Normal bagi kita mengalami kerontokan sejumlah rambut setiap hari. Tapi jika rambut rontok terjadi secara dramatis atau terus menerus, perlu dilakukan tindakan untuk menghentikannya[1].
Rambut rontok berlebihan juga dapat menjadi masalah yang mengganggu dan sering kali menimbulkan kekhawatiran dan mempengaruhi rasa percaya diri, terutama bagi wanita[2].
Berikut cara mengatasi rambut rontok secara alami:
Daftar isi
Terjadinya rambut rontok berlebihan dapat disebabkan oleh kekurangan asupan nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang mencukupi dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut[1].
Kita bisa meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan daging bebas lemak. Protein diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat[3].
Nutrisi lain yang berperan penting untuk kesehatan rambut adalah zat besi. Untuk mendapatkan asupan zat besi yang mencukupi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, antara lain[3]:
Untuk mendapat asupan berbagai kebutuhan nutrisi esensial, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar[1].
Memijat kulit kepala akan membantu menstimulasi aliran darah ke kulit kepala, yang mana dapat meningkatkan pertumbuhan rambut[3].
Suatu studi menemukan bahwa pria yang memijat kulit kepala selama 4 menit per hari dengan perangkat pemijat kulit kepala memiliki rambut yang lebih tebal setelah 6 bulan[3].
Selain dengan menggunakan alat pemijat kulit kepala, kita bisa memijat kulit kepala dengan ujung jari tangan dengan gerakan melingkar perlahan[3].
Saat mencuci rambut dengan shampo, gunakan ujung jari untuk menekan dan memijat perlahan kulit kepala. Pemijatan kulit kepala dapat dilakukan sebanyak 1-2 kali seminggu[3].
Minyak kelapa mengandung asam lemak yang dapat membantu mencegah rambut kehilangan protein. Kita bisa mengaplikasikan minyak kelapa sambil memijat kulit kepala 20 menit sebelum mandi. Selanjutnya, bilas hingga bersih menggunakan air hangat dan aplikasikan kondisioner[1].
Teh hijau dikenal kaya kandungan catechin yang membantu mengurangi dihydrotestosterone (DTH), hormon yang dapat menyebabkan pengerutan folikel rambut[1].
Teh hijau kaya kandungan antioksidan, sehingga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Selain itu teh hijau dapat mengatasi ketombe dan kulit kepala kering[1, 2].
Berikut cara penggunaan teh hijau untuk mengatasi rambut rontok[2]:
Bawang merah tinggi kandungan sulfur, yang mana dapat meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala. Selain itu, bawang merah dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen serta mengandung zat antibakteri yang dapat mengatasi infeksi pada kulit kepala[1, 4].
Studi yang dipublikasikan pada Journal of Dermatology menemukan bahwa mengaplikasikan jus bawang merah pada kulit kepala dua kali seminggu dapat membantu rambut tumbuh kembali dan mengatasi kerontokan[2].
Berikut cara penggunaan bawang merah untuk mengatasi rambut rontok[2, 4]:
Kulit kepala yang mengalami kekeringan berat dalam waktu lama, sering kali mengarah pada timbulnya ketombe dan peningkatan rambut rontok[4].
Minyak jojoba dapat digunakan untuk melembabkan folikel rambut sehingga tumbuh rambut baru yang sehat dan kuat. Minyak jojoba juga dapat membantu sel-sel rambut memperbanyak diri dengan lebih cepat[4].
Penggunaan minyak jojoba tidak akan menyebabkan residu berminyak setelah rambut dan kulit kepala dibersihkan[4].
Berikut langkah penggunaan minyak jojoba untuk mengatasi rambut rontok[4]:
Lidah buaya dapat menenangkan kulit kepala yang mengalami kerusakan, sehingga memungkinkan pembentukan lingkungan yang sehat untuk sel-sel rambut tumbuh kembali dan lebih sehat[2, 4].
Lidah buaya juga membantu membersihkan sebum atau minyak yang menyumbat folikel dan mencegah rambut tumbuh kembali. Selain itu, lidah buaya juga efektif dalam mengurangi masalah kulit kepala seperti gatal dan mengelupas[2, 4].
Berikut cara penggunaan lidah buaya untuk mengatasi rambut rontok[2]:
Akar licorice memiliki berbagai manfaat dalam mengatasi rambut rontok, meliputi mengatasi kulit kepala yang kering, mengalami iritasi, atau berkeropeng. Akar licorice dapat membuka pori-pori dan memperkuat folikel rambut yang lemah, yang mana sering menjadi penyebab utama rambut rontok[4].
Berikut cara penggunaan akar licorice untuk mengatasi rambut rontok[2]:
Telur dapat meningkatkan pertumbuhan rambut karena kandungan proteinnya yang tinggi. Sekitar 70% dari rambut tersusun atas protein keratin, sehingga asupan protein dapat membantu perbaikan dan pertumbuhan rambut[4].
Selain protein, telur juga kaya kandungan sulfur, fosfor, selenium, iodine, dam zinc. Berbagai mineral tersebut memiliki manfaat meningkatkan pertumbuhan rambut[2].
Telur dapat digunakan sebagai masker rambut untuk mengatasi kerontokan, berikut caranya[4]:
Minyak rosemary dapat berfungsi sebagai antiseptik kuat yang membantu mengatasi kulit kepala terkelupas, ketombe, dan infeksi, yang mana merupakan faktor penyebab rambut rontok. Minyak rosemary juga bekerja sebagai stimulan kuat saat diaplikasikan langsung pada kulit kepala[4].
Menurut International Journal of Biotechnology, minyak rosemary memiliki manfaat antibakteri dan antioksidan unggul, yang mana mengarah pada pertumbuhan rambut yang terlihat nyata[4].
Seperti halnya bawang merah, bawang putih kaya kandungan vitamin dan mineral yang dapat mengatasi dan menghentikan rambut rontok secara alami[4].
Bawang putih dapat dibuat menjadi pasta kemudian diaplikasikan langsung pada kulit kepala[4].
Studi tahun 2007 menemukan bahwa mengaplikasikan gel bawang putih pada bagian kulit kepala yang mengalami rambut rontok bersamaan dengan pengobatan steroid mengarah pada lebih banyak pertumbuhan kembali rambut dibandingkan menggunakan perawatan plasebo dengan obat steroid, serta bekerja memperkuat rambut yang belum rontok[4].
Rusaknya kulit kepala akibat kekeringan sering kali menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Sehingga menjaga kelembaban kulit kepala dapat mengatasi secara alami terjadinya rambut rontok serta meningkatkan kesehatan rambut[4].
Kelapa dikenal memiliki kemampuan tinggi untuk melembabkan. Kelapa merupakan salah satu bahan yang paling efektif untuk mendukung pertumbuhan rambut karena kaya kandungan zat besi, kalium, dan lemak esensial[4, 5].
Kita bisa mengaplikasikan santan kelapa dengan memijatnya pada akar rambut kemudian dibiarkan selama 10 menit sebelum dibilas[4].
Selain karena kerusakan kulit kepala akibat kekeringan, rambut rontok dapat terjadi akibat tersumbatnya folikel rambut. Saat folikel tersumbat dan kekurangan minyak, bakteri akan berkumpul dan minyak sehat menjadi tidak cukup[4].
Kondisi tersebut mengarah pada terjadinya rambut rontok bahkan berpotensi menyebabkan kebotakan[4].
Cuka sari apel dapat membantu mengatasi folikel yang tersumbat dan mendukung pertumbuhan rambut[4]. Selain orang dewasa, cara ini juga bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok pada anak.
Berikut penggunaan cuka sari apel untuk mengatasi rambut rontok[5]:
Biji fenugreek dikenal sebagai salah satu obat tradisional yang efektif menghentikan rambut rontok dan menstimulasi pertumbuhan rambut. Biji fenugreek memperbaiki folikel rambut dan membantu pertumbuhan rambut kembali[2, 5].
Berikut cara penggunaan biji fenugreek untuk mengatasi rambut rontok[2]:
1. Karthik Kumar, MBBS, reviewed ny Pallavi Suyog Uttekar, MD. How Can I Stop Hair Loss and Regrow Hair Naturally? Medicine Net; 2021.
2. Aishwarya Sati. How To Stop Hair Fall And Tips To Control With Natural Home Remedies. Femina; 2019.
3. Rachel Nall, MSN, CRNA, reviewed by Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP. Hair Growth: 6 Home Remedies. Medical News Today; 2019.
4. Aubrey Almanza. 11 Natural Remedies to Treat Hair Loss You Should Try. Reader Digest; 2021.
5. Rachael Francis. Hair Growth: 7 Natural Home Remedies for Hair Growth. Food NDTV; 2020.