Kalkulator BBI adalah kalkulator yang menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita. Dapat anda jadikan patokan dalam menentukan acuan untuk berat tubuh ideal anda.
Menjaga berat badan ada sama artinya dengan menjaga kesehatan, ketika berat anda ideal di ikuti dengan aktivitas fisik dan asupan gizi seimbang, maka tubuh tentunya akan lebih sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal.
- Olahraga secara teratur
- Konsumsi banyak sayur dan buah
- Tidak merokok dan minum alkohol sangat penting.
- Jangan stress dan tidur yang cukup.
- Lakukan aktivitas fisik rutin setiap hari.
Berat Badan Ideal
Berat badan ideal adalah dambaan semua orang termasuk pria, apalagi wanita. Namun untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidaklah mudah dibutuhkan gaya hidup yang teratur serta pola konsumsi yang sehat untuk mendapatkan semuanya.
Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan berat badan yang sesuai dengan yang di Inginkan.
1. Olahraga/Aktivitas Fisik Secara Teratur
Hal paling penting adalah olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Hal ini penting untuk membakar kalori dari asupan makanan yang kita konsumsi sehari hari.
Rumusnya adalah Kalori yang kita asup dari makanan tidak boleh lebih banyak dibandingkan dengan yang kita bakar. Jika tidak ingin berat badan berlebih.
Sebaliknya jika ingin menambah berat badan, kalori yang kita asup harus lebih banyak di bandingkan dengan yang kita bakar sehari hari.
Untuk mengetahui kalori dan gizi makanan dapat anda cek di menu : Cek Nutrisi dari Idnmedis.
2. Perhatikan makanan harian kita
Pastikan serat dan protein serta karbohidrat yang seimbang. Hindari makanan tinggi lemak jika tidak ingin berat badan bertambah drastis.
Perhitungan kalori adalah
- Setiap 1 gram lemak: mengandung 9 kalori,
- 1 gram protein: 1 Kalori,
- begitu juga 1 gram karbohidrat mengandung 1 kalori.
Jadi anda harus memperhatikan asupan sehari hari kita. Kalori jangan sampai terlalu berlebihan. Usahakan makan makanan tinggi serat dan vitamin untuk menjaga berat badan.
3. Tidak Merokok dan Minum minuman Beralkohol
Merokok dan minum minuman beralkohol dapat berakibat pada obesitas dan ketidakseimbangan metabolisme dalam tubuh.
Menghindari keduanya sangat penting untuk menjaga berat badan Ideal tubuh manusia.
4. Jangan Stres dan Tidur Yang Cukup
Stres dapat menyebabkan pola makan yang tidak seimbang, berdasarkan beberapa penelitian, kurang tidur juga berdampak pada obesitas.
Menjaga berat badan dengan tidur yang cukup dan tidak stres sangat di anjurkan. selain itu juga berperan penting untuk menjaga kesehatan.
5. Hindari makanan dan minuman Instan
Minuman bersodan, makanan instan juga dapat meningkatkan risiko terkena obesitas. Ada baiknya kita menjaga pola makan dengan menghindari makanan-makanan instan tersebut.