Menyusui merupakan salah satu cara untuk menyediakan makanan yang ideal bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi agar mereka tetap sehat. Penelitian menunjukkan, berdasarkan populasi, menyusui bayi selama 6 bulan merupakan cara yang optimal untuk memberi makan bayi. [1]
Setelah itu, di atas 6 bulan, bayi harus menerima makanan pendamping dengan tetap menyusu sampai usia 2 tahun atau lebih, dan selama proses menyusui ini ibu disarankan untuk menhonsumsi makanan sehat seperti susu almond karena ada banyak manfaat susu almond untuk ibu menyusui. [1]
ASI sendiri merupakan makanan pertama yang alami untuk bayi, di mana dapat memberikan semua energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi pada bulan-bulan pertama kehidupan mereka. [1]
Selain itu, ASI dapat meningkatkan perkembangan sensorik dan kognitif serta dapat melindungi bayi dari penyakit menular, dan dengan diberikannya ASI eksklusif pada bayi dapat mengurangi angka kematian bayi karena penyakit umum seperti diare atau pneumonia dan membantu pemulihan lebih cepat ketika sakit. [1]
Selain memiliki banyak manfaat bagi bayi, menyusui juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan ibu, seperti mengurangi resiko adanya kanker ovarium dan kanker payudara. [1]
Ketika sedang menyusui, Anda sebagai ibu harus memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri agar anak dapat tumbuh dengan sehat. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui adalah protein, zat besi, kalsium, serta vitamin. [2]
Selain itu, saat menyusui Anda juga akan diuntungkan karena terbakarnya lemak yang tersimpan selama kehamilan berlangsung, dan tubuh Anda tidak hanya akan menyimpan lemak selama kehamilan untuk digunakan saat menyusui, tetapi juga menyimpan nutrisi penting lainnya. [2]
Sebut saja nutrisi lain yang disimpan adalah protein yang perannya sangat penting untuk produksi dan kualitas ASI, oleh karena itu usahakan mengonsumsi makanan yang sehat seperti susu almond karena susu yang satu ini memang memiliki manfaat susu almond untuk ibu menyusui. [2]
Dan saat menyusui, disarankan untuk menghindari mengonsumsi sedikit makanan atau melakukan diet yang ketat seperti memakan sedikit karbohidrat karena dapat menyebabkan komplikasi kesehatan, misalnya saja seperti osteoporosis dan rendahnya simpanan vitamin dalam tubuh. [2]
Beberapa nutrisi yang baik untuk dikonsumsi oleh Anda ketika sedang dalam masa menyusui adalah:
Protein menjadi nutrisi yang penting bagi ibu menyusui untuk menunjang proses produksi ASI, selama menyusui disarankan makan 2-3 porsi makanan berprotein setiap harinya. [3]
Kalsium berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi dari peredaran darah, otot, serta saraf, dan dalam sehari ibu menyusui disarankan untuk mendapatkan asupan kalsium sebesar 1.000-1.500 mg. Mengonsumsi kalsium juga diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. [3]
Jika ibu menyusui berusia di atas 19 tahun, maka zat besi yang diperlukan adalah sebanyak 9 mg, di mana zat besi berfungsi untuk membentuk sel darah merah dan jika dikonsumsi saat menyusui dapat mencegah dan mengurangi resiko anemia. [3]
Karbohidrat berperan untuk memberikan energi penunjang di dalam proses tumbuh kembangnya bayi.[3]
Selain zat besi, ibu menyusui juga membutuhkan asam folat untuk menghindari resiko mengalami anemia karena berperan dalam produksi sel darah merah.[3]
Lemak sehat ini berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi, dan walaupun diperlukan ada baiknya jika membatasi konsumsi lemak sampai kurang dari 30% kebutuhan kalori harian.[3]
Selain nutrisi di atas diperlukan juga berbagai macam vitamin seperti Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B6, dan juga Vitamin B12.[3]
Selain susu sapi dan susu kedelai yang berasal dari hewan, ada juga susu almond yang berfungsi sebagai alternatif dari kedua jenis susu tersebut. Susu almond merupakan minuman nabati yang diperoleh dari penggilingan almond mentah yang dipanggang dan air.[4]
Jika dibandingkan dengan susu sapi, susu almond termasuk rendah lemak dan kalori, di mana secangkir susu almond manis mengandung kurang lebih sekitar 90 kalori dan 2,5 gram lemak yang jumlahnya ini tentu saja sangat jauh di bawah susu sapi. Selain itu, susu almond juga bukan produk hewani sehingga tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh yang berbahaya.[4]
Susu almond yang rendah lemak kaya akan Vitamin D, Vitamin E, Vitamin A, dan kalsium, serta mengandung sejumlah kecil zat besi, natrium, magnesium, dan fosfor yang dapat membuat mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Adapun manfaat susu almond untuk busui adalah:
Dengan jumlah kandungan asam lemak omega-3 yang besar dalam almond dapat merangsang hormone dan meningkatkan kuantitas dari ASI Anda. Bahkan jika Anda merupakan penderita tingkat laktasi yang buruk, dengan meminum susu almond secara rutin dan teratur akan dapat meningkatkan produksi dari ASI Anda secara signifikan.[4]
Susu almond memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, sehingga jika dikonsumsi secara teratur akan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat mencegah penyakit serta infeksi yang parah. Selain itu, manfaat susu almond untuk ibu menyusui juga untuk meningkatkan pemulihan menjadi lebih cepat pasca melahirkan.[4]
Manfaat susu almond untuk busui lainnya adalah terlindunginya kesehatan tulang karena susu almond memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi sehingga dapat membantu memastikan perkembangan tulang yang lebih kuat dan sehat pada bayi Anda.[4]
Susu almond tidak hanya menyediakan nutrisi untuk bayi yang disalurkan lewat ASI, namun juga memiliki nutrisi yang bermanfaat bagi ibu yang sedang menyusui. Susu Almond mengandung Vitamin A, yang berfungsi untuk membantu Anda melawan stress oksidatif, menghilangkan radikal bebas, bahkan mencegah terjadinya penuaan dan melindungi diri dari degenerasi makula.[4] Lalu, juga mengandung Vitamin E yang dapat membuat kulit serta rambut Anda menjadi lebih berkilau tanpa usaha yang terlalu kentara.[1]
Banyak sekali bukan, manfaat susu almond untuk ibu menyusui?
1. Anonim. Breastfeeding. World Health Organization; 2021.
2. Anonim. Importance of Eating Healthy While Breastfeeding. 1naturalway; 2018.
3. Anonim. The Importance of Nutrition for Breastfeeding Mothers. Darya-varia; 2021.
4. Jessica Albert. Is It Safe To Drink Almond Milk While Breastfeeding?. Momjunction; 2021.