8 Pola Makan Sehat Untuk Diet

Jika mendengar istilah diet, pikiran anda pasti tertuju pada menu-menu sehat terkesan menyiksa dengan rasa hambar dan tidak enak yang kita konsumsi untuk mendapatkan berat ideal. Atau membatasi asupan makanan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan [1]. Anda mungkin tidak sepenuhnya salah, karena pada dasarnya banyak produk yang dilabeli produk diet merupakan produk dengan kandungan […]

14 Cara Membakar Lemak dengan Efektif

Lemak adalah bagian tubuh yang seringkali dikeluhkan keberadaannya. Memang benar bahwa tubuh yang terlalu banyak lemak akan mengganggu kesehatan, performa, dan penampilan. Hal ini jugalah yang menjadi alasan semakin banyak orang ingin membakar lemak dan membentuk otot. [1,4,5] Laki-laki ataupun perempuan memiliki fokus yang sama, yaitu bagaimana cara membakar lemak yang terbaik bisa dilakukan. Namun […]

Diet Mayo: Manfaat, Anjuran dan Pantangannya

Diet Mayo adalah salah satu diet yang bertujuan untuk menjadi rencana berkelanjutan yang dilakukan seumur hidup. Diet ini tidak berfokus melarang jenis makanan tertentu, melainkan menggantikan kebiasaan tidak sehat dengan kebiasaan sehat untuk mendukung penurunan berat badan[1]. Apa itu Diet Mayo? Diet Mayo adalah diet yang dikembangkan oleh ahli penurunan berat badan pada Mayo Clinic, […]

Diet Mediterania: Manfaat, Anjuran dan Pantangan

Diet Mediterania banyak direkomendasikan oleh para dokter dan penata diet untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh[1]. Apa itu Diet Mediterania? Diet Mediterania ialah diet yang didasarkan pada makanan tradisional daerah Mediterania yang umum dikonsumsi pada tahun 1960, meliputi buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, dan susu[1, 2, 3]. Penggunaan istilah diet Mediterania dan mendapatkan […]

Diet Dukan: Manfaat, Pantangan dan Risiko

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan gangguan metabolik yang mempengaruhi baik orang dewasa maupun anak-anak. Salah satu langkah penanganan yang dipilih ialah dengan perubahan pola diet. Diet Dukan menjadi salah satu metode diet yang populer dipilih untuk menurunkan berat badan[1]. Apa itu Diet Dukan? Diet Dukan dikembangkan oleh Dr. Pierre Dukan, seorang dokter dari Prancis […]

Diet Intermittent Fasting: Manfaat, Pantangan dan Risiko

Manajemen berat badan sehat dapat dilakukan dengan berbagai macam diet, salah satunya ialah intermittent fasting atau diet puasa[1]. Apa itu Diet Intermittent Fasting? Diet intermittent fasting ialah rencana pola makan yang berganti-ganti di antara puasa dan makan pada jadwal teratur. Diet intermittent fasting tidak berfokus pada jenis makanan, melainkan waktu makan[2]. Dengan melakukan intermittent fasting […]

Diet Vegan: Manfaat, Pantangan dan Risiko

Diet vegan menjadi sangat populer belakangan ini. Semakin banyak orang telah memutuskan untuk menjadi vegan untuk alasan etis, perlindungan hewan, lingkungan, atau kesehatan[1, 2]. Menurut laporan tahun 2017, sekitar 6% dari penduduk Amerika menjalani diet vegan. Jumlah ini cukup meningkat dibandingkan laporan tahun 2014 yaitu sekitar 1%[3]. Apa itu Diet Vegan? Veganisme didefinisikan sebagai suatu […]

Diet Paleo: Manfaat, Pantangan dan Risiko

Gaya hidup modern, terutama konsumsi makanan yang mengandung gula, lemak, dan makanan olahan merupakan salah satu faktor risiko beberapa penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes[1]. Hal ini yang mendasari pencarian solusi dengan mengubah pola diet dan gaya hidup. Salah satunya ialah dengan kembali mengkonsumsi makanan sebagaimana yang dilakukan nenek moyang kita[1, 2]. Apa itu […]

10 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Diet

Camilan merupakan salah satu faktor yang dapat berkontribusi pada asupan energi berlebih dan penambahan berat badan. [1] Kualitas pilihan makanan dan frekuensi makan menjadi konteks dalam penambahan berat badan. [1] Untuk itu, sering kali orang yang sedang melakukan diet akan menghindari makan camilan. Namun, tidak semua camilan berdampak buruk pada diet. Camilan dapat membantu tubuh […]

Cara Diet Dengan Air Putih

Saat ini sudah ada banyak sekali jenis diet yang bisa dipilih, salah satunya adalah diet dengan air putih, atau water fasting. Diet ini biasanya dilakukan untuk menurunkan berat badan, untuk alasan spiritual atau keagamaan, atau untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu. Untuk memastikan diet ini dilakukan dengan aman, ketahui cara melakukannya dengan benar. Apa Itu Diet […]