Hidup Sehat

Manfaat Kompres Air Hangat dan Tips Melakukannya

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info 
Tinjauan Medis : dr. Maria Arlene, Sp.Ak
Kompres hangat maupun dingin memiliki manfaat dan indikasinya masing-masing. Kompres hangat dapat melebarkan pembuluh darah sehingga mengalirkan lebih banyak darah ke area dimana kompres hangat dilakukan.

Kompres air hangat merupakan cara mudah untuk meningkatkan aliran darah ke area tubuh yang mengalami sakit. Peningkatan aliran darah ini dapat mengurangi nyeri dan mempercepat proses penyembuhan. [1]

Penggunaan kompres air hangat terlihat seperti anjuran yang umum untuk menangani penyakit ringan mulai dari otot yang sakit sehabis olahraga berat sampai membantu membuat jerawat yang tersembunyi agar muncul ke permukaan dan mengeringkannya. [2]

Kompres air hangat adalah pengobatan rumahan tradisional dan telah lama digunakan untuk banyak penyakit ringan. Kompres air hangat juga dianjurkan oleh dokter maupun ahli pengobatan untuk menangani kondisi tertentu. [3]

Oleh karena mampu memperbaiki aliran darah, kompres air hangat akan membantu Anda sembuh dari cedera atau penyakit. Kompres juga meredakan nyeri dan pembengkakan. [4]

Kapan Harus Kompres Air Hangat

Kompres air hangat paling baik digunakan pada masalah atau kondisi yang lebih diuntungkan dengan peningkatan aliran darah. Atau kondisi yang menyebabkan pori tersumbat dan butuh untuk untuk dibersihkan. [2]

Anda dapat melakukan kompres dengan air hangat ketika mengalami hal-hal berikut ini: [2,4,5]

  • Infeksi sinus atau infeksi saluran pernapasan atas
  • Tersumbatnya pembuluh air mata, infeksi mata atau bintitan
  • Abses pada kulit atau infeksi
  • Kuku cantengan
  • Infeksi telinga
  • Cedera pada jaringan tubuh yang lunak dan jauh dari permukaan
  • Cedera otot atau sendi, misalnya keseleo
  • Jerawat bisul atau kista
  • Senggugut/ nyeri haid
  • Kejang otot
  • Penyumbatan atau nyeri pada hidung akibat flu
  • Sakit gigi
  • Sakit kepala tension
  • Artritis
  • Nyeri tendinosis (pengerasan, penebalan, pembentukan jaringan parut pada tendon otot) setelah peradangan hilang

Resiko Kompres Air Hangat

Kompres air hangat selain memiliki beragam manfaat juga mempunyai resiko. Penggunaan kompres yang terlalu berlebihan, entah itu terlalu panas atau terlalu lama menggunakannya dapat menyebabkan iritasi. Kompres yang terlalu panas akan menyebabkan luka bakar. [6]

Manfaat Kompres Air Hangat

Ada beberapa manfaat yang diperoleh dari melakukan kompres dengan air hangat yaitu: [7]

  • Meredakan Pegal

Kompres air hangat dapat memberikan relaksasi dan kenyamanan dengan cara mengurangi efek dari beberapa macam nyeri yang terjadi pada tubuh. Rasa pegal dapat muncul akibat tubuh terlalu dibebani dengan olahraga. Atau tubuh telah agak lama tidak beraktivitas fisik sehingga gerakan sederhana dapat menyebabkan pegal. [7]

Kompres air hangat dapat meredakan nyeri dan pegal dengan cara memaksa otot untuk berelaksasi. Oleh sebab itu, kompres air hangat juga dapat digunakan untuk menangani otot kejang (spasme). [7]

  • Menenangkan Tubuh yang Kaku

Tubuh kaku dapat terjadi yang disebabkan oleh beberapa alasan. Salah satunya adalah posisi tidur yang salah. Kaku tubuh dapat menyebabkan keterbatasan gerak dan rasa tidak nyaman. Kompres air hangat dapat mengatasinya dengan memberikan sensasi hangat dan nyaman. [7]

  • Menyembuhkan Cedera

Kompres air hangat juga membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah dapat menyembuhkan cedera dengan lebih cepat dan membantu meringankan sakit yang Anda rasakan akibat cedera akut. [7]

  • Meringankan Stres dan Tegang

Stres dan tegan pada tubuh adalah hal yang saling berkaitan. Kompres air hangat dapat membantu meredakan tegang pada otot.

Kompres menjadi cara yang bagus untuk meringankan stres dengan merelaksasi tubuh. Kehangatannya memberikan rasa nyaman tambahan dan perasaan menyembuhkan pada area tubuh yang sakit. [7]

  • Melebarkan Pembuluh Darah

Kompres air hangat melebarkan pembuluh darah pada otot. Hal ini akan meningkatkan aliran oksigen dan zat gizi ke otot, membantu menyembuhkan jaringan yang mengalami kerusakan. [8]

  • Merangsang Reseptor Sensoris pada Kulit

Kompres air hangat merangsang reseptor sensoris pada kulit. Hal ini maksudnya adalah memberikan kompresair hangat pada daerah yang sakit akan mengurangi tranmisi sinyal rasa sakit ke otak dan meredakan ketidaknyamanan. [8]

  • Meregangkan Jaringan Lunak

Kompres air hangat memfasilitasi peregangan jaringan lunak termasuk otot, jaringan penghubung, dan adhesi. Sebagai akibatnya, kompres air hangat akan mengurangi kekakuan tubuh begitu pun cedera, dengan peningkatan keluwesan dan rasa nyaman secara keseluruhan. [8]

Tips Kompres Air Hangat

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat diterapkan dalam menggunakan kompres air hangat yaitu: [1,2,4]

  • Anda bisa menggunakan kompres air hangat untuk meredakan nyeri pada jaringan otot yang jauh dari permukaan tubuh

Sebuah penelitian menemukan bahwa kompres air hangat membantu meredakan pegal otot. Waktu yang dibutuhkan adalah seperempat kali lebih cepat dibandingkan kompres kering. Kompres air hangat dapat digunakan untuk menangani sakit kepala sinus, hidung tersumbat, dan pegal otot. [1]

  • Jangan digunakan pada luka baru

Kompres air hangat biasanya aman digunakan. Akan tetapi, adalah hal yang baik untuk menunda penggunaan kompres air hangat jika Anda mempunyai cedera baru misalnya tergores atau keseleo otot. [1]

Selain itu, Anda tidak dapat memberikan kompres air hangat pada kondisi cedera baru yang sangat meradang atau luka terbuka seperti patah tulang. [2]

  • Rasakan suhu kompres terlebih dahulu

Ketika Anda sudah menyiapkan kompres air hangat, Anda bisa merasakan suhu kompres terlebih dahulu sebelum menempelkannya pada area yang sakit. [2]

Hal ini untuk memastikan bahwa kompres yang Anda gunakan cukup hangat dan tidak terlalu panas. Sehingga kulit Anda tidak melepuh atau mengalami luka bakar. [2]

Selama dikompres, kulit Anda akan sedikit kemerahan. Akan tetapi, jika Anda merasa sakit, muncul warna merah cerah di kulit atau ada sensasi terbakar, kompres air yang Anda gunakan terlalu panas. [2]

  • Gunakan suhu lebih rendah untuk kompres mata

Kompres air hangat dapat digunakan untuk mata. Biasanya, suhu kompres yang digunakan lebih dingin dibandingkan dengan yang digunakan bagian tubuh lain. Sebab karena sifat kulit di bagian mata lebih sensitif. [2] Anda bisa menggunakan suhu 37 °C untuk mengompres bagian mata orang dewasa. [4]

  • Lakukan kompres berkali-kali

Anda bisa menggunakan kompres air hangat berkali-kali dalam sehari sebanyak yang dibutuhkan. Kompres membantu meredakan gejala atau mendorong pembukaan pori tersumbat atau pembuluh yang terhambat. [2]

  • Gunakan suhu berbeda untuk kelompok usia yang berbeda

Anda bisa memeriksa suhu kompres sebelum menempelkannya ke kulit. Untuk bayi, gunakan suhu kompres 37 °C. Untuk anak-anak, gunakan suhu 40 °C dan orang dewasa 48 °C. [4]

1. Kathryn Watson & Gerhard Whitworth. How to Make a Dry or Moist Warm Compress. Helathline; 2019.
2. Anonim. Warm Compresses: How to Make a Warm Compress and Use Them. Strut Yours; 2021.
3. Adrian White & Ann Marie Griff. How to Use a Warm Eye Compress to Treat Stye and Other Conditions. Healthline; 2018.
4. Anonim. Warm Compress or Soak. Drugs; 2021.
5. Maria Vila & Jeffrey Lee Katz. Warm and Cold Compresses: How to Make and Use Them. Emedihelath; 2019.
6. Anonim. Warm Compresses. Not A Dry Eye Foundation; 2021.
7. Anonim. Benefits of Heat Therapy. Fabrication Enterprises Inc; 2017.
8. Vert Mooney. Benefits of Heat Therapy for Lower Back Pain. Spine Health; 2003.

Leave a Comment
Share
Tags: air hangatkesehatanperadangan