Menstruasi adalah keluarnya darah dan jaringan dengan normal dari lapisan rahim menjuju vagina yang biasa keluar sebulan sekali khusus untuk wanita. Terjadinya menstruasi ketika menarche yaitu menstruasi pertama kali datang pada anak-anak dan menapouse yaitu berhentinya siklus haid kisaran umur 50 tahun[1].
Siklus menstruasi merupakan proses hormon wanita yang merangsang ovarium untuk melepaskan sel telur, mempertebal lapisan rahim untuk hamil, dan melepaskan lapisan dari rahim sehingga tidak hamil. Siklus menstruasi rata-rata 28 hari tetapi berbeda-beda antara wanita untuk tiap bulannya. Untuk remaja biasanya datangnya menstruasi tiap bulan yaitu 21 hari hingga 45 hari tetapi kebanyak wanita siklus menstruasi adalah 21 hari hingga 35 hari[1].
Cara melancarkan kembali menstruasi selama 4 bulan tergantung dengan penyebab mengapa menstruasi tidak teratur. Berikut ini beberapa cara melancarkan menstruasi terlambat 4 bulan[3].
Daftar isi
Pepaya yang masih hijau ternyata memiliki manfaat yang sangat bagus untuk menstruasi. Pepaya muda berguna dan berfungsi sebagai pengatur aliran menstruasi dengan membantu serat otot yang ada di dalam rahim. Konsumsi jus pepaya dengan rutin tetapi jangan di konsumsi selama menstruasi.
Kunyit biasa digunakan untuk pelengkap bumbu dapur, tetapi khasiat dari kunyit dapat membantu mengatur menstruasi dengan menyeimbangkan hormon di dalam tubuh. Kunyit memiliki sifat antispasmodik dan anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri haid. Konsumsi seperempat sendok teh kunyit di tambah dengan susu, madu, atau jaggery dan diminum sampai terlihat hasilnya.
Berat badan yang berubah bisa menjadi faktor siklus mentruasi tidak lancar. Kelebihan berat badan atau biasa disebut dengan obesitas sangat berpengaruh untuk siklus bulanan menjadi tidak lancar atau tidak teratur. Berat badan yang ideal atau dengan berat badan yang tidak berlebih dapat membantu memperlancar kembali siklus menstruasi.
Akan tetapi, penurunan berat badan yang ekstrim dapat juga menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur. Jadi, sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal dan sehat. Wanita dengan berat badan berlebih lebih beresiko mengalami menstruasi tidak teratur dan dapat mengalami pendarahan dan juga rasa sakit yang lebih serius.
Hal tersebut dikarenakan sel lemak yang berhubungan dengan hormon dan insulin. para ahli merekomendasikan mengkonsumsi 225 hingga 325 gram karbohidrat/hari dengan diet 2000 kalori.
Lidah buaya selain bagus untuk rambut dan wajah ternyata memiliki fungsi yang lain yaitu membantu mengatasi permasalahan menstruasi yang tidak teratur dengan mengatur hormon di dalam tubuh tetap seimbang. Campurkan satu sendok teh madu dengan ekstrak gel lidah buaya dan konsumsi setiap hari sebelum sarapan. Jangan konsumsi lidah buaya selama menstruasi.
Stres dapat menyebabkan hormon di dalam tubuh menjadi tidak seimbang sehingga dapat memicu menstruasi menjadi tidak teratur. Yoga dan meditasi dapat membantu untuk menghilangkan stres. Meditasi dapat juga membantu menyeimbangkan hormon menjadi sempurna. Yoga dan meditasi sangat efektif untuk mengontrol menstruasi yang tidak teratur tanpa penggunaan obat-obatan.
Makan berserat tinggi dapat menurunkan konsentrasi progesteron, estrogen, hormon luteinizing, hormon, dan perangsang folikel. Hormon tersebut berperan sangat penting untuk proses reproduksi tubuh yang mengakibatkan makan terlalu banyak serat yang sangat berpengaruh pada ovulasi dan membuat menstruasi menjadi tidak lancar. Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi 25 hingga 30 gram serat per hari.
Mengkonsums lemak yang cukup dapat menyeimbangakn kadar hormon dan dengan mudah melakukan ovulasi. Sumber lemak yang bisa dikonsumsi secara umum yaitu Ikan salmon, Minyak sayur, Kenari, Biji rami. Sebuah klinik di Amerika Serikat merekomendasikan 20%-35% kalori harian lemak.
jahe selain sebagai suguhan minuman hangat yang banyak di cari orang ternyata memiliki khasiat untuk mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur. Rebus 1 sdm jahe selama 5 menit dengan tambahan gula dan minum tiga kali sehari setelah makan.
Olahraga yang teratur dapat membantu dan mempertahankan berat badan tetap sehat dan sebagai bagian dari perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS adalah penyakit yang menyebabkan ketidakaturan dan keterlambatan menstruasi, Hasil dari uji klinis menunjukkan olahraga yang efektif dan rutin dapat mengobati dismenore promer.
Penelitian menyebutkan kurangnya kadar vitamin D dapat menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur sehingga menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin D agar dapat membantu melancarkan menstruasi. Mengkonsumsi vitamin harian akan sangat efektif untuk mengobati ketidakaturan menstruasi pada wanita dengan penyakit PCOS.
Vitamin D juga memiliki berbagai manfaat lainnya seperti menurunkan berat badan dan mengurangi depresi. Vitamin D juga bisa didapat dari paparan sinar matahari di pagi hari. Untuk vitamin B digunakan untuk wanita hamil dan juga berguna untuk mengatur siklus menstruasi.
Vitamin B juga berfungsi untuk menurunkan resiko gejala pramenstruasi dan menurut studi wanita dengan mengkonsumsi vitamin B memiliki resiko PMS yang rendah. Konsumsi vitamin B-6 40 mg dan 500m mg kalsium setiap dapat menurunkan gejala PMS.
Jinten ternyata dapat digunakan untuk mengatasi permasalahan menstruasi yang tidak teratur. Cara mengkonsumsi jinten ambil 2 sendok biji jinten kemudian di rendam di dalam air semalaman dan minum pada pagi hari.
Hasil penelitian minum 0,53 oz (15 ml) cuka sari apel setiap hari dapat mengatasi permasalahan menstruasi atau ovulasi pada wanita dengan penderita PCOS. Cuka sari apel dapat juga menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan insulin.
Kayu manis tidak hanya sebagai penambah rasa harum pada makanan tetapi juga sangat membantu untuk permasalahan siklus menstruasi karena memiliki efek hangat di dalam tubuh. Konsumsi 1 sendok teh bubuk kayu manis dengan susu hangat. Kayu manis juga sangat efektif untuk mengatasi kram saat menstruasi.
Nanas ternyata sangat bermanfaat untuk melancarkan menstruasi yang terlambat, Nanas mengandung bromelain yang merupakan enzim yang berfungsi untuk melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan juga pereda nyeri meskipun hal ini belum terbukti keefektifannya untuk mengurangi kram menstruasi dan juga sakit kepala.
Minyak jarak ternyata dapat merangsang aliran darah saat menstruasi. Selain itu, minyak jarak juga dapat digunakan untuk mengurangi peradangan, nyeri, dan kram saat menstruasi,
Masalah menstruasi berefek dari jam tidur kita dan akan semakin memperburuk gejala. Lakukan langkah-langkah berikut untuk membantu meningkatkan kualitas tidur:
Akupuntur merupakan pengobatan alternatif yang berhubungan dengan jarum yang di tusuk pada bagian tubuh. Akupuntur berguna untuk menyeimbangkan aliran energi di dalam tubuh yang bermanfaat untuk mengatur menstruasi, memperbaiki gejala PMS, dan nyeri menstruasi.
Akupuntur juga dapat menurunkan kadar FSH dimana dapat memulai kembali menstruasi yang sudah berhenti menstruasi. Akupuntur juga dapat mengurangi nyeri haid.
Kelenjar adrenal dengan mengeluarkan kortisol dan progesteron berguna untuk merespon stres. Pelepasan dari progesteron untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan sementara sehingga mengakibatkan siklus menstruasi tidak teratur. Meditasi dan melakukan pernapasan dalam dapat mengurangi stres kronis sehingga dapat membantu perasaan jadi lebih baik untuk memperbaiki siklus menstruasi yang terlambat selama 4 bulan untuk lancar kembali.
Kontrasepsi hormonal sebagai pengendalian kelahiran ternyata dapat membantu menstruasi yang tidak teratur. Kontrasepsi hormonal berfungsi untuk mengatur siklus menstruasi dan meredakan gejala seperti kram parah atau jerawat.
Penyebab Haid Tidak Lancar 4 Bulan
Menstruasi yang tidak teratur jika siklus haidnya kurang dari 21 hari atau bisa lebih dari 35 hari. Menstruasi dengan keluarnya volume darah yang sedikit bisa dikatakan juga menstruasi yang tidak lancar. Menstruasi yang tidak lancar terjadi pada tahun pertama untuk wanita pada saat fase pubertas datang[2].
Ketidaklancaran menstruasi tersebut disebabkan karena hormon yang ada di dalam tubuh tidak seimbang sehingga sangat berpengaruh pada masa menstruasi. Berikut ini beberapa faktor yang menyebabkan menstruasi tidak lancar diantaranya adalah[2]:
Apakah Menstruasi Yang Tidak Teratur Mempengaruhi Kesuburan?
Ovulasi yang tidak teratur atau bisa dikatakan abnormal hanya menymbahng 30%-40%. Anovulasi adalah menstruasi yang tidak teratur dengan pendarahan yang abnormal. Anovulasi bisa diatasi dengan menggunakan obat penyubur, tetapi penting untuk di ketahui jika pasien memiliki kondisi lain yang dapat mengganggu ovulasi seperti tiroid atau kelainan kelenjar adrenal dan hipofisis[4].
Menstruasi yang terlambat atau tidak lancar terjadi terus menerus bisa berdampak sulit untuk hamil. Siklus bulanan yang tidak teratur sulit untuk menentukan masa subur. Dalam beberapa kasus, menstruasi yang tidak lancar dipengaruhi ketidaksuburan seperti PCOS atau hilangnya fungsi dari ovarium. Menstruasi yang tidak teratur tetapi ingin hamil, ada baiknya untuk datang ke dokter kandungan[4].
Kapan Harus Menemui Dokter ?
Dokter akan mendiagnosis alasan mengapa menstruasi tidak teratur dan memberikan mencatat perubahan siklus menstruasi serta mendiagnosis kesehatan lainnya. Berikut ini beberapa gejala yang harus anda waspadai dan segera ke dokter[4]:
1) McDowell, M. A., Brody, D. J., & Hughes, J.P. Journal of Adolescent Health. Has age at menarche changed?. 2007.
2) Sweet, M. G., Schmidt-Dalton, T. A., Weiss, P. M., & Madsen, K. P. American Family Physician. Evaluation and management of abnormal uterine bleeding in premenopausal women. 2012.
3) Deeksha Kumar. food.ndtv.com. 7 Effective Home Remedies For Irregular Periods. 2018.
4) Anonim. nichd.nih.gov. What causes menstrual irregularities?. 2017.