Manusia memang sangat membutuhkan asupan makanan dan minuman agar tubuh menjadi sehat dan bisa beraktivitas dengan baik. Tapi, Anda juga harus hati-hati memilih makanan agar tak menyebabkan sakit gigi. Berikut adalah daftar makanan yang dapat menyebabkan sakit gigi:
Daftar isi
Makanan dan minuman manis merupakan salah satu penyebab utama kerusakan gigi, karena kandungan gula yang terlalu tinggi pada makanan dan minuman dapat membuat gigi menjadi sensitif dan mudah terasa sakit. [1, 6]
Anda sering tergoda untuk minum soda dingin saat hawa sedang panas? Memang menyegarkan, tapi Anda harus hati-hati terhadap bahaya yang mengancam gigi. [2]
Menurut seorang profesor kedokteran gigi di Columbia University College of Dental Medicine, soda merupakan salah satu penyebab utama gigi sensitif. [2]
Hal ini karena soda memiliki dua bahan yang dapat mengiritasi saraf gigi yang terbuka, yaitu gula dan asam. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi minuman bersoda agar gigi Anda terhindar dari rasa sakit. [2]
Es krim memiliki 2 sifat yang dapat merusak gigi, yaitu suhunya yang dingin dan kadar gula yang tinggi. Menurut seorang dokter gigi di Stonecreek Dental Care bernama Jordan Taylor, DMD, kedua hal tersebut dapat menyebabkan gigi menjadi lebih sensitif. [2]
Orang dengan gigi sensitif tidak memiliki lapisan enamel yang berfungsi sebagai pelindung, dan tanpa lapisan enamel untuk melindungi saraf Anda, suhu makanan yang terlalu panas atau dingin bisa membuat gigi Anda terasa sakit. [2]
Makanan dan minuman panas juga dapat menyebabkan gigi sakit, apalagi ditambah kadar gula tinggi seperti yang biasa terdapat di kopi. {2]
Apabila Anda penggemar kopi manis panas, maka ada satu vtrik untuk mengatasinya, yaitu dengan menambahkan susu ke kopi Anda. [2]
Susu sedikit membantu menurunkan suhu kopi serta tingkat keasamannya, sehingga tidak akan terlalu merusak gigi Anda. [2]
Jika Anda memiliki gigi sensitif, jangan mengonsumsi permen keras seperti lolipop atau peppermint. Tidak hanya mengandung gula yang bisa menyebabkan sakit gigi, tapi menurut American Dental Association, jenis permen seperti itu juga bisa menyebabkan gigi rusak dan patah. [2]
Camilan manis ini, seperti toffee, karamel, gummy bear, dan licorice memang banyak disukai orang-orang terutama anak-anak. Tetapi, efek sampingnya juga ada, yaitu bisa membuat gigi menjadi rusak. [2]
Jenis permen lengket seperti itu dapat dengan mudahnya menempel pada gigi Anda, dan merangsang saraf di sekitar gigi jadi lebih sensitif. [2]
Nanas, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis semuanya adalah buah yang sangat asam, dan seperti yang tadi sempat dibahas di atas, zat asam dapat membuat enamel gigi terkikis dan menjadikan gigi Anda lebih sensitif. [2]
Meskipun tomat adalah sumber vitamin yang baik, terutama vitamin C, tetapi tomat juga mengandung asam yang sangat tinggi, jadi pastikan untuk menghindarinya jika gigi Anda sensitif. [2]
Selain buah tomat segar, saus tomat dan pasta tomat juga mengandung asam yang cukup tinggi dan dapat memicu gigi sensitif. [2]
Apakah Anda punya kebiasaan sering mengunyah es batu? Walaupun memiliki gigi yang kuat dan Anda cukup bisa mentolerir rasa dingin pada es batu, tetapi kebiasaan ini dapat merusak gigi. [2]
Hal ini dalam jangka panjang, suhu dingin dan permukaan es batu yang keras bisa membuat gigi Anda menjadi sensitif dan mudah terasa sakit. [2]
Saat Anda makan makanan yang dan bertepung, berarti Anda berpotensi memberi makan plak pada gigi yang dapat menyebabkan gigi menjadi rusak. [3]
Buah-buahan kering seperti kismis, kurma, aprikot, atau cranberry memang enak dijadikan cemilan, tetapi Anda harus membatasi diri saat mengonsumsinya karena jenis makanan itu mengandung gula tinggi dan dapat merusak gigi Anda. [4]
Agar efeknya bisa diminimalisir, jangan lupa untuk membilas mulut Anda dengan air setelah mengonsumsi buah kering dan sikat gigi sekitar satu jam setelahnya. [4]
Banyak makanan khas Indonesia yang menggunakan acar sebagai pelengkapnya, misalnya saja sate, martabak, atau kari, dan gulai.
Acar memang sangat segar disantap. tetapi, hati-hati karena acar menggunakan gula dan cuka yang sangat asam dalam pembuatannya. [2] .
Jadi, walaupun mentimun sebagai bahan utama pembuatan acar sehat untuk dimakan, tetapi kandungan lainnya dapat merusak gigi Anda. Jadi, jangan lupa minum air putih yang banyak dan sikat gigi Anda setelah makan acar. [4]
Keripik adalah salah satu cemilan yang paling banyak disukai orang-orang. Mulai dari keripik berbahan buah-buahan, singkong, kentang, sampai bayam dan jenis sayuran lainnya tersedia di pasaran.
Cemilan keripik mengandung banyak asam dan biasanya mengandung kadar gula atau garam yang sangat tinggi. Tekstur cemilan ini renyah dan sangat mudah menyangkut di sela-sela gigi saat dikunyah. [4]
Jadi, Anda harus telaten membersihkan gigi setelah makan keripik agar sisa-sisa kunyahan keripik tidak meningkatkan risiko kerusakan gigi Anda. [4]
Apel memang buah yang kaya dengan serat dan nutrisi, tetapi juga banyak mengandung asam. Selain itu, apel juga memiliki tekstur yang keras sehingga Anda harus hati-hati saat memakannya agar tak merusak gigi Anda. [4]
Roti memang lezat dijadikan berbagai hidangan, tetapi roti juga mengandung tepung pati yang saat dikunyah bisa terpecah menjadi gula oleh air liur Anda. Sisa-sisa kunyahan roti dapat menempel di celah-celah gigi dan bisa menyebabkan gigi berlubang. [5]
1. Anonim. Which foods cause tooth decay?. NHS; 2019.
2. Beth W. Orenstein & Pat F. Bass III, MD, MPH. 8 Foods to Avoid If You Have Sensitive Teeth. Everyday Health; 2017
3. Anonim. Foods for and against your teeth. Delta Dental; 2018.
4. Anonim. 15 Foods That Cause Tooth Pain. The Grow Network; 2021.
5. Stacey Feintuch & Peggy Pletcher, M.S., R.D., L.D., CDE. The 8 Worst Foods for Your Teeth. Healthline; 2016.
6. Corey Whelan & Christine Frank, DDS. Why Do My Teeth Hurt When I Eat Sweets?. Healthline; 2021.