Hal yang dapat mengganggu seseorang dalam menjalankan rutinitasnya diantaranya ketika mengalami hidung tersumbat. Terdapat cairan yang menetas pada saat itu. Tidak ada yang keluar, ketika ingin meniup hidung untuk akhirnya bernapas lagi.[1]
Penyebab dari hidung tersumbat adalah pembuluh darah yang meradang di sinus. Meskipun terlalu banyak lendir di saluran hidung, membuat orang mengira ini penyebabnya. Biasanya pembuluh darah yang teriritasi ini dipicu oleh beberapa hal diantaranya alergi, flu, pilek atau infeksi sinus.[1] Berikut terdapat beberapa cara mengatasi hidung tersumbat baik secara medis maupun secara alami diantaranya adalah sebagai berikut.
Daftar isi
Hal noraml ketika mengalami hidung tersumbat adalah dengan meraih tisu. Namun sebenarnya tidak dianjurkan ketika hidung tersumbat, orang tersebut meniup hidung.[2] Sesuai dengan sebuah penelitian, yang telah menunjukkan bahwa meniup hidung itu menghasilkan tekanan berlebih pada bagian rongga hidung sehingga dapat menyebabkan cairan dari hidung masuk ke sinus.[3]
Gunakan tisu untuk mengoleskan hidung meler, bukan untuk meniup lendir. Pilih satu lubang hidung jika benar-benar harus meniup hidung, pada satu waktu dan tiup dengan lembut.[2]
Hal yang dapat memperparah kemacetan, ketika lendir terlalu kental dan dapat menempel di hidung. Untuk mengencerkan kendir maka harus minum yang cukup dan membantu mengeringkan sinus. Saat merasa pilek, maka targetkan asupan cairan harian minimum. Untuk wanita adalah sekitar 11,5 gelas hingga 15,5 untuk pria. Apalagi jika mengalami demam, muntah atau diare maka perlu minum lebih banyak cairan sesuai dengan kebutuhan.[2]
Efek antiinflamasi ringan adalah salah satu manfaat yang berasal dari supayam berdasarkan sebuah rieset.[4] Sup ayam bisa mengandung nutrisi penting dan meningkatkan hidrasi, meskipun hasil risetnya tidak meyakinkan. Sehingga, makan semangkuk sup ayam di malam hari tidak ada salahnya.[2]
Untuk mengaktifkan titik-titik tekanan tertentu, yang melibatkan penggunaan tangan adalah dengan Akupresur. Hal ini dapat membantu meredakan tekanan sinus, mMeskipun akupresur tidak akan menyembuhkan pilek. Gunakan jari telunjuk kiri dan kanan untuk menekan pangkal kedua sisi hidung, untuk menargetkan tekanan pada sinus. Kemudian tahan selama sekitar tiga menit. Tekan jari ke sudut terdalam salah satu alis selama tiga menit, untuk sakit kepala sinus.[2]
Antivirus, anti-inflamasi, dan sifat antioksidan, juga terdapat dalam minuman teh tanpa pengawet.[5] Dalam penelitian telah menunjukkan bahwa minuman panas dapat meningkatkan bagaimana orang merasa tentang gejala dingin yang dilamipasien. Meskipun sementara ini tidak ada bukti bahwa teh dapat membersihkan sampai hidung tersumbat.[2]
Jika hidung tersumbat yang dialami juga disertai batuk, makadapat menambahkan madu mungkin menenangkan batuk, sementara lemon juga dapat membantu melawan infeksi.[6] Meskipun dikonsumsi di malam hari, namun pastikan minum teh hangat bebas kafein.
Daun pohon kayu putih, menjadi asal mula Minyak kayu putih. Dalam pengobatan sepanjang sejarah, orang-orang telah menggunakannya.[7] Kayu putih dengan komponen tertentu memiliki sifat penyembuhan dan bertindak sebagai agen antibakteri, anti inflamasi, pereda nyeri, obat penenang.[8]
Agar dapat membantu mengurangi gejala hidung, maka dapat menghirup kayu putih dalam uap atau melalui diffuser. Tambahkan beberapa tetes minyak ke semangkuk air panas atau ikuti petunjuk pada diffuser untuk menggunakannya,. Perlu di ingat, jangan pernah mengoleskan kayu putih atau minyak lainnya langsung ke kulit, karena dapat menyebabkan reaksi.[7]
Jadi sebelum menggunakannya pastikan kecocokannya bahwa minyak kayu putih aman bagi kulit dan tidak menyebabkan iritasi.
Dengan menerapkan kompres hangat, dapat membantu meringankan rasa sakit akibat hidung tersumbat. Selain itu, juga meningkatkan sirkulasi di sinus. Ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan, sebelum di kompres, yaitu rendam kain lap dalam air yang hangat tapi tidak panas. Kemudian peras air ekstra. Setelah itu, oleskan ke hidung atau dahi. Beberapa orang juga suka menambahkan irisan jahe segar ke dalam air sebelum merendam waslap.[7] Berkumur dengan air garam
Untuk meredakan sakit tenggorokan, dokter dapat menyarankan berkumur dengan air garam.[9] Hal ini juga dapat membantu menghilangkan virus. Berkumur air asin ini mudah dilakukan dan tidak mahal. Cukup campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat 8 ons untuk pembuatannya dan berkumurlah sesuai kebutuhan.[2]
Mentol yaitu dekongestan alami menjadi bahan aktif utama dari Peppermint. Kemudian juga dapat mengencerkan kotoran di dada. Ini dapat ditemukan di banyak obat gosok dada dan obat batuk.Teh pappermint ini dapat dibuat sendiri atau dengan membelinya di toko. Cara membuatnya dengan seduh 1 sendok teh peppermint kering dalam secangkir air mendidih selama 10 menit. Lalu minum satu cangkir hingga lima kali sehari.[10]
Jika alergi berada di balik hidung tersumbat dan tekanan sinus, maka dapat dengan meringankan gejalanya. Dalam beberapa obat flu multi-gejala yang dapat membantu hidung meler dan bersin. Biasanya obat ini dapat membuat mengantuk, namun Antihistamin dapat ditemukan. Penting untuk selalu diingat saat merasa sakit kemudian membeli obat bebas, baca dan ikuti labelnya serta bicarakan dengan dokter atau apoteker jika memiliki pertanyaan. [11]
Untuk dapat membantu mengatasi alergi tersumbat adalah dengan semprotan hidung steroid. Perlu untuk bertanya kepada dokter apakah harus menggunakan yang dapat dibeli tanpa resep dokter. Selain itu, jadi mulailah sebelum memiliki gejala dan gunakan selama musim alergi,karena memakan waktu beberapa hari untuk memulai ke dokter.[11]
Pembuluh darah di dalam hidung membengkak dan menghalangi saluran udara. Ketika seseorang sakit dan mungkin akan mengalami rasa pengap. Obat ini dijual bebas dapat mengecilkan pembuluh darah ini dan membantu bernapas lebih mudah.[10]
Ingat untuk periksa label untuk bahan fenilefrin atau pseudoefedrin . Semprotan hidung dekongestan bekerja dengan cara yang sama. Namun hidung bisa menjadi lebih tersumbat jika menggunakannya selama lebih dari 4 atau 5 hari berturut-turut maka berhati-hatila. Terkadang produk ini bisa membuat gugup atau mudah tersinggung.[10]
Kapan Harus ke Dokter?
Kebanyakan orang dapat mengobatinya di rumah, apalagi hidung tersumbat seringkali bersifat sementara. Mungkin ada baiknya untuk mencari bantuan medis, jika gejalanya menetap atau ada gejala tambahan Beberapa kondisi yang menyebabkan hidung tersumbat juga dapat menyebabkan komplikasi. Jika seseorang misalnya memiliki infeksi virus juga dapat mengalami infeksi telinga, bronkitis, atau sinusitis.[7]
1) Holland, K. healthline.com. How to clear a stuffy nose. 2019.
2) Vandergriendt, C. healthline.com. How to sleep with a stuffy nose: 25 tips to speed healing and sleep better. 2020.
3) Jack M. Gwaltney, Jr., et al. academic.oup.com. Nose blowing propels nasal fluid into the paranasal sinuses. 2000.
4) Rennard.BO., et all. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro. 2000.
5) Serafini, M., et al. ncbi.nlm.nih.gov. Health benefits of tea. 2011.
6) G. Michael Allan., et al. ncbi.nlm.nih.gov. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. 2014.
7) Pietro, M.D. medicalnewstoday.com. 10 tips for getting rid of a stuffy nose. 2021.
8) Nakamura, T., et al. ncbi.nlm.nih.gov. Eucalyptus oil redusec allergic reations and suppresses mast cell degranulationby downregulating igE-FcERI signalling. 2020.
9) Frye, R., et al. cdn.mdegde.com. Which treatments provide the most relief for pharyngiitis pain?. 2011.
10) Anonim. webmd.com. 5 ways to get rid of a stuffy nose. 2020.
11) Griffin, R.M. webmd.com. How to treat nasall congestion and sinus pressure. 2020.