Kulit yang sehat harus lembab agar dapat berfungsi dengan baik. Kulit yang kering dapat menyebabkan elastisitas berkurang dan menjadi pecah-pecah. Akibat dari ini memungkinkan akan mudahnya terjadi infeksi. [1]
Menghidrasi kulit berarti meningkatkan kadar air di dalam tubuh. Kulit yang hidrasi akan kelihatan bersisik, kusam dan kering. Berbeda dengan kulit yang cukup air, akan terlihat lebih bercahaya dan memiliki warna yang senada. [2]
Selain tidur dan melindungi kulit dari matahari, salah satu cara untuk merawat kulit adalah dengan cara melembabkan kulit kering. Kulit yang lembab dapat melindungi dan menghalangi kulit dari agresor eksternal. Menghidrasi kulit juga harus dilakukan dengan cara yang tepat untuk menghindari lapisan dermis menjadi kusam, gatal dan meradang. [3, 4]
Kelembapan pada kulit memang harus selalu terjaga dan salah satu caranya adalah dengan melakukan hidrasi pada kulit. Berikut ini akan dijelasi bagaimana cara menghidrasi kulit yang tepat dan aman.
- Minum Banyak Air
Untuk menghidrasi kulit itu sendiri, langkah pertama yang harus dilakukan adalah meminum banyak air putih. Minum air putih minimal sebanyak 8 gelas untuk satu harinya. Kemungkinan air yang diminum akan lebih banyak tergantung aktifitas dan berat badan masing-masing individu. [2]
Minum air dapat meningkatkan penampilan jika dilakukan secara konsisten. Faktanya, air dapat membuat jumlah air yang cukup membuat kulit lebih terhidrasi dan meningkatkan lapisan kulit. Namun, perhatikan juga jumlah air yang diminum karena jika berlebihan akan menyebabkan hilangnya mineral dalam tubuh. [4, 5]
- Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Kaya akan Air
Makanan sehat bukan hanya untuk memenuhi nutrisi tetapi juga untuk membantu kulit melindungi agresor eksternal seperti bakteri, oksidan dan sinar UV. Sering kali orang yang tidak mengkonsumsi makanan sehat menyebabkan kulit kekeringan. Di samping itu, kulit harus dipastikan tidak kekurangan air agar dapat membantu menjaga suhu tubuh dan melindungi dari bahan kimia berbahaya. [6]
Mengkonsumsi makanan sehat dan kaya akan air dapat membantu kulit untuk lebih terhidrasi. Contohnya jeruk dan lemon. Disamping mengandung air, Vitamin C yang terdapat dalam jeruk dan lemon mampu menjaga tekstur kulit. [2].
Contoh lainnya adalah ketimun. Selain air mengandung lebih dari 95%, ketimun juga mengandung senyawa bioaktif seperti cucurbitacin, cucurmegastigmanes cucumerin, apigenin, vitexin, dan orientin. Senyawa bioaktif tersebut dapat berfungsi sebagai pelembab kulit dan mengurangi iritasi dan pedih yang diakibatkan oleh sinar matahari. [7]
- Mandi Air Hangat dengan Durasi Cepat
Menurut Grossman, meskipun tampak berlawanan dengan intuisi, air yang terkena tubuh sebenarnya dapat mengeringkan kulit. Mandi dengan waktu lama dapat mengurangi kadar air dan minyak dalam tubuh. Untuk itu sangat baik untuk mandi air hangat dengan dibatasi waktu yang sedikit. [2, 7]
- Gunakan Humidifier
Grossman mengatakan jika humidifier dapat diletakkan di kamar pada malam hari dan di ruang kerja pada siang hari agar dapat menghidrasi udara kering dan dingin yang dapat menyerap kelembapan kulit. [8]
Humidifier dapat digunakan pada daerah yang kadar air di udaranya rendah. Pada saat musim dingin, humidifier merupakan benda yang tepat untuk digunakan. [2]
- Gunakan Pelembab yang Cocok
Menggunakan pelembab akan sangat membantu untuk menghidrasi kulit. Namun, pelembab yang digunakan harus cocok dan pas untuk kulit pengguna. Pelembab yang digunakan harus mengandung asam hialuronat, ceramide atau minyak kelapa dan selalu oleskan pada kulit. [8]
- Ubah Gaya Hidup Menjadi Lebih Sehat
Untuk menjaga kadar air yang ada di dalam tubuh dapat dilakukan dengan melakukan gaya hidup yang sehat. Misalnya berhenti merokok, tidur yang cukup serta sering untuk melakukan olahraga. Setelah olahraga jangan lupa isi kembali cairan tubuh dengan meminum banyak air.[5]
- Lakukan Eksfoliasi Kulit
Eksfoliasi dapat membabntu untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Tetapi untuk melakukan eksfoliasi ada baiknya dengan melakukan konsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan, eksfoliasi secara berlebihan dan tidak tepat dapat membuat kulit kering. [9]
Manfaat Menghidrasi Kulit
Hidrasi pada kulit yang paling utama dapat membantu menjaga kulit tetap lembab. Fungsi dari kelembapan itu sendiri memberikan manfaat lainnya pada kulit itu sendiri. Manfaat dari kulit yang lembab dan menghidrasinya dapat dilihat pada penjelasan di bawah ini.
- Mendapatkan Kulit yang Elastis
Minum air adalah salah satu cara untuk menghidrasi kulit. Air yang diminum dapat melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit. Kulit yang elastis dapat menjaga kulit agar tetap awet muda dan memperkecil kemungkinan adanya keriput pada kulit. Hal ini dikarenakan air merupakan komponen utama yang ada di dalam kolagen dan dengan meminum banyak air dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. [10]
- Membantu Kulit Menjadi Kuat
Kulit yang dalam keaadaan dehidrasi dapat memicu kerusakan sel dan melemahkan lapisan epidermis terhadap serangan mikroba dari luar. Hidrasi kulit dengan meminum air dapat meningkatkan kesehatan kulit serta memperkuat perlawanan terhadap patogen yang akan menyerang. [10]
- Meningkatkan Pembelahan Sel Kulit
Kulit yang tidak lembab dapat memperlambat pembelahan sel. Sel-sel yang mati dapat menumpuk pada kulit dan dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan jerawat serta komedo. Melakukan hidrasi kemudian dapat membantu pembelahan sel agar kulit menjadi lebih seimbang. [10]
- Mencegah Kulit Kering
Kulit kering dapat menjadi penyebab kulit terlihat lebih kasar, gatal, dan perasaan kulit kencang yang tidak nyaman. Menghid[rasi kulit dapat memperkecil kemungkinan terjadinya kulit kering dan kerusakan kulit lainnya. [10, 11]
- Membantu Termoregulasi
Kulit yang mengalami dehidrasi dapat menyebabkan memperlambat sirkulasi darah yang dapat menyebabkan penurunan kemampuan untuk mengatur suhu tubuh. Minum air putih dan membiarkan kulit terhidrasi secara langsung dapat meningkatkan sirkulasi darah. Akibatnya, kulit lebih mudah untuk membuang panas melalui keringat yang dikeluarkan. [10]
- Menyeimbangkan pH Kulit
Menghidrasi kulit terutama dengan menggunakan air dapat membantu menyeimbangkan pH kulit. Seperti yang diketahui, pH kulit yang tidak seimbang dapat menyebabkan kulit mudah rusak. [10]
- Mempercepat Penyembuhan Luka
Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu luka pada kulit menjadi lebih cepat sembuh. Hal ini dikarenakan kulit yang lembab dapat mempercepat pembelahan sel sehingga dapat menutup luka yang ada. [10, 12]