Di bulan Ramadhan, tidak hanya pola makan yang berubah, tapi juga jadwal tidur yang juga tidak seperti sebelumnya [1,2]. Rutinitas selama puasa tidak sama seperti rutinitas biasanya, di mana kualitas tidur banyak orang akan berubah [1,2]. Tidur malam biasanya akan berkurang apabila tidak pandai mengatur ulang jadwal tidur demi memperoleh kualitas tidur yang baik [1,3]. […]
Tag: tidur
Ada beberapa anak yang bisa tidur dengan nyenyak dengan cepat, namun ada pula beberapa anak yang tidak mudah untuk tidur. Baik anak masih bayi, balita, maupun sudah lebih besar, memberi pijatan agar anak cepat tidur adalah salah satu solusi yang para orang tua dapat coba [1,2,3,4]. Selain membantu agar anak cepat tidur, pijatan yang tepat […]
Pulang malam dari aktivitas sepanjang hari yang lumayan padat diikuti dengan menyuci rambut memang menyegarkan. Namun seringkali, orang-orang terlalu malas dan lelah untuk mengeringkan rambut sebelum beranjak tidur. Pada akhirnya, mengeringkan rambut menjadi hal yang wajib namun dengan sengaja atau tidak sengaja terlupakan. Masalahnya, tidur dengan rambut basah tidak seaman itu bagi kesehatan rambut maupun […]
Posisi tidur sambil mengangkat kedua kaki dan menumpukannya pada dinding biasanya sangat direkomendasikan [1,2,3]. Rupanya, kebiasaan seperti ini menawarkan banyak manfaat kesehatan; tidak hanya bagi kesehatan kaki, tapi juga kesehatan tubuh secara menyeluruh [1,2,3]. Berikut ini adalah sejumlah sejumlah manfaat tidur dengan mengangkat kaki yang dapat diketahui agar bisa segera membiasakannya. 1. Meredakan Pembengkakan Kaki […]
Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda, ada yang lebih suka tidak memakai bantal dan guling, ada yang cukup menggunakan bantal saja, ada pula yang menggunakan bantal maupun guling. Memeluk guling adalah salah satu kebiasaan tidur yang tergolong umum dan hal ini yang biasanya memudahkan tidur lelap dan lebih cepat. Ada pula yang tidak memiliki […]
Hampir semua orang pernah mengalami sakit leher. WHO bahkan mencantumkan sakit leher dan punggung sebagai salah satu cedera mencacati otot atau tulang yang paling umum[1]. Sekitar 10 hingga 20% orang dewasa mengalami gejala sakit leher. Sakit leher biasanya dapat membaik dengan sendirinya tanpa perawatan. Namun, pada sekitar 50% kasus dapat menjadi masalah kronis[1]. Sakit leher […]
Tidur membantu tubuh kita untuk memulihkan diri. Akan tetapi, terkadang kita justru terbangun dari tidur dengan rasa sakit pada bahu meski sebelumnya baik-baik saja. Ada pula yang merasa sakit bahu yang dimiliki memburuk setelah tidur[1]. Bahu yang sakit dapat membuat kita kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Otot pada bahu diperlukan dalam berbagai kegiatan, mulai dari […]
Tidur memungkinkan tubuh untuk memulihkan pikiran dan tenaga. Sama seperti bagaimana kekurangan waktu tidur menimbulkan dampak merugikan, tidur dalam waktu terlalu lama juga membawa konsekuensi negatif pada tubuh, salah satunya ialah sakit kepala[1]. Salah satu faktor yang memicu terjadinya sakit kepala ialah terganggunya senyawa neurotransmitter dalam otak, termasuk serotonin. Serotonin berperan untuk membantu tubuh mengenali […]
Tidur yang cukup berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lama tidur yang diperlukan dapat berbeda pada masing-masing individu. Umumnya dianjurkan untuk tidur malam setidaknya selama 7-8 jam[1]. Beberapa orang dapat tidur lebih lama daripada normal, bahkan bisa tidur terlalu lama. Para ahli memperkirakan bahwa tidur terlalu lama dialami oleh sekitar 1,6% dari total populasi[2]. Tidur […]
Banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur. Bahkan, penelitian mengindikasikan bahwa hampir sepertiga dari total orang dewasa mengalami insomnia kronis, yaitu suatu gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau untuk tetap tidur yang terjadi secara terus menerus[1]. Sulit tidur juga bisa dialami oleh orang yang tidak menderita insomnia, biasanya akibat stress dan terlalu banyak […]