Manfaat Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga dan Cara Melakukannya

Olahraga tak ayal menjadi aktivitas yang begitu menyehatkan. Sejumlah penelitian telah menyebutkan bahwa olahraga berdampak positif terhadap panjangnya rentang kesehatan seseorang. Hal ini karena olahraga diketahui mampu mencegah dan mengatasi berbagai macam penyakit kronis, layaknya: kanker, gangguan jantung, stroke, obesitas, diabetes, osteoporosis, alzheimer, dan lain sebagainya. [1, 5] Kesehatan mental pun tidak luput dari manfaat […]

Ketahui 7 Manfaat Sit-Up Setiap Hari

Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk dijadikan kebiasaan. Ada banyak penelitian mengungkapkan bahwa kebiasan berolahraga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, baik untuk fisik maupun mental. Olahraga secara teratur diketahui mampu menjaga kesehatan jantung, menurunkan resiko kanker, menurunkan tekanan darah, mengatasi obesitas, mengatasi osteoporosis, dan lain-lain. [1, 2] Sedangkan dari segi mental, olahraga diyakini mampu meningkatkan […]

Kenali 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Olahraga adalah aktivitas fisik terencana, terstruktur, biasanya berulang-ulang yang bertujuan untuk meningkatkan serta menjaga kebugaran fisik seseorang [1]. Olahraga memiliki banyak jenis dan bentuk. Berdasarkan manfaatnya, olahraga terbagi menjadi empat kategori, yaitu ketahanan, kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan [2]. Olahraga ketahanan baik bagi pernapasan dan detak jantung. Contohnya seperti: jogging, berenang, bersepeda, memanjat, dan bermain bola […]

5 Jenis Olahraga untuk Menghilangkan Lemak di Pinggang

Menurunya tingkat kepercayaan diri pada seseorang bisa disebabkan karena banyaknya jumlah lemak yang berada pada area pinggang. Namun, Anda tidak perlu khawatir, dengan rutin melakukan beberapa jenis olahraga untuk menghilangkan lemak di pinggang Anda akan mendapatkan kembali tubuh ideal Anda.[1] Banyaknya lemak yang ada pada pinggang juga berpengaruh buruk terhadap kesehatan, seperti terjangkitnya penyakit metabolik. […]

14 Olahraga untuk Mengecilkan Payudara

Beberapa wanita merasa terganggu dengan ukuran payudara yang besar, kemudian memilih menjalani operasi untuk mengecilkan payudara mereka. Namun, diketahui beberapa pilihan alami yang dapat mengurangi ukuran payudara tanpa operasi salah satunya adalah olahraga. [1, 2, 3] Payudara terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Jaringan adiposa adalah jaringan yang mengandung lemak di payudara, sedangkan jaringan kelenjar atau jaringan payudara bertanggung jawab untuk memproduksi […]

11 Manfaat Push Up Setiap Hari

Pentingnya menjaga kesehatan adalah agar anda mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik seiring dengan bertambahnya usia dan dapat menjalani kehidupan lebih aktif tanpa terkendala penyakit. [1] Menurut WHO mengatakan bahwa 80% penyakit kronis dapat dicegah. Kontributor utama penyakit kronis adalah pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik dan penggunaan tembakau atau merokok.[2] Oleh sebab […]

Kenali Ragam Olahraga Ringan Setelah Bangun Tidur

Tidur termasuk salah satu cara paling efektif yang bisa Anda coba setelah melakukan berbagai macam pekerjaan, terutama pekerjaan yang membutuhkan banyak energi. Melakukan berbagai jenis olahraga ringan setelah bangun tidur, termasuk upaya yang bisa Anda lakukan untuk membuat tekanan darah menjadi normal kembali. [1] Latihan atau olahraga yang Anda lakukan di pagi hari setelah bangun […]

Olahraga untuk Menghilangkan Lemak di Punggung

Ingin menghilangkan lemak punggung? Sebenarnya lemak punggung yang berlebih diakibatkan oleh beberapa faktor. Kurangnya latihan kardio dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat berkonstribusi terhadap munculnya lemak yang ada di punggung.[1] Selain itu diet yang tinggi natrium atau gula juga dapat menyebabkan peradangan di tubuh Anda, membuat lemak punggung tampak lebih signifikan.[1] Postur tubuh […]

5 Olahraga untuk Membentuk Otot Dada di Rumah

Kesehatan merupakan hal penting yang wajib diperhatikan karena apabila tubuh anda sehat maka anda dapat menjalani kegiatan dengan baik tanpa hambatan. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah olahraga. Olahraga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat serta otot di tubuh anda akan semakin kuat Diketahui ada banyak latihan dan gerakan olahraga untuk melatih otot, namun memilih […]

4 Manfaat Pilates bagi Ibu Hamil dan Tips Melakukannya

Pilates adalah latihan berulang yang dilakukan di atas matras atau peralatan lain untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas pada tubuh Anda. Pilates melibatkan serangkaian gerakan dan posisi yang membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi Anda. Gerakan ini berfokus pada perut, otot dasar panggul, dan otot punggung. [1, 3] Banyak wanita melakukan pilates saat mereka hamil. Pilates diketahui dapat memperkuat […]