Beberapa orang mungkin terbiasa tidak makan sebelum berolahraga, namun beberapa penelitian menyatakan bahwa kapasitas olahraga dapat meningkat dan lebih maksimal justru setelah mengasup karbohidrat 30 menit sebelumnya [1]. Mengonsumsi sesuatu sebelum olahraga pada dasarnya mampu menstabilkan kadar gula darah, terutama ketika melakukan latihan kekuatan yang dikombinasi dengan kardio [2]. Namun, tidak sembarang makanan dapat dikonsumsi […]
IDN Medis