Tinjauan Medis : dr. Maria Arlene, Sp.Ak
Kanker prostat merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum. Beberapa tipe kanker prostat berkembang perlahan dan hanya membutuhkan terapi minimal atau bahkan tanpa terapi sama sekali, namun beberapa
Belum ada strategi yang terbukti untuk mencegah terjadinya kanker prostat. Akan tetapi, Anda dapat mengurangi resiko mengidap penyakit ini dengan cara melakukan pola hidup sehat, misalnya berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat. [1]
Kanker prostat sendiri adalah kanker yang menyerang prostat. Suatu organ yang terletak di bawah kandung kemih dan menghasilkan cairan semen. Kanker ini merupakan kanker kedua yang paling umum terjadi pada laki-laki di Amerika Serikat. [2]
Banyak resiko faktor untuk kanker prostat seperti usia, ras dan riwayat keluarga tidak dapat dikendalikan. Akan tetapi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi resikonya. [3] Untuk mengetahuinya, mari kita simak penjelasan berikut ini.
Daftar isi
Isoflavon adalah senyawa kimia dengan sifat anti radang. Makanan yang memiliki kandungan tertinggi dari isoflavon adalah produk kedelai. Berikut ini adalah produk-produk kedelai yang kaya akan isoflavon: [4]
Beberapa makanan lain yang mengandung isoflavon adalah kacang arab, kacang polong dan alfalfa. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa isoflavon dapat bermanfaat bagi kesehatan termasuk membantu melindungi tubuh dari kanker prostat. Akan tetapi, isoflavon tidak dapat mencegah atau mengobati kanker prostat. [4]
Makanan mengandung lemak termasuk daging, kacang, minyak, dan produk susu, misalnya susu dan keju. Pada beberapa penelitian menunjukkan bahwa laki-laki yang banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak mempunyai resiko yang lebih tinggi mengidap kanker prostat. [1]
Hal ini tidak membuktikan bahwa kelebihan lemak mampu menyebabkan kanker prostat. Walaupun begitu, ada keuntungan jika Anda memilih makanan rendah lemak yakni mengendalikan berat badan dan membantu jantung Anda tetap sehat. [1]
Tomat, semangka dan buah berwarna merah lain memiliki antioksidan kuat yang disebut likopen. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi buah ini dan produk berbahan tomat mempunyai resiko yang lebih rendah mengidap kanker prostat dibadingkan yang tidak mengkonsumsinya. [2]
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018 di Spanyol mengemukakan bahwa memasak tomat membuat tubuh Anda lebih mudah menyerap likopen. Semakin merah tomat, maka akan semakin bagus sebab likopen terakumulasi saat buah matang. [2]
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi resiko terkena kanker prostat. Asam lemak omega-3 terdapat di dalam ikan dan makanan laut lainnya. Beberapa makanan lain yang juga mengandung omega-3 adalah: [4]
Buah dan sayur yang penuh dengan vitamin dan gizi diperkirakan dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat. Makan lebih banyak buah dan sayur membuat Anda mengurangi kesempatan untuk mengkonsumsi makanan lain misalnya makanan tinggi lemak. [1]
Anda bisa meningkatkan konsumsi buah dan sayur dengan cara menambahkannya di menu makanan. Selain itu, Anda dapat menjadikan buah dan sayur sebagai camilan. [1]
Para peneliti telah melakukan penelitian panjang terkait hubungan teh hijau dengan resiko terkena kanker prostat. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa laki-laki yang meminum teh hijau atau mengkonsumsi suplemen ekstrak teh hijau memiliki resiko yang lebih kecil mengidap kanker prostat tingkat lanjut dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsinya sama sekali. [2]
Pada tahun 2016, para peneliti menerbitkan sebuah artikel yang mengulas 105 penelitian yang membahas efek kopi terhadap resiko kanker. Mereka menyimpulkan bahwa kopi dan kemampuan antioksidannya mampu mengurangi resiko mengembangkan kanker prostat dan beberapa jenis penyakit tertentu. [4]
Setiap 3 cangkir kopi yang Anda minum dapat mengurangi resiko Anda terkena kanker prostat sampai dengan 11%. Efek ini akan Anda dapatkan jika mengkonsumsi kopi adalah sebuah kebiasaan dan bukan sesekali. [2]
Pada laki-laki yang mengkonsumsi produk susu seperti susu, keju atau yogurt setiap hari mempunyai resiko lebih tinggi untuk mengalami kanker prostat. [1]
Pasien kanker prostat yang merupakan seorang perokok beresiko lebih tinggi mengalami kambuh kanker prostat. Perokok pun memiliki resiko kematian yang lebih tinggi akibat kanker prostat. [2]
Jika Anda berhenti merokok sekarang, maka 10 tahun yang akan datang Anda akan memiliki resiko kematian akibat kanker prostat sama dengan orang yang tidak merokok. [2]
Laki-laki yang obesitas – atau indeks massa tubuh 30 atau lebih – mengalami peningkatan resiko kanker prostat. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori makanan tiap hari dan melakukan olahraga. [1]
Jika berat badan Anda sehat, berolahragalah untuk mempertahankan berat badan beberapa hari dalam seminggu. Anda juga dapat memilih menu makanan yang kaya buah, sayur dan biji-bijian utuh. [1]
Berat badan berlebih telah dikaitkan dengan peningkatan resiko kanker prostat yang agresif. Olahraga secara teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan sehat. Keuntungan lain dari olahraga yakni peningkatan massa otot dan metabolisme tubuh yang lebih baik. Anda dapat mencoba olahraga berikut: [2]
Beberapa laki-laki mengalami peningkatan resiko mengidap kanker prostat. Jika Anda merasa termasuk ke dalam golongan dengan resiko tinggi, konsultasikan ke dokter. [1]
Anda harus memberitahu dokter jika baru saja memulai program olahraga namun merasakan gejala di bawah ini: [2]
Beberapa faktor resiko kanker prostat dapat dilihat pada daftar di bawah ini:
Kanker prostat jarang terjadi pada laki-laki di bawah usia 40 tahun. Peluang mengidap kanker prostat meningkat tajam pada usia di atas 50 tahun. [5]
Kanker prostat lebih banyak diderita oleh laki-laki Afrika-Amerika, Karibia atau yang memiliki keturunan Afrika. Kejadian kanker prostat juga kurang banyak terjadi pada laki-laki Asia-Amerika, Hispanik/Latin dibandingkan dengan laki-laki kulit putih non Hispanik. [5]
Kanker prostat paling umun terjadi di Amerika Utara, Eropa bagian barat laut, Australia, dan Kepulauan Karibia. Sedangkan di Asia, Afrika, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan kejadian kanker prostat lebih sedikit. [5]
Jika Anda memiliki saudara laki-laki yang mengidap kanker prostat, maka resiko terkena kanker prostat lebih besar bila dibandingkan dengan orang yang ayahnya menderita kanker prostat. [5]
1. Anonim. Prostate cancer prevention: Ways to reduce your risk. Mayoclinic; 2020.
2. Steve Kim & Debra Sullivan. 9 Tips to Prevent Prostate Cancer. Healthline; 2018.
3. Anonim. Can Prostate Cancer Be Prevented? American Cancer Society; 2020.
4. Scott Harris & Daniel Murrell. What are the natural ways to prevent prostate cancer? Medical News Today; 2018.
5. Anonim. Prostate Cancer Risk Factors. American Cancer Society; 2020.