Pada saat tidur kita sering mengalami sesak napas yang biasanya disebabkan oleh hidung yang tersumbat. KIta sering terganggu dengan hal itu. Tidur sangat bermanfaat untuk meregenerasi sel tubuh kita yang mati dan mengistirahatkan organ tubuh kita seperti mata, otot dan lain-lain[2].
Hidung adalah salah satu bagian dari tubuh makhluk hidup yang memiliki fungsi sebagai sistem pernafasan dan juga tempat keluar masuknya oksigen dan karbondioksida. Kadang kalanya juga terdapat gangguan pada hidung yang membuat kita merasa terganggu dengan keadaan itu.
Ada beberapa ciri-ciri yang menandakan hidung tersumbat yaitu Hidung mampet dan juga berair. Nyeri Sinus, Penumpukan lendir dan Jaringan hidung bengkak. Adapun cara yang bisa kita ambil yaitu dengan pengobatan medis maupun dengan cara pengobatan yang alami[2].
Daftar isi
- 1. Jangan paksakan untuk membuat hidung plong
- 2. Melakukan metode Akupesur
- 3. Mengkonsumsi madu
- 4. Mandi uap sebelum tidur
- 5. Melakukan bilasan dengan garam
- 6. Menggunakan trip pada hidung
- 7. Gunakan alat dekongestan
- 8. Kompres Jahe
- 9. Lakukan Pijatan Ringan pada Wajah
- 10. Minum air agar tidak dehidrasi
- 11. Makan Cabai
1. Jangan paksakan untuk membuat hidung plong
Jika merasakan hidung yang tersumbat pada saat tidur maupun tidak, memang dengan memaksakan agar ingus keluar dengan cara memberikan tekanan lebih pada salah satu rongga hidung itu menjadi salah satu cara, namun cara itu sebenarnya kurang baik untuk dilakukan karena bisa mengakibatkan cairan yang berada pada hidung malah menuju ke sinus. Untuk saran oleskan saja minyak panas atau semacamnya di bagian luar hidungm dengan begitu maka cairan yang ada pada hidung akan mencair dan keluar[2].
2. Melakukan metode Akupesur
Cara ini dianggap efektif karena pada metode ini akan mengaktifkan titik-titik tertentu dengan cara menekan dengan tekanan yang sesuai. Metode ini bisa mengurangi rasa tersumbat pada hidung. Untuk melakukan cara ini cukup simpel yaitu dengan cara tekanlah sisi kanan dan kiri hidung dengan menggunakan telunjuk kedua tangan dan tahanlah selama kurang lebih tiga menit[2].
3. Mengkonsumsi madu
Jika kita kadang merasakan hidung yang tersumbat memang sangat menjengkelkan apa lagi ketika hal ini terjadi pada saat kita tertidur dan akan kesulitan bernapas. Madu dapat bekerja menekan batuk dan bisa mengurangi flu[3].
4. Mandi uap sebelum tidur
Jika madu bisa mengurangi efek dari batuk dan juga flu, mandi uap ini bisa membantu lendir yang berada pada hidung akan mengalir keluar dan akan mengurangi rasa mampet yang ada di hidung. Cara ini juga bisa membuat tubuh kita merasakan rileks sehingga pada saat tertidur kita bisa merasakan ketenangan[2].
5. Melakukan bilasan dengan garam
Menyemprot sinus dengan air garam ini bisa membantu meringankan iritasi dan pembengkakan. Bilasan garam ini tidak mengandung obat apapun sehingga aman untuk dipergunakan untuk beberapa hari ke depan dan kita bisa menempatkannya disebelah tempat tidur kita agar lebih mudah untuk menjangkaunya pada saat hidung kita tersumbat[2].
6. Menggunakan trip pada hidung
Strip hidung sendiri berfungsi untuk menarik lubang hidung agar keluar sedikit, letak penggunaan dari strip hidung sendiri adalah di jembatan hidung. Meskipun banyak orang yang menggunakan alat ini untuk mencegah mendengkur, namun alat ini juga berfungsi untuk bisa mempermudah dalam pernapasan[3].
7. Gunakan alat dekongestan
Semprotan ini bisa membuat kita merasa lebih lega dari yang namanya hidung tersumbat karena alat ini bisa mengurangi peradangan karena alergi maupun infeksi. Alat ini aman digunakan dalam jangka pendek dan dengan resep dokter yang tepat[1].
Orang yang ingin menggunakan ini harus membaca terlebih dahulu petunjuk penggunaan. Jangan pernah meninggalkan alat ini dalam jangkauan anak-anak karena sangat berbahaya jika terkena dan sampai digunakan oleh anak-anak[1].
8. Kompres Jahe
Caranya adalah dengan komres lembap pada bagian dahi, mata dan pipi hal ini bisa membuat sinus yang tersumbat pada hidung bisa menggalir kembali, jika ingin hasil yang maksimal maka harus secara bergantian mengkompres dengan panas dan dingin selama 5 menit. Untuk dorongan penghilang rasa sakit, gunakan teh jahe atau air yang digunakan untuk curam jahe segar. Ramuan ini adalah anti-inflamasi alami dan menghambat produksi sitokin yang menyebabkan rasa sakit[1].
9. Lakukan Pijatan Ringan pada Wajah
Cara ini memang cukup praktis yaitu dengan memberikan pijatan sekiranya 30 detik pada bagian wajah untuk memberikan dan melancarkan sirkulasi darah pada wajah kemudian ulangi sampai tiga atau empat kali[2].
10. Minum air agar tidak dehidrasi
Banyak minum air agar tubuh tidak dehidrasi. Pada saat cairan pada tubuh kita terpenuhi maka hal itu bisa mengencerkan lendir pada saluran hidung sehingga kita akan lebih mudah bernapas dan tidak tersumbat lagi[2].
11. Makan Cabai
Memang sangat jarang diketahui atau hanya sebagian yang menerapkan ini, yaitu dengan memakan cabai rawit. Capsaicin yang terkandung pada cabai rawit dan paprika atau yang lain yang sejenis bisa mempermudah untuk mencairkan sinus dan menipiskan lapisan lendir[2].
Cara pengaplikasiannya yaitu dengan Taburkan cabai rawit dalam cabai, atau teguk teh pedas dengan menambahkan 1/4 sendok teh bubuk cabai rawit ke secangkir air mendidih. Contoh yang bisa digunakan adalah saus panas, dan saus kari[2].