Marjoram adalah salah satu herbal populer di masakan Mediterania. Herbal ini sudah lama digunakan sebagai obat tradisional karena mengandung banyak manfaat kesehatan. Tumbuhan yang masih tergolong dalam keluarga mint ini banyak ditemukan di Mediterania, Afrika Utara, dan Asia Timur. [2]
Berikut ini adalah beberapa manfaat marjoram yang dapat anda dapatkan. [1,2,3]
Daftar isi
Antioksidan dapat mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh sebuah molekul berbahaya, atau yang disebut dengan radikal bebas. Beberapa komponen dalam majoram, misalnya carvacrol, telah terbukti memiliki efek antioksidan. [2]
Marjoram secara tidak langsung juga dapat mengurangi inflamasi di tubuh. Walaupun inflamasi merupakan respon normal tubuh, inflamasi kronis dapat meningkatkan risiko terhadap beberapa penyakit, termasuk diabetes, kanker, dan penyakit autoimun. Mengurangi inflamasi dapat mengurangi risiko anda terhadap penyakit tersebut. [2]
Marjoram telah terbukti dapat mencegah berbagai masalah pencernaan, termasuk ulserasi lambung dan beberapa kondisi keracunan makanan. [2]
Sebuah studi menggunakan 6 herbal mengatakan bahwa marjoram dapat melawan Clostridium perfringens, sebuah bakteri patogen penyebab keracunan makanan. Sebagai tambahan, studi pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak marjoram dapat melindungi lambung dari maag. [2]
Marjoram telah banyak terbukti dapat menstimulasi aliran menstruasi. Ekstrak atau teh marjoram dapat meregulasi siklus menstruasi dan merestorasi keseimbagan hormon pada wanita yang tidak hamil dan memiliki haid tidak teratur. [2]
Marjoram juga dapat membantu mengatasi sindrom ovarium polikistik (PCOS), sebuah gangguan hormonal dengan gejala menstruasi tidak teratur dan jerawat. Sebuah studi yang melibatkan 25 wanita PCOS mengatakan bahwa teh marjoram dapat meningkatkan profil hormonal dan sensitivitas insulin mereka. [2]
Marjoram telah terbukti memiliki senyawa antimikroba. Penggunaan ekstrak marjoram yang dilarutkan dalam minyak esensial dapat membangun mengatasi infeksi jamur pada kulit dan mengatasi pertumbuhan bakteri berlebihan dalam usus. [2]
Marjoram telah terbukti memiliki senyawa ansiolitik, atau pereda ansietas. Pada penderita bruxism, atau kondisi yang menggertak gigi saat tidak sadar, aromaterapi dengan minyak marjoram dapat meningkatkan efek penurunan ansietas. [3]
Marjoram dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung anda. Marjoram kaya akan antioksidan yang dapat melindungi jantung dan organ lain dari beragam penyakit. Marjoram juga dapat merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah sehingga memberi dampak terhadap tekanan darah. [1]
Menghirup minyak esensial marjoram langsung atau dari diffuser dapat membantu menenangkan sistem saraf tubuh dan mendilatasi pembuluh darah. Kondisi ini memiliki efek positif terhadap jantung dengan mengurangi tekanan darah dan mengurangi tegangan jantung. [1]
Banyak studi telah mengatakan bahwa marjoram efektif untuk mengurangi tekanan darah tanpa menganggu laju jantung. Salah satu cara kerja marjoram adalah dengan merelaksasi pembuluh darah sehingga darah dapat mengalir dengan lebih mudah. [1]
Marjoram juga mengandung senyawa diuretik, dimana dapat meningkatkan produksi dan frekuensi urin. Hasilnya, banyak air berlebihan garam, dan toksin terbuang dari tubuh. Marjoram secara tidak langsung dapat mengatasi hipertensi. [1]
Mengonsumsi marjoram secara teratur dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang.
Herbal dasyat ini mengandung vitamin K dalam jumlah yang banyak, hingga memenuhi 502% kebutuhan harian seseorang. Vitamin K merupakan sebuah nutrisi yang berkontribusi terhadap pembentukan tulang sehat dan meningkatkan aktivitas osteotropik. [1]
Diabetes tipe 2 harus diatasi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Banyak studi mengatakan bahwa marjoram dapat menjadi pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Marjoram beserta herbal lainnya, termasuk rosemary dan oregano, efektif untuk mencegah enzim tertentu yang dapat meningkatkan toleransi insulin. [1]
Minyak esensial marjoram dapat juga digunakan untuk mengatasi masalah pernapasan dan gejala bronkitis dan batuk pilek.
Marjoram memiliki senyawa ekspektoran yang dapat mengurangi mukus dan dahak pada saluran pernapasan. Cobalah menghirup minyak marjoram secara lansgung dari botol atau mengoleskannya beberapa tetes pada bawah hidung. [1]
Marjoram merupakan salah satu dari beberapa herbal yang dapat mendukung fungsi kerja sistem saraf secara efektif. Nutrisi dalam herbal ini dapat meningkatkan aktivitas otak dan membantu pencegahan kerusakan sel otak.
Minyak esensial marjoram juga dikenal sebagai penenang dan penurunan gangguan mental, termasuk ansietas, stres, dan depresi. Marjoram juga sering digunakan untuk mengatasi demensia dan penyakit Alzheimer. [1]
Marjoram merupakan pendorong imunitas tubuh karena mengandung banyak vitamin A dan C. Vitamin C dapat menguatkan sistem imun dengan meningkatkan jumlah sel darah putih, dimana melindungi tubuh dari serangan agen infeksi, termasuk virus dan bakteri. Vitamin A berperan dalam pendukung fungsi kesehatan dari sistem imun. [1]
Minyak esensial marjoram dapat menjadi obat alami yang baik untuk nyeri otot, kram otot, dan sakit kepala. Kombinasikan beberapa tetes minyak esensial marjoram dengan minyak bawaan untuk minyak pemijat pada area yang terasa nyeri. [1]
Anda perlu menggunakan marjoram dengan peringatan dan sesuai anjuran dokter. Beberapa efek samping marjoram yang dapat anda alami adalah sebagai berikut [2] :
Wanita hamil dan menyusui perlu menghindari suplemen marjoram. Hal ini disebabkan karena marjoram dapat mempengaruhi beragam kondisi hormon reproduksi dan menstruasi. Herbal ini dapat memicu efek samping negatif selama kehamilan. [2]
Suplemen marjoram dapat menghambat penggumpalan darah. Salah satu studi analisa 20 jenis herbal mengatakan bahwa marjoram dapat mempengaruhi pembentukan platelet, dimana tergolong salah satu kunci pembekuan darah. Kondisi ini dapat mempengaruhi setiap orang, terutama jika anda menggunakan obat pengencer darah. [2]
Marjoram dapat berinteraksi dengan pengobatan tertentu, termasuk obat pengencer darah dan antikoagulan, dimana dapat meningkatkan risiko pendarahan yang anda alami.
Marjoram juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat diabetes dengan menurunkan gula darah. Jika anda memiliki diabetes, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan marjoram. [2]
1. Anonim. Health Benefits of Marjoram. Health Benefits Times; 2022.
2. Daniel Preiato, RD, CSCS. What Is Marjoram? Benefits, Side Effects, and Uses. Healthline; 2019.
3. Dan Brennan, MD. Health Benefits of Marjoram. WebMD; 2020.