Bolehkah Minum Air Lemon Saat Perut Kosong?

Tinjauan Medis : dr. Angelia Chandra
Lemon merupakan salah satu buah dengan kandungan asam sitrat yang tinggi dibandingkan dengan buah lain. Hal ini menjadikan lemon adalah buah bersifat asam. Namun setelah dikonsumsi dan melalui serangkaianShow More proses lemon malah memberikan efek alkali pada tubuh. Banyak manfaat lemon yang beredar namun perlu dibedakan antara mitos dan fakta, pengetahuan mengenai efek samping air lemon juga perlu diketahui. Meskipun memberikan banyak manfaat, konsumsi air lemon jangan dilakukan secara berlebihan karena terdapat efek yang tidak diinginkan apabila terlalu banyak. Kemudian ingatlah bahwa manfaat dari air lemon bukan merupakan suatu bentuk pengobatan sehingga perlu diingat apabila memang memiliki penyakit dasar tertentu atau dengan keluhan, konsultasikanlah dengan dokter anda lebih lanjut untuk mengetahui pengobatan yang diperlukan. Show Less

Air lemon merupakan campuran air dan buah lemon yang banyak mengandung vitamin dan juga memiliki kadar gula yang rendah ^[4]. Selain itu, lemon mengandung lebih banyak potasium atau kalium dibandingkan dengan apel.

Berdasarkan United States Department of Agriculture, air dengan campuran sebuah lemon menghasilkan 18.6 miligram vitamin C ^[1]. Sehingga, minum air lemon adalah salah satu kebiasaan yang baik untuk dilakukan.

Manfaat Minum Air Lemon saat Perut Kosong

Minum air lemon memiliki banyak manfaat dan efek yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaat minum air lemon adalah air lemon akan memperlambat proses penuaan karena mengandung antioksidan yang tinggi. Beberapa manfaat lainnya dari minum air lemon saat perut kosong adalah sebagai berikut ^[1,2,4].

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari berbagai macam penyakit karena air lemon mengandung vitamin C, sifat antibakteri dan antivirus.
• Memperlancar sistem pencernaan karena kandungan vitamin dan mineral pada air lemon menghilangkan racun dalam saluran pencernaan dan mengurangi rasa mulas dan susah buang air besar (sembelit).
• Membantu merangsang fungsi otak dan saraf karena air lemon mengandung mineral yang tinggi sehingga membantu untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
• Membantu untuk menurunkan berat badan karena air lemon mengandung serat pektin yang tinggi sehingga mengurangi rasa lapar.
• Menjaga kesegaran kulit dan napas, meningkatkan kecerahan dari kulit dan memberikan nutrisi bagi kulit.
• Menjaga kesehatan hati, mencegah terkena hipertensi, dan mengurasi resiko terkena penyakit kardiovaskular dan stroke.

Efek Samping Minum Air Lemon Saat Perut Kosong

Minum air lemon saat perut kosong bukan hanya memberikan manfaat yang baik bagi tubuh tetapi juga memberikan efek samping yang berbahaya. Ada beberapa efek berbahaya dari minum air lemon saat perut kosong, yaitu ^[3] :

• Minum air lemon berbahaya bagi orang yang memiliki perut atau lambung sensitif (penyakit maag dan gastritis), karena air lemon bersifat asam dan memiliki PH yang rendah mampu menyebabkan iritasi pada lapisan perut dan lapisan lambung.
• Kandungan asam, PH dan gula pada air lemon dapat menyebabkan erosi gigi, mengikis lapisan luar gigi, membuat gigi sensitif, dan merusak gigi.
• Meningkatkan kemungkinan terkena sengatan matahari dan memicu penyakit migrain jika dikonsumsi secara berlebihan.
• Minum air lemon berbahaya bagi orang yang memiliki banyak kadar zat besi dalam tubuh karena air lemon meningkatkan penyerapan zat besi dan zat besi yang berlebihan dapat merusak organ – organ tubuh.

Waktu yang Tepat Minum Air Lemon Saat Perut Kosong

Minum air lemon yang tepat saat perut kosong adalah saat pagi hari. Mengapa? Karena pada saat tidur di malam hari, tubuh kita sudah banyak melepaskan cairan.

Sehingga, minum air lemon baik di saat pagi hari untuk meningkatkan cairan tubuh dan memperbaiki sistem pencernaan dalam tubuh sebelum sarapan pagi ^[2].

Cara membuat air lemon hangat adalah sebagai berikut^[5] :

• Mempersiapkan satu lemon yang telah dicuci dan segelas air hangat (campuran 1/4 gelas air dingin dan 1/3 air panas).
• Mengiris lemon menjadi empat bagian lalu, diperas untuk mendapatkan air dari lemon.
• Mencampurkan air dari lemon ke dalam air hangat dan irisan kulit lemon.
• Dapat menambahkan madu, irisan jahe atau daun mint ke dalam air lemon sesuai dengan selera.

Minum air lemon di pagi hari juga dapat meningkatkan PH tubuh. Dan juga meningkatkan fungsi dan struktur sel tubuh yang sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh pada virus dan bakteri yang akan dihadapi sepanjang hari ^[2].

Medical Research & Source ↓ Medical Research & Source ↓

1) Annete MCDermott & Natalie Olsen.RD.LD.ACSM.EP-C. 2018. Healthline. 7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water.
2) Nondon Editor. 2019. Nondon An Aspect to Innovation Network. 15 Benefits of Drinking Lemon Water in Morning Empty Stomach.
3) Dr. Anand Buchake. 2018. Mavcure. 10 Side Effects of Lemon Water in Empty Stomach.
4) Tawid News Team. 2017. Tawid News Magazine, Ilocano News, Literature, and Information. Drinking Lemon Water on Empty Stomach is Safe : Health Journal.
5) Sasa. 2018. The Star. Easy Way to Prepare Hot Lemon Water.