Stres adalah salah satu masalah kronis yang sering terjadi. Setelah fidget spinners dan gelang anti stres muncullah stress ball sebagai alat favorit beberapa orang untuk membantu mengatasi stress, mengurangi tekanan, dan membantu mengatur amarah. [2]
Stress ball berukuran tepat sebesar genggaman tangan dan mudah ditemukan dimana saja. Bahkan, anda dapat membuat stress ball anda sendiri. Bola karet yang dapat di remas remas ini juga berukuran kecil dan dapat dimasukan ke dalam kantong. Harganya yang relatif murah membuatnya dapat digunakan sehari-hari. [1,2]
Menurut David Posen, penulis buku “Is Working Killing You?: A Doctor’s Presription for Treating Workplace Stress” berkata bahwa manfaat dari meremas sesuatu adalah pelepasan sejenis energi positif dan menginduksi relaksasi. [3]
Berikut ini adalah beberapa manfaat stress ball yang dapat anda peroleh. [2]
Daftar isi
Banyak saraf yang berlokasi di sekitar pergelangan tangan dan telapak tangan. Saraf-saraf tersebut langsung terhubung ke otak. Saat anda melatih tekanan di sekitar saraf tersebut dengan bantuan stress ball, saraf dan otot akan berstimulasi dan berkontraksi. Hal tersebut dapat membuat saraf dan otot semakin kuat. [2]
Jika dilakukan secara terus menerus dan rutin, kegiatan ini dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf dan mengurangi hormon esensial yang mengontrol stres. [2]
Beberapa orang yang baru selesai mengalami cidera fisik juga menggunakan stress ball untuk menggerakan otot tanpa gerakan yang terlalu banyak.
Stress ball juga dapat membantu mencegah dan memperbaiki cidera sehari-hari, dimana dapat membantu aktivitas sehari-hari seperti menulis dan bermain yang menggunakan banyak gerakan tangan. Stress ball juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tangan secara tidak langsung. [2]
Penggunaan stress ball tidak hanya sebatas menggerakan otot dan saraf di area tangan dan lengan saja, tapi juga memberikan anda sedikit olahraga kecil untuk tubuh.
Saraf di dalam tubuh saling terkoneksi satu sama lain. Penggunaan stress ball akan menstimulasi saraf tubuh yang saling terhubung dan secara tidak langsung membuat tubuh berolahraga. [2]
Banyak orang yang merasa bahwa pekerjaan kantor banyak dipenughi dengan rapat yang tidak ada habisnya. Jika anda merasa lelah, bosan, jenuh, atau sesederhana mulai tidak tertarik dengan topik diskusi hari itu, anda dapat menggunakan stress ball pada tangan anda untuk tetap merasa damai dan tenang. [3]
Rapat atau presentasi dapat menyebabkan anda panik dan gugup. Saat anda mendapatkan serangan panik, tubuh anda akan melepaskan adrenalin yang dapat meningkatkan detak jantung. Dengan meremas stress ball, anda dapat merelaksasikan pikiran dan kembali berpikir dengan jernih. [3]
Bukalah sepatu anda dan pijaklah stress ball diatas lantai sembari diguling-gulingkan dengan kaki selama beberapa saat. Kegiatan ini dapat menstimulasi titik tekanan akupuntur yang memberikan anda sensasi tenang dan meningkatkan kemampuan berpikir kreatif. [3]
Banyak dokter merekomendasikan penggunaan stress ball untuk meningkatkan sirkulasi darah. Studi mengatakan bahwa meremas bola karet dapat meningkatkan laju detak jantung dan meningkatkan kadar oksigen ke otak. Sebagai hasilnya, jantung anda akan memompa lebih kencang dan melancarkan sirkulasi darah. [1]
Sirkulasi darah yang baik dapat membantu anda mengurangi risiko penyakit stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi (hipertensi). Selain itu, stress ball juga dapat mencegah pembentukan hipertensi dan kemungkinan penyakit jantung lainnya. [1]
Menjalankan hidup tanpa stres dan tekanan merupakan hal yang penting untuk meningkatkan kesejahteraan dan kenikmatan hidup. Menggunakan stress ball di kehidupan sehari-hari dapat menjadi salah satu cara menghilangkan stress yang terkadang lebih cepat daripada meditsi. Saat anda tidak stres, anda dapat mengatur tekanan dengan efektif, jantung tetap sehat, tidur lebih nyaman, dan hidup menjadi lebih sejahtera. [2]
Beberapa manfaat lainnya dari stress ball yang dapat meningkatkan kualitas hidup adalah [1] :
Cara paling mudah untuk menggunakan stress ball adalah dengan cara meremasnya dengan genggaman tangan. Berikut adalah beberapa cara lain untuk menggunakan stress ball [1] :
Berikut adalah beberapa hal lain yang dapat anda lakukan untuk mengatasi stres [4] :
1. Anonim. The Health Benefits of Stress Balls. Brownhill Surgery; 2021.
2. Anonim. Office Goers, Listen Up! 5 Reasons You Should Use a Stress Ball!. Times of India; 2019.
3. Catherine O. 7 Awesome Things You can Do with Stress Balls. National Pen; 2020.
4. Melinda Ratini, DO, MS. 10 Tips to Manage Stress. Web MD; 2021.