9 Olahraga Untuk Mengurangi Ukuran Payudara

Beberapa wanita dengan ukuran payudara kecil mungkin memiliki keinginan untuk memperbesarnya. Namun pada beberapa wanita lainnya, memiliki ukuran payudara cukup besar seringkali pun tidak nyaman sehingga ingin mengurangi ukurannya. Keduanya memiliki kunci yang sama, yakni olahraga [1]. Berikut ini adalah sederet rekomendasi olahraga untuk mengurangi ukuran payudara yang bisa dicoba alih-alih menempuh operasi. 1. Push […]

7 Penyebab Sakit Perut Setelah Olahraga

Sakit perut setelah olahraga sangat mungkin terjadi dan beberapa orang pasti pernah mengalaminya. Jika setiap sehabis olahraga perut terasa sakit dan tidak nyaman, berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab yang bisa diperhatikan. Dengan mengetahui kemungkinan penyebab sakit perut setelah olahraga, kondisi akan lebih mudah dicegah maupun diatasi secara tepat. 1. Sakit Maag Setelah olahraga, sakit […]

4 Jenis Olahraga Untuk Fibroid Rahim

Fibroid rahim merupakan kondisi yang dialami oleh wanita ketika terdapat sel non-kanker yang tumbuh pada bagian dalam atau luar rahim [1]. Fibroid rahim bukan tumor yang berpotensi berkembang menjadi kanker rahim ganas [1]. Fibroid rahim bahkan seringkali tidak menunjukkan gejala yang terlalu nampak pada penderitanya, terutama bila fibroid berukuran kecil dan berjumlah sedikit [1]. Meski […]

Bolehkah Berolahraga Setelah Gegar Otak? – Fakta dan Risikonya

Olahraga atau aktivitas fisik yang terlalu berat dilarang untuk beberapa kondisi. Pada beberapa penderita gegar otak yang sedang melalui masa pemulihan, mungkin timbul keinginan untuk berolahraga. Namun, gegar otak bisa saja makin pulih atau bahkan menjadi lebih buruk ketika penderitanya berolahraga. Tingkat Keparahan Gegar Otak Gegar otak merupakan jenis cedera pada otak yang umumnya bersifat […]

7 Olahraga Untuk Menghilangkan Lemak Di Punggung Bawah

Bagian punggung bawah rentan menjadi lokasi penumpukan lemak, terutama jika pola makan tidak sehat [1]. Memiliki kebiasaan jarang berolahraga, makan makanan tidak sehat, stres hingga insomnia mampu menyebabkan penumpukan lemak, terutama pada bagian perut dan punggung bawah [1]. Meski melakukan diet tertentu bisa mengurangi lemak tersebut, diperlukan olahraga untuk menghilangkan penumpukan lemak di punggung bawah […]

7 Cara Menghindari Cedera Olahraga

Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan menjaga tubuh kita agar tetap fit. Namun, alih-alih mendapatkan manfaat dari olahraga, tak sedikit orang-orang yang malah mengalami cedera saat olahraga. Cedera bisa terjadi pada siapa saja baik itu atlet, anggota gym, tentara, dan maupun orang yang sekedar gemar berolahraga. [1] Indikator dalam berolahraga (seperti intensitas, durasi, dan […]

Ketahui Jenis Olahraga Sesuai Usia

Olahraga memberikan banyak sekali manfaat seperti meningkatkan kebugaran, mengurangi risiko terkena penyakit dan sarana untuk melepas stress. Alasan tersebut menjadikan olahraga dibutuhkan oleh semua orang tanpa mengenal usia. Usia berpengaruh juga pada ketahanan fisik seseorang. Untuk itu diperlukan olahraga yang cocok dilakukan sesuai usia. Anda dapat refrensi olahraga yang dapat dilakukan untuk setiap umur pada […]

11 Olahraga untuk Penderita Skoliosis

Skoliosis menyebabkan tulang belakang melengkung ke arah samping, mengakibatkan rasa sakit, kelemahan, dan perubahan cara berjalan penderita. Skoliosis dapat terjadi akibat berbagai faktor, mulai dari genetik, cedera, hingga idiopatik (tanpa sebab pasti)[1, 2]. Olahraga dan peregangan termasuk komponen penting dalam penanganan skoliosis. Olahraga spesifik untuk skoliosis bertujuan untuk meringankan gejala dan mengurangi progres pelengkungan tulang […]

13 Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh yang Bungkuk

Postur tubuh bungkuk menimbulkan tekanan pada tulang belakang. Postur tubuh yang tidak baik juga menyebabkan ketegangan pada tulang, otot, dan sendi untuk mempertahankan posisi tulang belakang[1]. Bukan hanya buruk bagi punggung dan mempengaruhi penampilan, terus menerus membungkuk akan mengakibatkan organ dalam tubuh saling bertindihan sehingga lebih sulit untuk menjalankan fungsinya. Seiring waktu, kondisi ini dapat […]

Simak 6 Manfaat Olahraga Kardio bagi Tubuh

Olahraga merupakan upaya seseorang untuk menjaga kesehatannya. Sebagian besar orang yang menyadari pentingnya olahraga akan mengambil latihan fisik untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Beberapa jenis latihan fisik atau olahraga bisa Anda pilih untuk mencegah berbagai penyakit, salah satunya olahraga kardio. [1] Kardio sendiri merupakan kependekan dari kardiovaskuler, dimana kondisi kesehatan yang berkaitan dengan jantung dan sistem […]