Diet Rendah Glikemik : Manfaat, Cara Kerja dan Pantangan

Apa Itu Diet Rendah Glikemik? Diet rendah glikemik adalah sebuah metode diet yang menerapkan asupan makanan berindeks glikemik rendah sebagai yang utama menggantikan makanan berindeks glikemik tinggi [1,2,3,24,25]. Indeks glikemik merupakan sistem pengukuran dengan angka yang mengatur peringkat makanan menurut pengaruhnya terhadap perubahan kadar gula darah [1,25,26]. Dengan kata lain, indeks glikemik juga dapat disebut […]

Diet Mentimun : Manfaat – Pantangan – Risiko

Diet mentimun adalah sebuah metode diet yang menjanjikan penurunan berat badan super cepat terutama dengan mengonsumsi mentimun [1,2]. Diet mentimun mengklaim bahwa hanya dalam waktu 7-14 hari, pelaku diet ini dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg lebih [1,2]. Meski mentimun menyehatkan, orang-orang yang ingin menurunkan berat badan perlu mempertimbangkan manfaat sekaligus risiko dari metode […]

Tips Diet Untuk Remaja Paling Efektif

Masa-masa remaja umumnya tubuh akan mulai mengalami banyak perubahan fisik. Tentunya, perubahan fisik ini harus diimbangi dan didukung oleh pola makan sehat dan seimbang. Selain itu, makanan atau minuman tertentu mungkin harus dikurangi, agar diet sehat dapat tercapai dengan baik [1]. Khususnya jika sedang melakukan manajemen berat badan, agar berat badan ideal dapat diperoleh, maka […]

Diet Makrobiotik : Manfaat – Pantangan – Risiko

Apa Itu Diet Makrobiotik? Diet makrobiotik adalah diet yang berfokus pada asupan sayur segar, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum utuh, dan buah-buahan [1,2,3]. Ikan putih pun menjadi salah satu kebutuhan para pelaku diet makrobiotik dengan mengonsumsinya beberapa kali saja dalam seminggu [4]. Oleh sebab itu, diet ini dianggap sebagai diet dengan menganut gaya hidup vegetarian yang bertujuan […]

18 Bahaya Diet Keto bagi Kesehatan

Diet keto merupakan diet dengan asupan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet ini umumnya digunakan untuk menurunkan berat badan. Membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak dapat berujung pada ketosis yakni kondisi metabolisme saat tubuh bergantung secara utama dari energi lemak dibandingkan energi dari karbohidrat. [1] Diet keto menerapkan asupan karbohidrat tidak lebih dari 50 […]

Bulletproof Diet : Manfaat – Pantangan dan Risiko

Apa Itu Bulletproof Diet? Bulletproof diet adalah sebuah metode diet yang tidak hanya menjanjikan penurunan berat badan cepat, tapi juga bebas dari rasa lapar, performa fisik yang baik, dan penurunan risiko peradangan [1,2,3,4]. Fokus dari program Bulletproof diet adalah mengonsumsi makanan berlemak jenuh tinggi namun rendah karbohidrat dan protein sedang [1,2,3,4,5,6,7]. Diet ini dikenal meliputi […]

Diet Weight Watchers : Manfaat – Pantangan – Risiko

Beragam metode diet tersedia untuk memenuhi kebutuhan akan penurunan berat badan, baik untuk menjaga kesehatan maupun untuk penampilan yang lebih baik [1,2,8]. Salah satu metode diet yang sudah sangat populer dan banyak diterapkan adalah diet Weight Watchers karena terbukti menunjukkan hasil yang efektif [1,2,8]. Diet yang sempat dicoba pula oleh Oprah Winfrey ini aman apabila […]

Diet Atkins : Manfaat – Pantangan – Risiko

Apa Itu Diet Atkins? Diet Atkins adalah salah satu metode diet yang juga banyak dipraktekkan, yakni dengan mengurangi asupan karbohidrat namun meningkatkan asupan lemak serta protein [1]. Walau sepintas mirip dengan metode diet Dukan, pada dasarnya diet Dukan justru memfokuskan asupan rendah lemak dan karbohidrat namun meningkatkan asupan protein [2]. Robert Atkins adalah yang memperkenalkan […]

Plant-Based Diet : Manfaat – Pantangan – Risiko

Kasus obesitas di Amerika Serikat terus bertambah sekitar 5% per tahunnya dengan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes yang sangat tinggi [1]. Sementara itu, di Indonesia dari tahun 2007 jumlah kasus obesitas semakin meningkat dari 10,5% kemudian di tahun 2013 14,8% dan kemudian menjadi 21,8% menurut data Riskesdas [21]. Oleh sebab itu, […]

7 Bahan Pemanis Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes

Meminum minuman yang ada gulanya sangat nikmat, namun hal tersebut akan memunculkan penyakit diabetes. Orang yang sudah memiliki penyakit diabetes tentunya harus menghindari gula, karena gula akan membahayakan penderita diabetes. [1] Walau penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi gula, namun ada beberapa bahan pemanis yang dapat menggantikan gula. Berikut informasi bahan pemanis, yang dapat digunakan oleh […]