Tinjauan Medis : dr. Katya Saphira, M.Gizi
Ibu hamil perlu berpikir dengan baik makanan dan minuman apa yang dimakan, karena akan memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janinnya. Mie instan merupakan makanan yang banyak di temukan di manapun
Salah satu makanan yang sangat populer dan digemari di Indonesia adalah mie instan. Sayangnya, makanan ini juga tidak disarankan untuk terlalu sering dikonsumsi karena kandungannya yang bisa merugikan kesehatan.
Ibu hamil yang umumnya kehilangan nafsu makan di trimester pertama karena rasa mual, seringkali tergoda untuk makan mie instan yang gurih dan pedas. Tapi, apakah boleh ibu hamil makan mie instan?
Fakta Tentang Mie Instan
Ada beberapa hal yang menyebabkan mie instan tidak baik untuk kesehatan – bukan hanya untuk ibu hamil, tapi juga semua orang:
Cara Makan Mie Instan untuk Ibu Hamil
Semua wanita yang sedang mengandung harus tahu bahwa apa yang ia makan adalah satu-satunya sumber nutrisi bagi bayi yang ada dalam perutnya. Ini mengapa ibu hamil selalu disebut “makan untuk dua orang”.
Rendahnya nutrisi yang bisa didapatkan dari mie instan tentunya tidak memberikan keuntungan untuk perkembangan dan kesehatan janin. Tapi, ada saatnya ibu hamil “perlu” untuk memanjakan dirinya sesekali saja dengan makan mie instan.
Berikut beberapa cara yang lebih sehat untuk makan mie bagi ibu hamil:
Lebih baik lagi jika di awal kehamilan sudah ada konsultasi dengan dokter tentang seberapa sering mie instan ini boleh dikonsumsi selama masa mengandung.
Apa Efek Mie Instan Bagi Kehamilan dan Janin?
Jika dikonsumsi berlebihan atau tanpa tambahan banyak sayuran segar, mie instan bisa memberikan efek buruk bagi ibu dan bayi dalam kandungannya. Alasannya adalah:
Agar pertumbuhan janin optimal, ia membutuhkan nutrisi, vitamin dan mineral yang cukup. Jika ibu hamil terlalu sering makan mie instan, janin akan kekurangan gizi.
Kandungan sodium yang tinggi pada mie instan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Jika berkelanjutan, kemungkinan terburuknya adalah bayi bisa lahir prematur.
Karbohidrat dalam mie instan berpotensi meningkatkan berat badan ibu hamil, namun tidak memberikan kontribusi pada perkembangan janin. Ibu yang kelebihan berat badan saat hamil lebih berisiko mendapatkan komplikasi masalah kesehatan yang bisa membahayakan dirinya maupun janin dalam kandungannya.
Apapun yang dikonsumsi ibu hamil akan sampai pada janin yang dikandungnya. Jadi, selama 9 bulan masa kehamilan, akan lebih baik bila ibu hamil berhenti atau sangat mengurangi makan apapun yang instan atau tidak mengandung nutrisi yang baik untuk ia dan bayinya.
Charushila. 2019. MomJunction. Is It Safe To Eat Instant Noodles During Pregnancy?
Anupama R. 2018. TinyStep. Instant Noodles During Pregnancy: Safe Or Not Safe.
Pillars of India Staff. 2019. PillarsOfIndia. 6 Shocking Side Effects of Instant Noodles.