat tegang otot. [1]
Beberapa gejala pusing yang diakibatkan oleh ketegangan otot ini antara lain nyeri kepala ringan hingga sedang, sakit di leher dan belakang kepala, nyeri terasa di kedua sisi kepala dan nyeri yang terasa konstan atau terus menerus bukan berdenyut. [1]
Selain faktor internal tubuh yang menjadi penyebab pusing setelah berolahraga, faktor eksternal seperti cuaca yang panas dan suhu tinggi juga dapat memicu pusing setelah berolahraga. Cuaca panas dapat menyebabkan keringat lebih banyak daripada biasanya, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. [1]
Berolahraga di area terbuka dan lama beraktivitas di bawah sinar matahari yang sedang terik juga dapat menimbulkan sakit kepala, sebaiknya lakukan olahraga di dalam agar anda nyaman berolahraga dan terbebas dari sakit kepala. [1, 2]
Salah satu hal sepele yang sering kali dilupakan sebelum melakukan olahraga, yaitu makan. Berolahraga pasti membakar kalori dan jika anda tidak mengkonsumsi cukup kalori sebelum berolahraga maka kadar gula darah anda dapat menurun. Salah satu gejala gula darah rendah adalah pusing. [1]
Selain pusing, gejala yang mungkin muncul jika anda mengalami gula darah rendah, antara lain mual, berkeringat, gemetar, lapar dan merasa bingung. [1]
Berolahraga membutuhkan gerakan dan postur tubuh yang benar. Bisa jadi gerakan, posisi tubuh dan postur anda tidak tepat saat melakukan gerakan, hal ini dapat mengakibatkan pusing saat berolahraga ataupun setelah berolahraga. Terutama jika aktivitas anda membutuhkan kekuatan otot leher dan pundak. [2]
Ada sebagian orang yang memang rentan mengalami migrain atau nyeri kepala sebelah, biasanya karena faktor genetik orang tua. Olahraga dapat memicu munculnya migrain pada sebagian orang yang rentan mengalami migrain. [3]
Faktor lain yang dapat memunculkan migrain saat sedang atau setelah berolahraga, antara lain terlalu cepat memulai olahraga, gula darah rendah, dehidrasi dan dalam kondisi sedang melakukan diet. [1]
Meskipun tampaknya pusing yang anda alami setelah berolahraga dapat mereda, sembuh dan tidak serius, namun ada beberapa hal yang harus anda cermati jika anda mengalami situasi atau kondisi berikut : [2]
Jika anda setidaknya mengalami satu dari tiga kondisi di atas, maka sebaiknya periksakan keluhan yang anda alami ke dokter.
Sebelum mengatasi pusing yang anda alami setelah berolahraga, sebaiknya anda cari tahu terlebih dahulu penyebabnya. [1]
Setelah mengetahui apa-apa saja penyebab pusing setelah berolahraga, maka agar hal ini tidak anda alami ada beberapa hal yang dapat anda lakukan sebelum melakukan aktivitas olahraga. [1]
1. Cameron White, M.D., MPH & Beth Sissons. What to know about headaches after exercise. Medical News Today; 2019.
2. Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT & Ana Gotter. Why Do I Get a Headache After Exercising?. Healthline; 2018.
3. Jennifer Robinson, MD. Headaches After Exercise. Web MD; 2020.