Makanan sangatlah diperlukan untuk semua orang, termasuk bagi anak-anak yang masih sekolah. Makanan yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak adalah makanan yang mengandung magnesium di dalamnya. Inilah beberapa manfaat magnesium untuk anak-anak yang bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan.
Magnesium sangat banyak sekali manfaatnya salah satunya adalah untuk membuat tulang anak Anda menjadi lebih kuat dibanding sebelumnya. Magnesium ini juga bekerja sama dengan nutrisi kalsium dan kedua nutrisi ini meningkatkan hormon kalsitonin. Hormon tersebut nantinya bekerja untuk membentuk kepadatan tulang anak. [1]
Untuk membuat tulang anak menjadi kuat, orang tua bisa memberikan sebuah makanan atau suplemen yang mengandung magnesium di dalamnya. Anak-anak mudah melakukan aktivitas di sekolah, apabila bagian tulangnya menjadi lebih kuat. [1]
Tidur yang berkualitas adalah impian orang, termasuk bagi anak-anak. Untuk meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak, ada baiknya anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Mangesium akan mengatur asam gamma amino butirat atau GABA. [1]
Asam gamma amino butirat atau GABA ini merupakan hormon yang ada dalam otak dan hormon tersebut dapat mengurangi kecemasan pada anak. Nantinya anak Anda akan bisa tidur dengan baik dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium di dalamnya. [1]
Ketika anak-anak mulai lelah, anak-anak mood-nya akan jelek. Anak-anak akan menjadi rewel dan menangis, jika sudah mulai lelah. Untuk mengatasi mood anak menjadi lebih bagus, orang tua bisa memberikan makanan yang mengandung suplemen. [1]
Magesium juga menigkatkan antioksidan yang ada dalam tubuh dan antioksidan tersebut berguna untuk membuat perasaan anak-anak menjadi senang. Apabila anak-anak perasaannya menjadi lebih senang mereka bisa bermain dengan riang bersama teman yang ada di sekolahnya. [1]
Bengkak terjadi pada anak-anak jika mereka jatuh saat sedang olahraga atau bermain. Apabila anak Anda tidak ingin ada bengkak pada bagian kulitnya, ada baiknya anak Anda mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium di dalamnya. [2]
Hal tersebut karena makanan yang terdapat magnesium juga mempunyai zat anti-inflamasi di dalamnya. Anti-inflamasi tersebut sangat berguna sekali untuk mengatasi kulit yang bengkak. Kulit nantinya juga tidak akan nyeri lagi, apabila mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. [2]
Anak yang mempunyai otak pintar bisa mengikuti pelajaran di sekolahnya dengan mudah. Supaya anak-anak bisa mendapat nilai yang bagus, hal anak-anak bisa mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium di dalamnya. Hal tersebut karena magnesium menghubungkan sel saraf, yang ada di dalam otak kita. Itulah yang membuat anak bisa menjadi cerdas.[2]
Apabila anak Anda ingin tambah cerdas dan bisa berprestasi di sekolah, ada baiknya orang tua memberikan makanan magnesium secara rutin. Anak Anda nantinya juga akan mudah belajarnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium di dalamnya. [2]
Setelah mengetahui manfaat magnesium, kini ada beberapa makanan yang mengandung magnesium. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung magnesium di dalamnya:
Sayur bayam merupakan sayur-sayuran hijau yang dapat menyehatkan dan juga dapat menyebarkan tubuh bagi anak-anak. Salah satu kandungan pada bayam yang membuat tubuh menjadi sehat adalah adanya kandungan magnesium di dalamnya. [3]
Dalam 1 ikat sayur bayam, terdapat 157 mg magnesium. Magnesium yang ada pada sayur bayam tersebut mampu untuk membuat lebih aktif lagi ketika berada di sekolah. Untuk mengonsumsi bayam, Anda bisa mengonsumsi bayam dengan cara direbus. [3]
Cokelat merupakan makanan yang sangat digemari oleh banyak orang termasuk oleh anak-anak. Cokelat yang rasanya manis dan nikmat ini ternyata juga sangat mempunyai sebuah kandungan magnesium. Dalam 1 buah Coklat, terdapat 64 mg magnesium. [3]
Magnesium yang terdapat pada coklat tersebut mampu menghasilkan antioksidan. Antioksidan tersebut nantinya berguna sekali untuk menjaga kesehatan jantung pada anak. Pastikan anak tidak banyak mengonsumsi coklat agar kesehatan gigi tetap terjaga dengan baik. [3]
Buah pisang adalah buah yang rasanya manis dan banyak anak-anak yang sangat menyukai buah ini. Di balik nikmatnya buah pisang, ternyata buah pisang ini mengandung magnesium di dalamya. Pisang yang berukuran medium, mempunyai 37 mg magnesium. Kandungan magnesium tersebut, membuat anak mejadi lebih sehat. [4]
Tidak hanya mempunyai kandungan magnesium di dalamnya, buah Pisang juga terdapat kandungan kalium di dalamnya. Kandungan kalium yang terdapat pada pisang tersebut mampu menjaga kesehatan jantung pada anak. Oleh karena itulah sangat penting bagi orang tua untuk memberikan buah pisang secara rutin kepada anak-anak. [4]
Alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang di dalamnya banyak sekali manfaatnya. Salah satu kandungan yang ada pada buah alpukat adalah kandungan magnesium. Satu buah alpukat, di dalamnya mengandung 58 mg magnesium. Magnesium yang ada pada buah alpukat berguna sekali untuk menjaga kesehatan jantung anak. [5]
Anak-anak bisa diajak untuk mencoba buah alpukat dengan cara mengonsumsinya secara langsung. Anak-anak bisa diajak untuk mengonsumsi alpukat dengan menggunakan sendok kecil. Anak juga bisa diajak untuk mengonsumsi alpukat dengan cara di buat jus tanpa memakai manisan buatan. [5]
Yogurt merupakan makanan olahan susu yang sangat disukai banyak orang termasuk anak-anak. Di balik nikmatnya yogurt ternyata mempunyai kandungan magnesium di dalamnya. Kandungan magnesium dalam satu yogurt terdapat 30 mg magnesium dan kandungan tersebut bisa menjadi sumber protein bagi tubuh. [5]
Selain mempunyai kandungan magnesium ada juga kandungan probiotik pada yogurt. Kandungan probiotik yang terdapat pada yogurt dapat melancarkan pencernaan pada anak-anak. Bila anak Anda ingin pencernaannya tidak terganggu, Anda bisa memberikan anak Anda yogurt ini. [5]
1.Jessica. Magnesium Benefits for Kids. Zemvelo ; 2019
2.Anonim. FIVE WAYS MAGNESIUM BENEFITS CHILDREN. Mission Possible Fitnes ; 2020
3.Rena Goldman. Ten foods high in magnesium . Medical News Today ; 2017
4.Franziska Spritzler. 10 Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy. Healthline ; 2018
5. Anonim. 5 Foods High In Magnesium and Their Health Benefits. David Perl Mutter ; 2016