20 Kesalahan Saat Diet yang Sering Dilakukan

Kerap kali kita salah mengartikan tentang diet terutama bagi wanita yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal dan proporsional. Tidak jarang banyak orang menjadi korban dari diet sembarangan yang tidak memperhatikan aspek kesehatan. Banyak orang berasumsi dengan memotong jumlah atau porsi makanan yang kita konsumsi cukup untuk berdiet. Padahal lebih dari itu ada beberapa hal yang […]

Makanan Pengganti Nasi untuk Hidup Lebih Sehat

Nasi adalah makanan pokok bagi kebanyakan orang. Sebab mengenyangkan, tidak mahal, dan tambahan makanan dengan rasa yang lumayan enak pada makanan pendamping yang kaya rasa. Akan tetapi, tidak semua orang cocok dengan nasi. [1] Misalnya, jika Anda ingin asupan kalori yang lebih sedikit Anda mungkin mencoba mengkonsumsi kembang kol yang dicacah halus seperti mirip nasi. […]

Diet Seimbang: Manfaat – Anjuran dan Pantangan

Apa Itu Diet Seimbang? Diet seimbang adalah makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi setiap orangnya. Manusia memerlukan kalori dan nutrisi dalam jumlah tertentu untuk tetap sehat. [2] Diet seimbang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan orang tersebut, tanpa harus mengkonsumsi kalori yang berlebihan. [2] Dengan mengkonsumsi diet seimbang, seseorang mendapatkan nutrisi dan kalori yang diperlukan, menghindari makanan […]

Tips Diet ASI untuk Ibu Hamil

Apa itu Diet ASI?  Ada banyak sekali wanita yang ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan sehingga dirinya bisa mendapatkan tubuh yang sama seperti sebelum hamil. Sebenarnya, tanpa perlu diet, seorang ibu menyusui juga dapat menurunkan berat badan, karena menyusui bisa membakar 300-500 kalori dalam satu hari. [1] Jika seorang wanita ingin menurunkan berat badannya, maka […]

8 Pola Makan Sehat Untuk Diet

Jika mendengar istilah diet, pikiran anda pasti tertuju pada menu-menu sehat terkesan menyiksa dengan rasa hambar dan tidak enak yang kita konsumsi untuk mendapatkan berat ideal. Atau membatasi asupan makanan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan [1]. Anda mungkin tidak sepenuhnya salah, karena pada dasarnya banyak produk yang dilabeli produk diet merupakan produk dengan kandungan […]

14 Cara Membakar Lemak dengan Efektif

Lemak adalah bagian tubuh yang seringkali dikeluhkan keberadaannya. Memang benar bahwa tubuh yang terlalu banyak lemak akan mengganggu kesehatan, performa, dan penampilan. Hal ini jugalah yang menjadi alasan semakin banyak orang ingin membakar lemak dan membentuk otot. [1,4,5] Laki-laki ataupun perempuan memiliki fokus yang sama, yaitu bagaimana cara membakar lemak yang terbaik bisa dilakukan. Namun […]

Diet Mayo: Manfaat, Anjuran dan Pantangannya

Diet Mayo adalah salah satu diet yang bertujuan untuk menjadi rencana berkelanjutan yang dilakukan seumur hidup. Diet ini tidak berfokus melarang jenis makanan tertentu, melainkan menggantikan kebiasaan tidak sehat dengan kebiasaan sehat untuk mendukung penurunan berat badan[1]. Apa itu Diet Mayo? Diet Mayo adalah diet yang dikembangkan oleh ahli penurunan berat badan pada Mayo Clinic, […]

Diet Mediterania: Manfaat, Anjuran dan Pantangan

Diet Mediterania banyak direkomendasikan oleh para dokter dan penata diet untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh[1]. Apa itu Diet Mediterania? Diet Mediterania ialah diet yang didasarkan pada makanan tradisional daerah Mediterania yang umum dikonsumsi pada tahun 1960, meliputi buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, dan susu[1, 2, 3]. Penggunaan istilah diet Mediterania dan mendapatkan […]

Diet Dukan: Manfaat, Pantangan dan Risiko

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan gangguan metabolik yang mempengaruhi baik orang dewasa maupun anak-anak. Salah satu langkah penanganan yang dipilih ialah dengan perubahan pola diet. Diet Dukan menjadi salah satu metode diet yang populer dipilih untuk menurunkan berat badan[1]. Apa itu Diet Dukan? Diet Dukan dikembangkan oleh Dr. Pierre Dukan, seorang dokter dari Prancis […]

Diet Intermittent Fasting: Manfaat, Pantangan dan Risiko

Manajemen berat badan sehat dapat dilakukan dengan berbagai macam diet, salah satunya ialah intermittent fasting atau diet puasa[1]. Apa itu Diet Intermittent Fasting? Diet intermittent fasting ialah rencana pola makan yang berganti-ganti di antara puasa dan makan pada jadwal teratur. Diet intermittent fasting tidak berfokus pada jenis makanan, melainkan waktu makan[2]. Dengan melakukan intermittent fasting […]