Ibu yang sedang hamil tentu harus mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang sehat tersebut sangat berguna sekali untuk maupun bagi janinnya. Apabila ibu hamil sudah berada di trimester kedua, ada beberapa jenis makanan untuk ibu hamil trimester kedua.
Pada kehamilan di trimester kedua, janin sudah mulai berkembang dengan baik. Oleh karena itulah ibu membutuhkan beberapa jenis makanan, yang cocok dan sesuai pada saat kehamilan di trimester kedua. Inilah jenis makanan, yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil:
Siapa yang tidak tahu dengan tempe? Tempe merupakan makanan olahan dari kacang kedelai, dan tempe ini sangat disukai oleh masyarakat Indonesia. Tempe ini wajib dikonsumsi oleh ibu hamil pada trimester kedua, karena di dalamnya memiliki kandungan protein. Kandungan protein ini juga sangat berguna, untuk membantu perkembangan otak bayi. [1]
Untuk Anda yang mempunyai masalah pada pencernaan, anda bisa mengonsumsi tempe secara rutin. Ada kandungan Probiotik pada makanan tempe, yang mana kandungan probiotik tersebut berguna mengatasi masalah pencernaan. Apabila anda ingin mengonsumsi tempe tersebut, anda dapat mengonsumsi tempe dengancara di rebus. Dengan cara di rebus, kandungan tempe tetap ada dan berguna untuk kesehatan tubuh. [2]
Telur juga sangat diperlukan sekali oleh ibu yang sedang hamil di trimester kedua. Telur mempunyai kandungan kalsium 50 mg per 1000 mg, dan kalsium tersebut berguna membentuk tulang dan otot pada bayi. Ada juga kandungan omega 3 pada telur dan kandungan omega 3 ini nantinya berguna sekali untuk membuat penglihatan bayi menjadi lebih baik. [1]
Untuk mengonsumsi telur, ibu hamil bisa mengonsumsinya dengan cara direbus. Cara tersebut bisa dilakukan agar kandungan pada telur tidak hilang. Kandungan tersebut sangat berguna untuk ibu sendiri, dan juga berguna bagi bayi yang sedang di kandung. [1]
Buah jeruk memiliki kandungan asam folat di dalamnya, yakni sekitar 400 mcg per 800 mcg. Asam folat pada buah jeruk tersebut sangat berguna bagi ibu hamil, agar nantinya anak tidak lahir dengan prematur. Kandungan asam folat pada buah jeruk, juga sangat berguna sekali untuk mengurangi resiko penyakit jantung bawaan. [1]
Apabila ibu hamil ingin mengonsumsi buah jeruk, ibu hamil bisa mengonsumsinya buah jeruk tersebut secara langsung. Atau buah jeruk bisa diolah menjadi jus, namun jus tersebut tidak di beri gula agar kandungan gizi jeruk tetap ada. Untuk mendapatkan manfaat yang ada pada buah jeruk, ibu hamil bisa mengonsumsi buah jeruk secara rutin. [1]
Seperti yang telah diketahui, bahwa ikan salmon mempunyai kandungan omega 3 di dalamnya. Kandungan omega 3 pada ikan salmon tersebut, berguna sekali untuk mencegah bayi lahir prematur. Selain berguna untuk mencegah bayi lahir prematur, kandungan omega 3 pada salmon juga berguna membentuk tulang pada bayi. [3]
Sebagai ibu yang sedang hamil, ada baiknya untuk rutin mengonsumsi ikan salmon. Ikan salmon bisa dikonsumsi pada saat ingin sarapan atau makan pagi, dan ikan salmon tersebut bisa diolah dengan sedikit di panggang. Tambahkan menu makanan yang lainnya, agar ikan salmon tambah nikmat disantap. [3]
Buah pisang merupakan buah yang cukup manis rasanya sehingga banyak orang yang suka dengan buah pisang ini. Terdapat kandungan magnesium pada buah pisang dan kandungan magnesium tersebut sangat berguna untuk pertumbuhan janin yang ada dalam perut. [3]
Apabila ibu hamil sedang stres atau sedang banyak pikiran, ibu hamil juga bisa mengonsumsi buah pisang. Kandungan magnesium pada buah pisang ini sangat berguna untuk mengurangi stres pada ibu hamil. Nantinya ibu hamil bisa beraktivitas dengan baik, tanpa memikirkan hal hal lain yang membuat pikiran stress. [3]
Brokoli merupakan sayur-sayuran hijau, yang wajib dikonsumsi ibu hamil saat trimester kedua. Brokoli mempunyai kandungan kalsium di dalamnya, dan kandungan kalsium berguna membuat sistem peredaran darah bayi berkembang. Selain membuat sistem peredaran darah berkembang, kandungan kalsium juga mampu membentuk tulang bayi. [4]
Bagi ibu hamil yang ingin mengonsumsi brokoli, brokoli tersebut bisa diolah dengan cara direbus. Dengan cara tersebut nantinya kandungan pada brokoli tetap ada, sehingga kandungan tersebut bisa bermanfaat bagi ibu hamil dan anak yang dikandungnya. [4]
Yogurt makanan yang mudah untuk ditemui, dan yogurt sangat berguna sekali untuk ibu yang sedang hamil. Yogurt mempunyai kandungan kandungan kalsium di dalamnya, dan kandungan kalsium tersebut berguna untuk membentuk tulang serta gigi pada bayi. [4]
Apabila ibu hamil ingin mengonsumsi yogurt, ibu bisa mengonsumsi yogurt dengan menambahkan buah-buahan di dalamnya. Pastikan ibu hamil tidak mempunyai riwayat alergi, agar setelah mengonsumsi yogurt tidak mengalami masalah yang cukup berarti. [4]
Alpukat merupakan buah buahan, yang banyak sekali manfaatnya. Buah alpukat ini mempunyai kandungan antioksidan carotenoid di dalamnya, yang mana kandungan antioksidan tersebut berguna untuk membentuk otak pada bayi. Selain membentuk otak kandungan antioksidan carotenoid, mampu untuk membuat penglihatan bayi menjadi lebih bagus lagi. [5]
Buah alpukat yang rasanya cukup nikmat ini, bisa ibu makan secara langsung. Atau ibu bisa menambahkan buah alpukat ke makanan lainnya, seperti ke dalam makanan roti. Alpukat tersebut bisa ibu konsumsi secara rutin, agar bermanfaat bagi ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungannya. [5]
Sereal merupakan makanan yang sangat mudah untuk ditemui, dan makanan ini terbuat dari bahan dasar gandum. Ibu hamil trimester kedua bisa mengonsumsi sereal, karena sereal ini mengandung vitamin D di dalamnya. Kandungan vitamin D pada sereal, berguna sekali untuk membuat gigi dan tulang bayi bisa tumbuh. [6]
Ada juga kandungan Zat besi pada sereal, dan kandungan Zat Besi tersbeut sangat berguna untuk mencegah ibu hamil dari animea. Apabila ibu hamil terhindar dari penyakit animea atau kekurangan darah, ibu hamil nantinya bisa melakukan aktivitas sehari hari dengan baik tanpa ada gangguan. [6]
1. Valinda Riggins Nwadike. What to eat in your second trimester. Medical News Today ; 2018
2. Rachel Links. Why Tempeh Is Incredibly Healthy and Nutritious. Healthline ; 2021
3. Lainey Younkin. What to Eat When You're Pregnant: Second Trimester. Eating Well ; 2019
4. Cassy Joy Garcia. What to Eat in Your Second Trimester of Pregnancy. Fed And Fit ; 2020
5. Amber Badger. The unexpected benefits of avocado during pregnancy. Avocaderia ; 2021
6. Anonim. Second Trimester Diet Plan for Healthy Pregnancy. Apollo Cradle ; 2020