Tinjauan Medis : dr. Maria Arlene, Sp.Ak
Gastritis adalah kondisi dimana terjadi peradangan pada mukosa lambung. Gejala dapat berupa nyeri ulut hati, mual, dan terus menerus bersendawa. Untuk beberapa orang, perubahan pola diet dapat membantu.
Sebagai penderita asam lambung, tentunya Anda pernah merasakan sensasi terbakar yang sangat tidak nyaman. Bahkan rasa terbakar ini kerap merambat ke tenggorokan dan meninggalkan rasa pahit yang tidak enak. [1]
Tentunya para penderita asam lambung tidak bisa mengonsumsi seluruh makanan yang ada. Seperti misalnya daging, minyak atau garam yang dapat memperburuk gejala dari GERD. [2]
Buah-buahan pun juga dapat memperburuk penyakit ini, seperti jeruk dan tomat yang merupakan buah asam. [3]
Maka dari itu, diperlukan makanan yang dapat meringankan gejalanya, dan buah termasuk ke dalam makanan tersebut. Berikut 11 buah yang cocok untuk dikonsumsi para penderita asam lambung:
Daftar isi
Siapa yang tidak tahu pisang? Tentu saja banyak orang yang tahu akan buah satu ini.
Buah ini merupakan buah yang mudah ditemui dan harganya pun juga sangat terjangkau. Namun dibalik kelebihan tersebut, pisang sangat berguna bagi para penderita asam lambung.
Hal ini karena pisang merupakan buah dengan kadar asam yang rendah dan dapat melapisi lapisan esofagus yang iritasi. Dengan begitu, pisang dapat mengurangi ketidaknyamanan pada bagian tersebut. [1]
Lebih lanjut, buah satu ini mengandung banyak sekali serat yang dapat memperkuat sistem pencernaan dan membantu menangkal gangguan pada sistem tersebut. Pektin yang terkandung di pisang membantu untuk mempermudah perpindahan makanan yang ada di perut. Sehingga makanan tersebut tidak akan terus menerus menghasilkan asam. [1]
Melon juga termasuk ke dalam buah-buahan yang sangat basa. Buah ini merupakan sumber magnesium yang tinggi dan juga sering ditemukan pada obat refluks asam. Karena sifatnya itulah maka melon sangat baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung. [1]
Siapa yang tidak suka pepaya? Apakah Anda juga termasuk orang yang tidak menyukai pepaya?
Sebenarnya buah satu ini memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh lho. Penyakit tersebut seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, tulang, dan juga asma. [4]
Nah diketahui bahwa di dalam pepaya tersebut terdapat vitamin K, beta-karoten, kalsium, dan juga sumber vitamin A. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu untuk meningkatkan pencernaan dan juga mengurangi rasa terbakar pada jantung. [4]
Semangka merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan vitamin A. Buah ini sangat cocok dikonsumsi ketika hari sedang panas karena 92 persen kandungannya adalah air. [5]
Selain bagus untuk menghidrasi tubuh, semangka juga dapat meningkatkan kesehatan organ pencernaan. Hal ini karena kandungan airnya yang tinggi dan juga serat yang bagus untuk organ pencernaan. [5]
Serat yang terkandung di dalamnya ini mampu untuk membantu pergerakan usus secara normal, sehingga mampu menetralkan asam di perut. Dengan netralnya asam di perut, maka akan mengurangi refluks asam yang ditimbulkan. [4,5]
Apel merupakan buah yang kaya akan vitamin A, C, D, B-16, dan juga B-12.Selain itu, apel juga kaya akan kandungan kalsium, zat besi, dan magnesium. [6]
Kandungan-kandungan tersebut lah yang menjadikan apel sebagai buah yang cocok untuk penderita asam lambung. Hal ini karena apel mampu untuk menjaga perut tetap sehat dan juga meningkatkan pencernaan. [6]
Dengan meningkatnya pencernaan, tubuh akan buang air besar dengan teratur. Sehingga tingkat asam pada organ pencernaan akan berkurang. [6]
Apakah Anda pernah mendengar mengenai buah ara? Mungkin bagi sebagian orang, nama buah ini sedikit asing. Tapi faktanya, buah ara ini memiliki banyak sekali kandungan baik untuk tubuh. [6]
Buah ara memiliki kandungan gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan juga zat besi di dalamnya. Selain itu, serat yang terkandung di dalam buah ara akan membantu untuk melancarkan buang air besar dan mengobati gangguan pencernaan. [6]
Nah bagi Anda yang sering mengalami sembelit, buah satu ini juga sangat cocok untuk dikonsumsi. [6]
Ciri-ciri dari buah persik adalah memiliki bulu halus dan juga terdiri dari satu biji di tengah. Buah ini memiliki kandungan kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12, dan C. [4]
Persik dipercaya cocok untuk penderita asam lambung karena kandungan asamnya yang rendah. Selain cocok untuk penderita asam lambung, persik juga cocok untuk penderita diabetes, penyakit kulit, kanker kolorektal, dll. [4]
Lemon merupakan buah yang sangat asam. Walaupun begitu, sedikit jus lemon yang dicampur dengan air hangat dan madu memiliki efek alkali. Efek ini mampu untuk menetralkan asam lambung. [7]
Kelapa merupakan buah yang dinilai paling tidak asam. Karakteristik inilah yang cocok untuk penderita asam lambung. [8]
Selain cocok untuk penderita asam lambung, kelapa juga dinilai memiliki manfaat untuk kesehatan. Seperti meningkatkan fungsi otak dan juga melindungi dari penyakit jantung serta stroke. [8]
Beri-berian juga merupakan buah yang cocok untuk penderita asam lambung. Buah ini memiliki cita rasa yang enak namun juga bergizi. [8]
Beri merupakan buah yang mampu untuk membangkitkan tenaga karena mengandung antioksidan tertinggi dibandingkan buah segar lainnya. Selain itu, buah ini juga memiliki pH yang tinggi sehingga sangat cocok bagi para penderita asam lambung. [8]
Bagi Anda yang masih bingung, buah-buahan yang termasuk ke dalam beri ini adalah blackberry, raspberry, dan juga strawberry. [8]
Last but not least, pir juga merupakan buah yang cocok untuk para penderita asam lambung. Diketahui bahwa dalam satu buah pir terdapat 16% RDA tembaga, 12% vitamin C, 6% vitamin K, dan 6 gram serat. [9]
Pir ini sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan usus karena kandungan serat di dalamnya dapat membantu untuk mencegah dan meringankan sembelit. Selain itu, serat tersebut juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. [8]
Biasanya masyarakat yang memiliki penyakit asam lambung dekat dengan Antasida. Pengobatan alami yang biasa dilakukan adalah dengan mengonsumsi daun mint. Padahal, pir rebus juga dapat menjadi obat ketika mulas atau gangguan pencernaan tiba. Selain alami, rasanya juga nikmat dan tentunya tidak membahayakan tubuh. [9]
1. Shelley Emling. 5 Top Foods to Stave Off Acid Reflux Symptoms. AARP; 2017.
2. Jon Johnson & Natalie Butler, RD, LD. What to Eat and Avoid If You Have GERD. Medical News Today; 2020.
3. Robin Madell & Katherine Marengo LDN, RD. 7 Foods to Help Your Acid Reflux. Healthline; 2020.
4. Sunayana Ponnappa. 6 Fruits to Combat Acid Reflux Stress. NDTV FOOD; 2017.
5. Kerri-Ann Jennings, MS, RD. Top 9 Health Benefits of Eating Watermelon. Healthline; 2018.
6. Chitra Jain. Acidity: Five Incredible Fruits to Eat During Acidity and Cure the Acid Reflux Burn. Republic World; 2019.
7. Ekta Gupta, MBBS, MD. GERD Diet: Foods That Help with Acid Reflux (Heartburn). Johns Hopkins Medicine; 2021.
8. Tracy Davenport, Ph.D & Carmen Roberts, MS, RD, LDN. Low-Acid Fruits for Acid Reflux. Health Central; 2019.
9. Master. Digestive Troubles?. Poached Pears to the Rescue. MK Integrative Wellness Naturopathic and Acupuncture; 2020.